Nährwerte Gekochter Kochschinken

Essen: Ausgewählter Kochschinken.

Lebensmittel Kategorie: Italienische Salami - Update 2011

Nährwerte pro:

Energiewert - Kalorien Gekochter Kochschinken 155 Kcal / 649 kj

aus Kohlenhydraten 1,42% 2.20 Kcal (1,42%)

von Fett 53.42% 82,80 Kcal (53,42%)

da Proteine 45.16% 70 Kcal (45.16%)

von Alkohol 0% 0 Kcal (0%)

Um die Kalorien von gekochtem gekochtem Schinken zu verbrennen....

Menge Essen

Alle Angaben beziehen sich auf ein / a

von

obere /

ein Gewicht

.... Praxis eine der folgenden körperlichen Aktivitäten

Fernsehen 2 Stunden und 15 Minuten

Studieren, Schreiben, Lesen 1 Stunde und 15 Minuten

Haushaltsreinigung 54 Minuten

Gartenarbeit 33 Minuten

Treppensteigen mit Einkaufstasche 18 Minuten

Geht langsam (3,2 km / h) 54 Minuten

Wandern Durchschnittsgeschwindigkeit (4,8 km / h) 41 Minuten

Schnelles Gehen (6,4 km / h) 24 Minuten

langsam Laufen (8 km / h) 16 Minuten

Laufende Durchschnittsgeschwindigkeit (12 km / h) 10 Minuten

Läuft schnell (16km / h) 8 Minuten

Radfahren (durchschnittlicher Aufwand) 16 Minuten

Fußball (Competitive) 13 Minuten

Tennis (Einzel) 16 Minuten

Schwimmen (Freestyle) 15 Minuten

Nährwerte - Chemische Zusammensetzung

chemische ZusammensetzungWert 100gRDA (%)
essbarer Teil100% -
Wasser 70g-
Kohlenhydrate verfügbar 0,60g-
komplexe Kohlenhydrate0-
Sugars0-
Protein 17,50g-
Fette (Lipide) 9.20g-
insgesamt Gesättigte 3.99g-
insgesamt einfach ungesättigte 4.21g-
insgesamt polyunsaturated 0,54g-
Cholesterin 57,10mg-
Gesamtfaser0-
lösliche Ballaststoffe0-
unlösliche Ballaststoffe0-
Alkohol (g)0-
Natrium 1.90mg
12.13 RDA%
Kalium 321mg
6,83% RDA
Eisen 0,57mg
13,7% RDA
Fußball 5mg
00.50 RDA%
Phosphor 136mg
19.43 RDA%
Magnesium 13mg
10,3% RDA
Zink 1,28mg
11,64% RDA
Kupfer 0,07mg
7% RDA
Selen 0
0% RDA
Thiamin (Vit. B1) 0,54mg
45% RDA
Riboflavin (Vit. B2) 0,13mg
10% RDA
Niacin (Vit. B3 oder PP) 4,70mg
29.38% RDA
Vitamin-A-Retinol eq. 0
0% RDA
Vitamin C 0
0% RDA
Vitamin E 0,13mg
0,87% RDA
Vitamin B6 0,43mg
33,08% RDA
Vitamin B12 0,13Mikrogramm
5,42% RDA
Mangan 0,01mg
12.43 RDA%

Nährwerte - Aminosäurezusammensetzung

chemische ZusammensetzungWert 100gg / 100g Protein
Proteine ​​(%): Lysine

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Nährwerte - Zusammensetzung der Fettsäuren

chemische ZusammensetzungWert 100g
Gesamtlipide ND
insgesamt Gesättigte 3.99
C12 0 0,02
C14 0 0,16
C14 1 0g
C15 0 0g
C16 0 2,43
C16 1 0,27
C17 0 0,04
C17 1 0,03
C18 0 1,25
C18 1 3,84
C18 2 0,48
C18 3 0,04
C20 0 0,01
C20 1 0,06
C20 2 0g
C20 3 0g
C20 4 0,01
C20 5 0,01
C22 0 0g
C22 1 0g
C22 6 0g
C4 0 c10 0 0.08
insgesamt einfach ungesättigte 4.21
Nitraten 5.50
Nitrit 4,60
insgesamt polyunsaturated 0,54

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Nährwerte - Andere Komponenten

  • Phytinsäure (g): ND

Bibliographie: Tabellen zur Zusammensetzung von Lebensmitteln INRAN - Nationales Forschungsinstitut für Ernährung und Ernährung.