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Langhanteltraining gegen Ausdauertraining

Herausgeber: Ioanna Arsenaki.

im Fitness- und Bodybuilding-Bereich um 23:09 Uhr am 2. Mai 2016.


Langhanteltraining gegen Ausdauertraining

Ich dachte nicht, dass es ein Thema wäre, auf das ich zurückgehen könnte, um auf die Empfehlungen zu bestehen, aber nach vielen Jahren bleiben viele Menschen weiterhin stundenlang auf dem Laufband und glauben, dass sie irgendwelche Ergebnisse bekommen. Gewicht verlieren? Nun ja, früher oder später werde ich Turnschuhe konsumieren, aber Tonizität und Pflege der Ergebnisse vergessen! Der Schlüssel zum Erfolg liegt in der Reduzierung der Zeit, Steigerung der Intensität und der Kombination von aerobischer Aktivität mit Training im Kraftraum.
Wenn Sie die Geduld haben zu beobachten, wie ein Personal Trainer Sie im Fitnessstudio trainiert, werden Sie feststellen, dass das Training hauptsächlich im Kraftraum stattfindet. Und hast du dich jemals gefragt warum? Krafttraining stärkt die Muskulatur, erhöht den Grundumsatz und damit den Verbrauch in Ruhe.
Es gibt viele Arten von Training, die diese Ergebnisse garantieren können, und eines ist insbesondere das H.I.R.T. (hochintensives Widerstandstraining), bei dem aerobe Aktivität und Krafttraining mit dem Ziel abwechseln, einen höheren Sauerstoffverbrauch am Ende der Übung (EPOC) zu erzeugen. Zu den Vorteilen der H.I.R.T. Es gibt eine Zunahme der Kraft und der Muskelausdauer, eine Verbesserung der motorischen Koordination, des Kreislaufs, des Muskel- und Skelettapparates.
Daher, um die Legende zu zerstreuen, dass "Gewichte schwellen"; Bei Frauen, die nur 2 kg benutzen wollen, sagen wir immer, dass sie nutzlos sind. Um einen Tonus Körper zu erhalten, ist es notwendig, höhere Lasten zu verwenden, kardiovaskuläre Aktivität und funktionelle Übungen mit einem freien Körper zu kombinieren, die die Flexibilität verbessern.
Ein H.I.R.T. Typ könnte folgendes sein:
20 Kniebeugensprünge
10m Bärenkriechen
20 Liegestütze
20 Kurzhanteln
20 Plankenreihe
15 Reifenflips
10 Burpees
(3 mal wiederholt werden)
Natürlich ist die obige Angabe nur ein Beispiel. Jedes Workout muss sorgfältig nach ihren Fähigkeiten moduliert werden und der Personal Trainer ist der einzige Profi, der Ihnen helfen und Ihnen bei dieser Aktivität folgen kann.


Bewertung:Artikel von schlechter Qualität
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