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Milch für Kinder nach dem Sport: besser als jedes andere Getränk

Milch für Kinder nach dem Sport: besser als jedes andere Getränk

Wenn Sie denken, dass Mineralpräparate oder Sportgetränke nach körperlicher Aktivität nicht das gute und alte gesunde Wasser ersetzen können, gibt es etwas, das noch besser ist: Milch!


In der Tat ist dieses Essen, das der Ernährung von Neugeborenen dient, ein Allheilmittel für Kinder, nachdem sie Sport getrieben haben, denn es ist mehr als jede andere aufgenommene Flüssigkeit.


Dies zeigte eine kanadische Studie der McMaster University an 8 10-jährigen Kindern; Nach einer Sportveranstaltung wurde der Hydrationsgrad nach der Aufnahme von Wasser, Sport-Reintegratoren und Milch gemessen: Milch erwies sich als der beste Weg, das richtige Proteinniveau im Blut wiederherzustellen. Dies ist besonders nützlich vor einer zweiten Trainingseinheit, wie von Brian Timmons, Leiter des Child Health and Exercise Program der American University und Leiter der Forschung erklärt. "Kinder, aber auch Erwachsene, trinken normalerweise nicht genug, um den Flüssigkeitsverlust bei körperlicher Aktivität auszugleichen, und haben oft eine Art Benachteiligung durch Austrocknung, wenn sie sich auf eine zweite Trainingseinheit vorbereiten. Weniger kann zu einer 15% igen Reduzierung der körperlichen Leistungsfähigkeit führen. "


Auf diese Weise schützt Milch nicht nur die allgemeine Wohlfahrtsrate, sondern schützt auch die körperliche Anstrengung; Eine schlechte Hydratation führt auch zu reduzierter körperlicher Leistungsfähigkeit, schnellerer Herzfrequenz und höherer Körpertemperatur, was insbesondere bei heißem Wetter zu einem Hitzschlag führen kann.



Wenn es daher von grundlegender Bedeutung ist, den erwachsenen Organismus nach und vor dem Sport zu integrieren, ist es noch wichtiger für Kinder, deren Körper sehr viele Substanzen benötigt, die ihm helfen, in dieser heiklen Phase zu wachsen: Milch, reich nicht nur von Proteinen aber auch von Kohlenhydraten, Natrium, Kalium, Magnesium und Kalzium, kann es sicherlich eine gültige Hilfe sein, neben der Tatsache, dass, Wasser enthaltend, es die durch Schwitzen verlorenen Flüssigkeiten sicher füllen kann; Natrium dagegen hilft, Flüssigkeiten zurückzuhalten, und Kalium und Magnesium halten den richtigen Elektrolytstand aufrecht.


Milch bringt all das! Und wenn Sie nicht wollen, ein süßes Getränk geben, können Sie immer für ein entdeckt do-it-yourself: ein Saft Esslöffel in Wasser mit einer Prise Salz verdünnt, viel weniger behandelt kommerzieller Getränke und sicherlich weniger teuer.


Nicht jeder weiß es und nicht jeder denkt daran, aber in den zwei Stunden nach der körperlichen Anstrengung, in der Erholungsphase, müssen die Muskeln gestopft werden, um wieder in Form zu kommen.


Die kanadische Forschung aus dem letzten Jahr hatte ergeben, dass Milch auch dazu dient, Fett zu verbrennen und den Körper straff zu machen. Professor Stu Phillips, ebenfalls in Zusammenarbeit mit der McMaster University, hatte entdeckt, dass zwei Gläser Milch nach dem Training dazu führen, dass die Muskelmasse zunimmt und das Fett abnimmt. Phillips könnte schreien, dass "einfache Dinge wie Gewichtheben und regelmäßiger Milchkonsum die Körperzusammensetzung und Gesundheit der Frau wesentlich verbessern".


Für diejenigen, die Sport treiben, ist es dann sehr wichtig, eine kalziumreiche Ernährung zu haben, da Nahrungsmittel wie Milch und Käse dem Körper vor körperlicher Betätigung Energie liefern und sie dann mit Energieverlust versorgen; auch für Jugendliche ist es um die kalziumreiche Nahrungsmittel wesentlich - und Milch ist einer von denen en enthält mehr - weil es nicht nur Kraft gibt, sondern auch für die Knochenmineralisierung, vor allem auf eigenes Risiko während des Wachstums: Diäten Nüsse, die Kohlenhydrate, aber auch Milchprodukte eliminieren, können zu einer Demineralisierung des Knochens führen, was das Risiko von Knochenbrüchen erhöht.


Wenn also es immer wahr ist, dass kein Essen abgeschlossen ist und dass es sicherlich eine gerechte Nahrung zu ernähren, ist es ebenso wahr, dass es wichtig ist, auf solchen mit primären Nährwerte zu konzentrieren: die Milch mit seinen Derivaten eine der Säulen der Macht in allgemein, aber besonders für diejenigen, die Sport machen, die Essen-Kraftstoff brauchen. Milch ist daher von grundlegender Bedeutung, insbesondere für junge Sportler, die nicht nur Substanzen benötigen, die ihnen eine intensive körperliche Aktivität ermöglichen, sondern ihnen gleichzeitig erlauben, optimal zu wachsen.




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