Nährwerte Hühnerbrust

Essen: Hühnchen, rohe Brust

Lebensmittelkategorie: Frisches Fleisch

Nährwerte pro:

Energiewert - Kalorien Hühnerbrust 100 kcal / 420 kj

aus Kohlenhydraten 0% 0 Kcal (0%)

von Fett 7,20% 7,20 Kcal (7,20%)

da Proteine 93.20% 93,20 Kcal (93,20%)

von Alkohol 0% 0 Kcal (0%)

Zu verbrennen die Kalorien von Hähnchenbrust weg....

Menge Essen

Alle Angaben beziehen sich auf ein / a.

von.

obere /

ein Gewicht.

.... Praxis eine der folgenden körperlichen Aktivitäten

Fernsehen 1 Stunde und 27 Minuten

Studieren, Schreiben, Lesen 48 Minuten

Haushaltsreinigung 35 Minuten

Gartenarbeit 21 Minuten

Treppensteigen mit Einkaufstasche 11 Minuten

Geht langsam (3,2 km / h) 35 Minuten

Wandern Durchschnittsgeschwindigkeit (4,8 km / h) 26 Minuten

Schnelles Gehen (6,4 km / h) 15 Minuten

langsam Laufen (8 km / h) 10 Minuten

Laufende Durchschnittsgeschwindigkeit (12 km / h) 7 Minuten

Läuft schnell (16km / h) 5 Minuten

Radfahren (durchschnittlicher Aufwand) 10 Minuten

Fußball (Competitive) 8 Minuten

Tennis (Einzel) 10 Minuten

Schwimmen (Freestyle) 10 Minuten

Nährwerte - Chemische Zusammensetzung

chemische ZusammensetzungWert 100gRDA (%)
essbarer Teil98% -
Wasser 74,90g-
Kohlenhydrate verfügbar0-
komplexe Kohlenhydrate0-
Sugars0-
Protein 23.30g-
Fette (Lipide) 0,80g-
insgesamt Gesättigte 0,25g-
insgesamt einfach ungesättigte 0,19g-
insgesamt polyunsaturated 0,23g-
Cholesterin 60mg-
Gesamtfaser0-
lösliche Ballaststoffe0-
unlösliche Ballaststoffe0-
Alkohol (g)0-
Natrium 33mg
20,2% RDA
Kalium 370mg
7,87% RDA
Eisen 0,40mg
5% RDA
Fußball 4mg
00.40 RDA%
Phosphor 210mg
30% RDA
Magnesium 32mg
7,62% RDA
Zink 0,67mg
9,6% RDA
Kupfer 0,05mg
5% RDA
Selen 10Mikrogramm
18.18% RDA
Thiamin (Vit. B1) 0,10mg
08.33 RDA%
Riboflavin (Vit. B2) 0,20mg
15.38 RDA%
Niacin (Vit. B3 oder PP) 8.30mg
51.88% RDA
Vitamin-A-Retinol eq. 0Mikrogramm
0% RDA
Vitamin C 0mg
0% RDA
Vitamin E ND-
Vitamin B6 ND-
Vitamin B12 ND-
Mangan ND-

Nährwerte - Aminosäurezusammensetzung

chemische ZusammensetzungWert 100gg / 100g Protein
Proteine ​​(%): 23.30%
Asparaginsäure 2265g 9,72
Glutaminsäure 3313g 14,22
Alanine 1417g 6,08
limitierende Aminosäure Trip. ND
Arginine 1626g 6,98
Cystin 308g 1,32
Phenylalanine 974g 4.18
Glycine 1025g 4,40
chemischer Index 100g ND
Isoleucin 1153g 4.95
Histidin 937g 4.02
Leucine 1955g 8,39
Lysine 2246g 9.64
Methionine 666g 2,86
Proline 860g 3,69
Serina 1011g 4.34
Tyrosine 802g 3,44
Threonin 1160g 4.98
Tryptophan 273g 1.17
valine 1384g 5,94

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Nährwerte - Zusammensetzung der Fettsäuren

chemische ZusammensetzungWert 100g
Gesamtlipide 0,80
insgesamt Gesättigte 0,25
C12 0 0g
C14 0 0,01
C14 1 0,01
C15 0 ND
C16 0 0,14
C16 1 0,01
C17 0 ND
C17 1 ND
C18 0 0,10
C18 1 0,16
C18 2 0,11
C18 3 0g
C20 0 0g
C20 1 0g
C20 2 ND
C20 3 ND
C20 4 0,06
C20 5 0g
C22 0 0g
C22 1 0g
C22 6 0g
C4 0 c10 0 0g
insgesamt einfach ungesättigte 0,19
Nitraten ND
Nitrit ND
insgesamt polyunsaturated 0,23

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Nährwerte - Andere Komponenten

  • Phytinsäure (g): ND

Bibliographie: Tabellen zur Zusammensetzung von Lebensmitteln INRAN - Nationales Forschungsinstitut für Ernährung und Ernährung.