Lebensmittel zu vermeiden, Stillen

Einführung

Essen und Stillen: Probleme

Die Fütterung während des Stillens ist ein wesentlicher Faktor für die korrekte Milchproduktion bei der Krankenschwester.

Lebensmittel zur Vermeidung einer SchwangerschaftEtwaige Mängel in der Laktation (Höhe und Dauer) oder die chemische Zusammensetzung der Muttermilch können sich negativ auf den Gesundheitszustand des Kindes (Alter Neugeborene bis 6 Monate alt); Dies kann aus zwei Gründen geschehen:

  • Unzulänglichkeit der Milchzusammensetzung und folglich:
    • Unzufriedenheit mit den Ernährungsbedürfnissen des Kindes
    • Mögliche Schädlichkeit durch Verunreinigungen usw.
  • Unangemessenheit des Milchgeschmacks und daraus folgende Unzufriedenheit des Kindes, das sich weigern kann zu essen.

Lassen Sie uns die verschiedenen Fälle einzeln analysieren.

Lebensmittel und Milchzusammensetzung

Das Essen der Mutter: Ändern Sie die Zusammensetzung der Milch?

Muttermilch ist ein hochspezifisches Nahrungsmittel. Es kann nicht durch andere Nahrung ersetzt werden, außer für die Milch anderer menschlicher Nahrung oder für die formulierte Milch. Die Zusammensetzung der Muttermilch variiert nach:

  • Ernährungsdauer (vom Kolostrum bis zum sechsten Monat)
  • Ernährungsstatus der Mutter
  • Subjectivity.

Zusätzlich zur Ernährung des Babys wählt die Muttermilch ihre Darmbakterienflora aus und programmiert ihr Immunsystem zumindest teilweise; Auf der anderen Seite, wenn wir die Fälle von sehr ernster Unterernährung ausschließen, werden sich diese letzten beiden Merkmale wahrscheinlich nicht mit der Veränderung der Ernährung der Mutter ändern. Im Gegenteil kann die Ernährung der Mutter beeinflusst drastisch das einzig Nährstoffprofil, nämlich: Wasser, Kohlenhydrate, Proteine, Lipide, Mineralien und Vitamine (vielleicht sogar Präbiotika).

Essen zu vermeiden

Zu vermeidende Nahrungsmittel, weil sie die Ernährungsbedürfnisse des Kindes nicht erfüllen

Mit allen notwendigen Nährstoffen ist die Milchdrüse in der Lage, Milch autonom und "intelligent" zu synthetisieren. Mit diesem wird gesagt, wenn man bedenkt, dass die Anforderungen (in der Tat, im Vergleich zu der Schwangerschaft meist verringern) nicht radikal ändern, einen Nährstoffmangel beim Kind ausreichend wäre, um zu verhindern, dass die Krankenschwester in vielen Möglichkeiten, essen sollte. Wenn jedoch während der Schwangerschaft eine physiologische Gewichtszunahme auftritt, ist es natürlich, dass das Gegenteil während des Stillens auftritt. In der Tat, Gewichtszunahme während der Schwangerschaft hat die Funktion der Erfüllung der wichtigsten zukünftigen Kalorienbedürfnisse (die des Stillens).

Die Fettansammlung der Brüste, Oberschenkel und Gesäß ist eine wichtige Quelle der zellulären Energie für den Körper und Fettsäuren in die Milch gegossen werden. Dies bedecken, dass, wenn der Gewichtsverlauf "normal" ist, die Diät der Krankenschwester nicht übermäßig kalorienarme und / oder fett sein sollte; vielmehr ausreichend reich an essentiellen Aminosäuren, essentiellen Fettsäuren, wasserlöslichen Vitaminen, fettlöslichen Vitaminen und Mineralstoffen (insbesondere Calcium und Phosphor).

Zurück zu unserem Dilemma: Welche Lebensmittel sollen in der Ernährung der Mutter vermieden werden, um die Nahrungsaufnahme des stillenden Kindes sicherzustellen? Einfach, all jene natürlich Armen oder künstlich verarmten der oben genannten Nährstoffe.

