Nährwerte Feld Spargel

Essen: Roher Feldspargel

Lebensmittelkategorie: Gemüse und Gemüse

Nährwerte pro:

Kalorien - Kalorien Spargelfeld 29 Kcal / 121 kj

aus Kohlenhydraten 44.14% 12,80 Kcal (44.14%)

von Fett 6,21% 1,80 Kcal (6,21%)

da Proteine 49.66% 14,40 Kcal (49,66%)

von Alkohol 0% 0 Kcal (0%)

Zu verbrennen die Kalorien von Campo Spargel aus....

Menge Essen

Alle Angaben beziehen sich auf ein / a.

von.

obere /

ein Gewicht.

.... Praxis eine der folgenden körperlichen Aktivitäten

Fernsehen 25 Minuten

Studieren, Schreiben, Lesen 14 Minuten

Haushaltsreinigung 10 Minuten

Gartenarbeit 6 Minuten

Treppensteigen mit Einkaufstasche 3 Minuten

Geht langsam (3,2 km / h) 10 Minuten

Wandern Durchschnittsgeschwindigkeit (4,8 km / h) 7 Minuten

Schnelles Gehen (6,4 km / h) 4 Minuten

langsam Laufen (8 km / h) 3 Minuten

Laufende Durchschnittsgeschwindigkeit (12 km / h) 2 Minuten

Läuft schnell (16km / h) 1 Minute

Radfahren (durchschnittlicher Aufwand) 3 Minuten

Fußball (Competitive) 2 Minuten

Tennis (Einzel) 3 Minuten

Schwimmen (Freestyle) 2 Minuten

Nährwerte - Chemische Zusammensetzung

chemische ZusammensetzungWert 100gRDA (%)
essbarer Teil87% -
Wasser 91,40g-
Kohlenhydrate verfügbar 3.30g-
komplexe Kohlenhydrate0-
Sugars 3.30g-
Protein 3.60g-
Fette (Lipide) 0,20g-
insgesamt Gesättigte-
insgesamt einfach ungesättigte-
insgesamt polyunsaturated-
Cholesterin0-
Gesamtfaser 2g-
lösliche Ballaststoffe-
unlösliche Ballaststoffe-
Alkohol (g)0-
Natrium ND-
Kalium ND-
Eisen 1.20mg
15% RDA
Fußball 25mg
02.50 RDA%
Phosphor 77mg
11% RDA
Magnesium ND-
Zink ND-
Kupfer ND-
Selen ND-
Thiamin (Vit. B1) 0,21mg
17.50 RDA%
Riboflavin (Vit. B2) 0,29mg
22.31 RDA%
Niacin (Vit. B3 oder PP) 1mg
25,6% RDA
Vitamin-A-Retinol eq. 82Mikrogramm
11,9% RDA
Vitamin C 18mg
20% RDA
Vitamin E ND-
Vitamin B6 ND-
Vitamin B12 ND-
Mangan ND-

Nährwerte - Aminosäurezusammensetzung

chemische ZusammensetzungWert 100gg / 100g Protein
Proteine ​​(%): 3.60%
Asparaginsäure ND ND
Glutaminsäure ND ND
Alanine ND ND
limitierende Aminosäure ND ND
Arginine ND ND
Cystin ND ND
Phenylalanine ND ND
Glycine ND ND
chemischer Index ND ND
Isoleucin ND ND
Histidin ND ND
Leucine ND ND
Lysine ND ND
Methionine ND ND
Proline ND ND
Serina ND ND
Tyrosine ND ND
Threonin ND ND
Tryptophan ND ND
valine ND ND

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Nährwerte - Zusammensetzung der Fettsäuren

chemische ZusammensetzungWert 100g
Gesamtlipide 0,20
insgesamt Gesättigte ND
C12 0 ND
C14 0 ND
C14 1 ND
C15 0 ND
C16 0 ND
C16 1 ND
C17 0 ND
C17 1 ND
C18 0 ND
C18 1 ND
C18 2 ND
C18 3 ND
C20 0 ND
C20 1 ND
C20 2 ND
C20 3 ND
C20 4 ND
C20 5 ND
C22 0 ND
C22 1 ND
C22 6 ND
C4 0 c10 0 0g
insgesamt einfach ungesättigte ND
Nitraten ND
Nitrit ND
insgesamt polyunsaturated ND

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Nährwerte - Andere Komponenten

  • Phytinsäure (g): ND

Bibliographie: Tabellen zur Zusammensetzung von Lebensmitteln INRAN - Nationales Forschungsinstitut für Ernährung und Ernährung.