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Nährwerte Hering

Essen: Frischer Hering

Lebensmittelkategorie: Fischereierzeugnisse

Nährwerte pro:

Energiewert - Aringakalorien 216 Kcal / 905 kj

aus Kohlenhydraten 0% 0 Kcal (0%)

von Fett 69.58% 150,30 Kcal (69,58%)

da Proteine 30.56% 66 Kcal (30.56%)

von Alkohol 0% 0 Kcal (0%)

Verbrennen die Kalorien von Hering aus....

Menge Essen

Alle Angaben beziehen sich auf ein / a.

von.

obere /

ein Gewicht.

.... Praxis eine der folgenden körperlichen Aktivitäten

Fernsehen 3 Stunden und 9 Minuten

Studieren, Schreiben, Lesen 1 Stunde und 45 Minuten

Haushaltsreinigung 1 Stunde und 15 Minuten

Gartenarbeit 47 Minuten

Treppensteigen mit Einkaufstasche 25 Minuten

Geht langsam (3,2 km / h) 1 Stunde und 15 Minuten

Wandern Durchschnittsgeschwindigkeit (4,8 km / h) 57 Minuten

Schnelles Gehen (6,4 km / h) 34 Minuten

langsam Laufen (8 km / h) 23 Minuten

Laufende Durchschnittsgeschwindigkeit (12 km / h) 15 Minuten

Läuft schnell (16km / h) 11 Minuten

Radfahren (durchschnittlicher Aufwand) 23 Minuten

Fußball (Competitive) 18 Minuten

Tennis (Einzel) 23 Minuten

Schwimmen (Freestyle) 22 Minuten

Nährwerte - Chemische Zusammensetzung

chemische ZusammensetzungWert 100gRDA (%)
essbarer Teil70% -
Wasser 60,10g-
Kohlenhydrate verfügbar0-
komplexe Kohlenhydrate0-
Sugars0-
Protein 16,50g-
Fette (Lipide) 16,70g-
insgesamt Gesättigte 3.33g-
insgesamt einfach ungesättigte 8,63g-
insgesamt polyunsaturated 2,61g-
Cholesterin 85mg-
Gesamtfaser0-
lösliche Ballaststoffe0-
unlösliche Ballaststoffe0-
Alkohol (g)0-
Natrium ND-
Kalium 320mg
6,81% RDA
Eisen 0,90mg
25,11% RDA
Fußball 63mg
6,30% RDA
Phosphor 113mg
16.14 RDA%
Magnesium ND-
Zink ND-
Kupfer ND-
Selen ND-
Thiamin (Vit. B1) 0,12mg
10% RDA
Riboflavin (Vit. B2) 0,18mg
13,85% RDA
Niacin (Vit. B3 oder PP) 3.50mg
21.88% RDA
Vitamin-A-Retinol eq. 12Mikrogramm
01.33 RDA%
Vitamin C Spuren
0% RDA
Vitamin E ND-
Vitamin B6 ND-
Vitamin B12 ND-
Mangan ND-

Nährwerte - Aminosäurezusammensetzung

chemische ZusammensetzungWert 100gg / 100g Protein
Proteine ​​(%): 16,50%
Asparaginsäure ND ND
Glutaminsäure ND ND
Alanine ND ND
limitierende Aminosäure ND ND
Arginine ND ND
Cystin ND ND
Phenylalanine ND ND
Glycine ND ND
chemischer Index ND ND
Isoleucin ND ND
Histidin ND ND
Leucine ND ND
Lysine ND ND
Methionine ND ND
Proline ND ND
Serina ND ND
Tyrosine ND ND
Threonin ND ND
Tryptophan ND ND
valine ND ND

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Nährwerte - Zusammensetzung der Fettsäuren

chemische ZusammensetzungWert 100g
Gesamtlipide 16,70
insgesamt Gesättigte 3.33
C12 0 0g
C14 0 1,03
C14 1 0g
C15 0 ND
C16 0 2.11
C16 1 1,55
C17 0 ND
C17 1 ND
C18 0 0,19
C18 1 2,35
C18 2 0,22
C18 3 0,19
C20 0 0g
C20 1 2,04
C20 2 ND
C20 3 ND
C20 4 0,10
C20 5 1,09
C22 0 0g
C22 1 2,69
C22 6 1.01
C4 0 c10 0 0g
insgesamt einfach ungesättigte 8,63
Nitraten ND
Nitrit ND
insgesamt polyunsaturated 2,61

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Nährwerte - Andere Komponenten

  • Phytinsäure (g): ND

Bibliographie: Tabellen zur Zusammensetzung von Lebensmitteln INRAN - Nationales Forschungsinstitut für Ernährung und Ernährung.