Um die Vorteile jedes einzelnen Produkts zu vermeiden, fassen wir die wichtigsten Überlegungen zusammen:

  1. Vermeiden kalorienarme Diäten: Sie sind diejenigen, die weniger Energie als die normokalorische Diät bringen. In der Praxis dürfen wir nicht "versuchen", Gewicht zu verlieren. Die Reduktion der Lipidreserven erfolgt automatisch, ohne einen katabolischen Stimulus aufzuprägen. Es wird sogar empfohlen, 450 bis über 500 kcal mehr als normal pro Tag zu konsumieren. Hinweis: Selbst wenn Sie Ihre Silhouette stark regenerieren möchten, sollten Sie die Diät um einige Monate verschieben, um sicherzustellen, dass die Gesundheit Ihres Babys die einzig vernünftige Wahl ist. Aus diesem Grund ist es ratsam, alle Schlankheitskuren auszunehmen. zum Beispiel ist es ratsam, den Ersatz von Mahlzeiten durch Riegel, Smoothies, andere verpackte Lebensmittel, Licht usw. zu beschränken.
  2. Vermeiden Sie Diäten, die auf ein paar Mahlzeiten basieren: Die Krankenschwester muss die Energieaufnahme in etwa 6 Mahlzeiten täglich einführen, um die Laktation zu fördern
  3. Vermeiden Sie Ausschlussdiäten:
    1. Vermeiden Sie Diäten, die Obst und Gemüse ausschließen: sind Lebensmittel, die die meisten bieten: Wasser, Kalium, Vitamin C, Provitamin A, Vitamin K und Folsäure. Sie tragen wesentlich dazu bei, die Anforderungen von: Vitamin E und mehrfach ungesättigten essentiellen Fettsäuren Alpha-Linolensäure (Omega 3) und Linolsäure (Omega 6) zu erfüllen. Hinweis: Die Fasern und wahrscheinlich die meisten der polyphenolischen Antioxidantien kreuzen die Milchdrüse nicht und erreichen nicht die Milch, sind aber dennoch essentiell für die Gesundheit der Krankenschwester
    2. Vermeiden Sie Diäten, die die Samen ausschließen: jene Stärke, neben der Bereitstellung der notwendigen Kohlenhydrate zur Energiezufuhr, helfen die Bedürfnisse zu erfüllen: einige B-Vitamine (zB B1 Thiamin und Niacin B2), Magnesium und Selen
    3. Vermeiden Sie Diäten, die Tierprodukte ausschließen: Fleisch, Fisch, Eier, Milch und Milchprodukte sind die Hauptquellen des hohen biologischen Wert Proteins (die Krankenschwester muss mindestens 17 g Protein in der Verlängerung nimmt pro Tag), essentielle mehrfach ungesättigte Fettsäuren der Omega 6 und Zink-Gruppe. Um diesen Mangel zu vermeiden, ohne besondere Ernährungsumstellungen vorzunehmen, genügt es, mindestens einen davon in der Nahrung zu halten. Darüber hinaus liefert das Fleisch große Mengen an bioverfügbarem Eisen (in Mengen, die viel höher als normal sind, oder 18 mg / Tag) und fast alle B-Vitamine; Der Fisch ist auch reich an Jod, Vitamin D und aktiven Metaboliten von Alpha-Linolensäure (Omega-3). Eier sind ein Konzentrat fast aller essentiellen Nährstoffe für den Mann, aber reich an Cholesterin ist es besser, nicht zu übertreffen.Die Milch-Gruppe und Derivaten ist auch eine wesentliche Quelle von B-Vitaminen (insbesondere Riboflavin B2), Calcium (erforderlich in viel höher als normalen Mengen, oder 1200 mg / Tag), Phosphor und Vitamin A
    4. Vermeiden Sie Diäten, die würzigen Fett Herkunft auszuschließen: die gute Qualität pflanzliche Öle, wie Olivenöl, aber auch die meisten Anforderungen an essentiellen Fettsäuren zu bedecken, eine natürliche Quelle für Vitamin E. sind

Lebensmittel zu vermeiden, weil sie die Ernährung des Kindes kontaminieren können

In Wirklichkeit ist es eine Reihe von Nahrungsmitteln, die einige Moleküle in Milch freisetzen können (auch Toxine genannt). Doch über diese im Handel erhältlich, es ist sicher Essen, nicht potenziell schädliches, in geeigneten Abschnitten und Häufigkeit des Konsums zur Verfügung gestellt. Andere jedoch haben ein höheres Kontaminationsrisiko und sollten vermieden werden:

