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Modelliere dich zu Hause

Kuratiert von Ivan Mercolini.

Grüße an alle und alle.
Der heutige Unterricht richtet sich an alle Fächer, die aus verschiedenen Gründen nicht mehr im Fitnessstudio trainieren können. Der Grund kann der Mangel an Zeit und / oder Geld sein. Ideal Ziel dieser Arbeit sind Männer und Frauen im Alter zwischen 30 und 40 Jahren alt, verheiratet und / oder Karriere, mit oder ohne Kinder, mit einer Hypothek zu bezahlen, mit wenig Zeit für sich. Noch zu jung ihre körperliche auseinander fallen nach und nach, um zu sehen zu wollen, und leider zu reifen Lage zu sein, zu widmen, um noch so viel Zeit, Raum, Geld an sich, wie wir vor zehn Jahren tun verbraucht.
Stellen Sie sich dann eine junge Mutter, im Hause mit ihrem Baby, der die Auswirkungen der Schwangerschaft auf ihrer Silhouette bezahlt, einen jungen Vater vorstellen, jetzt zu Überstunden gezwungen, oder einen Bachelor, der das elterliche Dach links ist, um die Konto mit der Hypothek, die Rechnungen und ein Gehalt von ein paar Euro.

Ivan mercolini

Ivan Mercolini>
- Autor des Artikels -

Nun, was auch immer der Grund dafür, dass diese Situation, die Sie gebracht hat, das ist meine Lektion ist euch, die das Fitness-Studio nicht teilnehmen können, und Sie können einen persönlichen Trainer nicht leisten. Auf der anderen Seite halten wir immer noch gut aussehen für das Selbstwertgefühl, die Ehepartner zu gefallen oder weil sie es immer noch nicht gefunden, und kommen aus einer früheren gescheiterten Ehe. Also werde ich versuchen, Ihnen zu helfen, und Ihnen zeigen, was Sie mit einer einmaligen Gebühr von 200-300 Euro oder sogar ohne es tun können.
Ich werde dich an die Hand nehmen und ich werde dich auch diesmal in meine Welt der Porzellanscheiben, Hanteln, Kerne und Puppen bringen.
Ich werde Sie in den Heimtrainingsprotokollen führen, meistens in der Calisthenics, ich werde Ihnen Vorschläge für Ihre Diät geben. Betrachten Sie es als eine preiswerte Anpassung an Phillips Body For Life, wenn Sie mir den mutigen Vergleich mit einem Riesen erlauben.
Und ‚angemessen jedoch zu sagen, dass Sie nicht die gleichen Ergebnisse erhalten, die Sie im Kraftraum zu erhalten, mit zahlreichen und komplexen Anlagen, unter der Leitung eines PT und / oder einen Ernährungs.
Das ist richtig. Aber dann haben Sie nicht einmal die Haut von zwanzig Jahren und versuchen, sinnvolle Ziele, kalibriert auf Ihre Situation, Ihre Pflicht, nicht den Verlockungen von denen zu geben, in die Sie Wunder versprechen. Ich denke, dass dieser Job vielen Lesern helfen wird. In der Tat viele Menschen, die sich mit der Zeit finden weg von der Turnhalle, Geld nur für mich selbst, aber der Wunsch, nicht gehen zu lassen und nicht ihre abnehmenden Formen wie Eis in der Sonne zu sehen.
Ich werde Leitlinien für eine hypothetische HIM schreiben und HER eine hypothetische 30-40 / 45, Normalgewicht, deallenato, aber gesund.
Offensichtlich diese Diskussion wird jede bestimmte Person zu berühren, wie wäre genau, aber dann haben wir gesagt, dass wir die gleichen Ergebnisse wie ein Fitness-Studio, ohne zu erwarten mit Personal Trainer getönter und in Form halten wollen, ist es nicht?
Jetzt vor allem. Ich nahm an, dass Sie deallenati, der aus einer Schwangerschaft kommen und haben das Stillen beendet, vielleicht die langen Scheidungsverfahren haben Sie von sich weg gehalten, oder vielleicht der kleine Junge hat ständige Aufmerksamkeit erforderlich ist, bevor ein neu unabhängig zu sein. Es empfiehlt sich daher, vor der Fortsetzung eine ärztliche Untersuchung durchzuführen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, verschreiben Bluttests für Glukose, Gesamtcholesterin, HDL, LDL, Triglyceride, Schilddrüsenhormone, erhöhte Leberwerte (und andere im Ermessen des Arztes, der Sie kennt). Überprüfen Sie den Druck. Mache ein EKG. Bewerten Sie den Anteil an Körperfett. Aus der Analyse könnten Sie so gesund wie ein Fisch sein, und ich hoffe es. In diesem Fall lesen Sie diese Lektion ohne Probleme weiter. Wenn stattdessen risultiate hypertensive oder fettleibig oder zumindest deutlich übergewichtig (BMI> = 25) oder Diabetiker oder sonst hyperglykämischen, Asthma, tut Arrhythmien oder Herzinsuffizienz, pathologische Abweichungen der Wirbelsäule, kurz: wenn Sie behindert sind (oder Träger eindeutig für weiblich) Krankheiten, die körperliche Aktivität kontraindizieren oder zumindest so tun, als sie Einschränkungen und Vorsichtsmaßnahmen in diesem Fall müssen Sie einen persönlichen Trainer verwenden.

Nicoletta

"Die schöne Nicoleta Sighenasi Schülerin von Ivan Mercolini"

Sie können sich selbst nicht in Übereinstimmung mit den hier beschriebenen Protokollen bei begrenzenden Pathologien trainieren. Ergo: Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, sagen Sie ihm, wollen Sie zu Hause arbeiten, ein wenig ‚Gewichtheben, von calisthenics und ein bisschen‘ von Cardio (stampategli auch die Karten, die finden Sie weiter unten), tun Sie sich Analysen und Messungen der Fall ist, und nimm diesen Weg erst nach der Freigabe Deines Arzt.
Einige von euch werden einwenden, dass er bis vor zwei oder drei Jahren als Athlet ausgebildet wurde. Genau: bis vor zwei Jahren. Sie haben keine Ahnung, welche Überraschungen nach einer langen Periode der Inaktivität, nach einer Tragzeit entstehen können, vielleicht mit nicht reguliert und übermäßiges Essen (die oft Hand in Hand mit Inaktivität geht) ...... Also, bitte, ich darauf bestehen, dieser Punkt ist nicht aus Überredung oder Eifer, sondern aus Erkenntnis der Ursache.
Dies gilt auch für die nachfolgenden Lebensmittelempfehlungen. Wenn man davon ausgeht, dass das Budget für einen Ernährungsberater nicht ausreicht, muss man sich nicht irren. Sie berücksichtigen alle Ihre Nahrungsmittelallergien oder Unverträglichkeiten, Stoffwechselstörungen nehmen...., wenn Sie irgendwelche Beschwerden auftreten, Kopfschmerzen, Juckreiz, Bläschen oder rote Flecken, Durchfall .... in Verbindung mit der Einnahme von bestimmten Lebensmitteln, fragen Sie Ihren Arzt: Sie können gegen bestimmte Produkte allergisch oder intolerant sein.
Habe mein übliches Paternale gemacht (und habe immer noch nicht die letzte Predigt gelesen!), Lass uns anfangen....



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