Nährwerte Gekochter Schinken

Essen: Gekochter Schinken

Lebensmittel Kategorie: Italienische Salami - Update 2011

Nährwerte pro:

Energiewert - Kalorien Gekochter Schinken 138 Kcal / 576 kj

aus Kohlenhydraten 4,93% 6.80 Kcal (4.93%)

von Fett 49.57% 68,40 Kcal (49,57%)

da Proteine 45.51% 62,80 Kcal (45,51%)

von Alkohol 0% 0 Kcal (0%)

Um die Kalorien von gekochtem Schinken zu verbrennen....

Menge Essen

Alle Angaben beziehen sich auf ein / a

von

obere /

ein Gewicht

.... Praxis eine der folgenden körperlichen Aktivitäten

Fernsehen 2 Stunden und 0 Minuten

Studieren, Schreiben, Lesen 1 Stunde und 7 Minuten

Haushaltsreinigung 48 Minuten

Gartenarbeit 30 Minuten

Treppensteigen mit Einkaufstasche 16 Minuten

Geht langsam (3,2 km / h) 48 Minuten

Wandern Durchschnittsgeschwindigkeit (4,8 km / h) 36 Minuten

Schnelles Gehen (6,4 km / h) 21 Minuten

langsam Laufen (8 km / h) 15 Minuten

Laufende Durchschnittsgeschwindigkeit (12 km / h) 9 Minuten

Läuft schnell (16km / h) 7 Minuten

Radfahren (durchschnittlicher Aufwand) 15 Minuten

Fußball (Competitive) 12 Minuten

Tennis (Einzel) 15 Minuten

Schwimmen (Freestyle) 14 Minuten

Nährwerte - Chemische Zusammensetzung

chemische ZusammensetzungWert 100gRDA (%)
essbarer Teil100% -
Wasser 72.20g-
Kohlenhydrate verfügbar 1,70g-
komplexe Kohlenhydrate0-
Sugars0-
Protein 15,70g-
Fette (Lipide) 7,60g-
insgesamt Gesättigte 3.20g-
insgesamt einfach ungesättigte 3,52g-
insgesamt polyunsaturated 0,50g-
Cholesterin 48,60mg-
Gesamtfaser0-
lösliche Ballaststoffe0-
unlösliche Ballaststoffe0-
Alkohol (g)0-
Natrium 2.10mg
12.14 RDA%
Kalium 311mg
6,62% RDA
Eisen 0,49mg
13,6% RDA
Fußball 6mg
0,60% RDA
Phosphor 126mg
18% RDA
Magnesium 12mg
2,86% RDA
Zink 1.10mg
10% RDA
Kupfer 0.08mg
8% RDA
Selen 0
0% RDA
Thiamin (Vit. B1) 0,67mg
55.83% RDA
Riboflavin (Vit. B2) 0,12mg
23,9% RDA
Niacin (Vit. B3 oder PP) 4,40mg
27,50% RDA
Vitamin-A-Retinol eq. 0
0% RDA
Vitamin C 0
0% RDA
Vitamin E 0,09mg
0,60% RDA
Vitamin B6 0,37mg
28.46% RDA
Vitamin B12 0,09Mikrogramm
3,75% RDA
Mangan 0,01mg
12.43 RDA%

Nährwerte - Aminosäurezusammensetzung

chemische ZusammensetzungWert 100gg / 100g Protein
Proteine ​​(%): Lysine

[alles erweitern]

Nährwerte - Zusammensetzung der Fettsäuren

chemische ZusammensetzungWert 100g
Gesamtlipide ND
insgesamt Gesättigte 3.20
C12 0 0,01
C14 0 0,12
C14 1 0g
C15 0 0g
C16 0 1,97
C16 1 0,22
C17 0 0,03
C17 1 0,03
C18 0 0,98
C18 1 3.21
C18 2 0,44
C18 3 0,03
C20 0 0,01
C20 1 0,05
C20 2 0g
C20 3 0g
C20 4 0,01
C20 5 0,01
C22 0 0g
C22 1 0g
C22 6 0g
C4 0 c10 0 0,07
insgesamt einfach ungesättigte 3,52
Nitraten 14,40
Nitrit 8,10
insgesamt polyunsaturated 0,50

[alles erweitern]

Nährwerte - Andere Komponenten

  • Phytinsäure (g): ND

Bibliographie: Tabellen zur Zusammensetzung von Lebensmitteln INRAN - Nationales Forschungsinstitut für Ernährung und Ernährung.