  1. Vermeiden private Pilze aus dem Boden: die Toxine bestimmter Pilze, giftig und giftig, kann in der Muttermilch übergeht, noch bevor die Mutter beschuldigt die frühen Symptome
  2. Vermeiden Sie alle Produkte gesammelt oder Herkunft nicht garantiert, vor allem ausländische, sie mehr beteiligt getrocknete Früchte (Samen), sowie bestimmte Getreide oder Derivate sind. Sie können mit Schimmelpilzen kontaminiert sein, die sehr gefährlich für die Leber sind; wir haben keine Garantie, dass diese vom Körper der Mutter aufbewahrt werden und die Milch erreichen können
  3. Vermeiden Sie Obst und Gemüse oder andere Lebensmittel unbekannter Herkunft Hausfrau raubend: zum größten Teil, die autonomen Kulturen sind nicht Gegenstand einer Kontrolle. Angesichts der Gefahr im Zusammenhang mit Kontamination von Grundwasser, Böden und Flussläufe (mit denen sie Produktionen oft bewässert), ist es nicht ausgeschlossen werden, dass diese Lebensmittel enthalten hohe Dosen von: Nitrat und Nitrit oder Nitros, Dioxine, Schwermetalle, Pestizide (wie das furchterregende Herbizid Glyphosat, Insektizide, Schnecken usw.).
  4. Vermeiden Sie den Verzehr von Eiern, Milch, Fleisch und Fisch dubiosen Ursprungs: Es ist sicherlich frustrierend, aber unvermeidlich. Inländische Farmen und gejagte oder gefischte Kreaturen werden keiner Analyse unterzogen. Viele von ihnen können durch Parasiten oder dem durch Anhäufung von Dioxinen (siehe das Problem des Dioxinen im Gardasee Aal) oder auf andere Weise beeinträchtigt werden. Hinweis: Sie müssen besonders auf die Innereien achten
  5. Vermeiden Sie eine Diät, die ausschließlich auf verpackten Lebensmitteln basiert und daher reich an Zusatzstoffen ist: Wir wissen, dass alle vermarkteten Produkte strengen Kontrollen unterliegen. Auf der anderen Seite, diese nehmen Sie nicht zu berücksichtigen, dass die maximal tolerierbare Dosis jeden Zusatzstoffen (eine Grenze streng von allen Lebensmittel auf dem Markt respektiert) kann leicht durch die Summe der einzelnen Produkte verbraucht überschritten werden. Deshalb bleibt es die Empfehlung gültig die übermäßige Verwendung von Lebensmitteln zu vermeiden und Licht trinken, im Allgemeinen verpackt und synthetische Süßstoffe (verwendet in Mengen von nicht mehr als 7 g / Tag)
  6. Vermeiden Sie Ergänzungen und Drogen, sowie pflanzliche Heilmittel, wenn sie außerhalb der ärztlichen Verschreibungen: die Wirkstoffe dieser Produkte in die Milch versickern kann und den Körper des Babys beeinflussen. Der Körper eines Kindes, insbesondere in Bezug auf den Darm, Leber und Nieren, ist nicht so effizient wie bei Erwachsenen
  7. Vermeiden Sie Alkohol, besonders bei der Fütterung: Der Alkohol scheint leicht die Brustbarriere zu passieren und die Milch zu kontaminieren. Eine Zeitlang wurde geglaubt, dass bestimmter Alkohol, besonders dunkles Bier, Laktation erhöhen könnte. In Wirklichkeit ist es genau das Gegenteil. Ein oder zwei Gläser Rotwein sind pro Tag erlaubt, streng zu den Mahlzeiten, möglicherweise weit weg vom Futter
  8. Vermeiden Sie die Nerven-reiche Lebensmittel: wie große Mengen an Kaffee, gebrühten Tee, Guarana, Ginseng und Kakao oder Energy-Drinks, die erhebliche Mengen an methylxanthines enthalten spannend, die unaufhaltsam in Milch enden würde
  9. Vermeiden Sie Lebensmittel, die bestimmte nicht ausgeglichen oder überschüssige Nährstoffe enthalten: Insbesondere ist es empfehlenswert, zu salzige Lebensmittel, Süßigkeiten zu vermeiden und reich an Cholesterin, gesättigte oder hydrierte Fette, Acrolein, Acrylamid, Formaldehyd, polyzyklische aromatische allgemein usw.
  10. Vermeiden Sie Lebensmittel, die es mehr Chancen für eine allergische Reaktion sind: in der Theorie, Peptidsegmente bei allergischen Reaktionen nicht beteiligt, bis die Milch kommen; auf der anderen Seite, zeigt die wissenschaftliche Forschung, die umstrittenen Ergebnisse der Korrelation zwischen dem Vorhandensein von Lebensmitteln in der Ernährung der Mutter und die entsprechenden Manifestation der Nahrungsmittelallergie bei Kindern. Wir wissen, dass einige Nahrungsmittelallergien sind periodische, andere endgültig, und dass die Anfälligkeit vererbt wird, aber nicht unbedingt auf das gleiche Allergen verbunden. In dieser Hinsicht drückt jeder Allergologe, Geburtshelfer und Kinderarzt eine widersprüchliche Meinung mit der von anderen aus. Aus Sicherheitsgründen kann es in der Ernährung einer italienischen Krankenschwester sinnvoll sein, Krustentiere, Nüsse und Soja auszuschließen
  11. Vermeiden Sie, zumindest in regelmäßigen Abständen, die Lebensmittel, denen ernähren sich von der „verdächtigen“: es passieren, dass kann, indem bestimmte Lebensmittel in der Ernährung der Mutter, das Baby Abfall Fütterung oder eine bestimmte Magen-Darm-Komplikationen zeigen; die betroffenen Produkte sind diejenigen, die die Mutter in 2-6 Stunden zuvor genommen hat. Statistisch gesehen, verursacht am häufigsten Nebenwirkungen, die folgenden Lebensmittel: Milch, Joghurt, Käse, Quark, Soja, Weizen, Eier, Nüsse und Mais oder Maissirup. In diesem Fall empfiehlt es sich, diese Produkte nach ihrer Identifizierung einzeln nacheinander auszuschließen, indem sie allmählich wieder eingeführt werden. Es ist jedoch wichtig, Ihren Arzt zu konsultieren, bevor Sie Nahrung aus Ihrer Ernährung entfernen.

Geschmack und Geruch

Nahrungsmittel zu vermeiden, weil sie vom Kind nicht gemocht werden

Wenn das Kind nicht isst, wächst es nicht oder wird schlecht oder schwach.

Früher glaubte man, dass das Kind die Anwesenheit stark aromatischer oder gustatorischer Moleküle in der Milch negativ beeinflussen könnte. Es war daher gängige Praxis, Folgendes zu beseitigen:

  1. Getrocknete Gewürze aus Wurzeln, Knollen, Blätter, Samen, Früchte, Wurzeln oder Rinde, zum Beispiel Kurkuma, Curry, Paprika, Pfeffer, Ingwer, Kümmel, Zimt, Muskat, Fenchelsamen, die Anis usw.
  2. Ätherische Öle der gleichen Produkte: Gleiches gilt für Gewürze
  3. Fischöl als Ergänzung von Vitamin D und Omega-3 verwendet wurde, spekulierte er, dass der Milch einen starken Geruch von Fischprodukten geben könnte
  4. Verschiedene Gewürze: zum Beispiel Sojasauce; hergestellt durch Fermentation von Soja
  5. Große Mengen an aromatischen und würzigen frischem Gemüse wie Zwiebeln, Knoblauch, Lauch, Zwiebeln, Paprika, schwarzer Pfeffer, Meerrettich, Ingwer, etc.

In der Tat ist heute vorgeschlagen, keine Lebensmittel aus der Nahrung auszuschließen und um sicherzustellen, dass dies auf die Ernährungsweise üblichen Schwangerschaft sehr ähnlich ist. Dies ist weil:

  1. Das Kind ist sehr daran gewöhnt, die Aromen der normalen Ernährung, da er neun Monate in Kontakt mit dem Fruchtwasser verbrachte, auch im Mund des Tieres. Auch die Zusammensetzung der letzteren hängt mit der Fütterung der Schwangeren zusammen
  2. Eine Milch, die oft verändert den Geschmack und das Aroma, in einem empfindlichen und nicht übermäßig hoch, erhöht die Chance, dass das Kind leicht verschiedene Lebensmittel in der Entwöhnung und während des Wachstums zu akzeptieren.

Dennoch wird gezeigt, dass, statistisch gesehen, Säuglinge bestimmte Lebensmittel häufiger als hoch entgegengesetzt sind.

Kinder beklagen sich häufiger mit bestimmten Lebensmitteln als andere: welche?

Sie sind insbesondere beteiligt: