Nährwerte Hochwertiger Kochschinken

Essen: hochwertiger gekochter Schinken.

Lebensmittel Kategorie: Italienische Salami - Update 2011

Nährwerte pro:

Energiewert - Kalorien Hochwertiger Kochschinken 182 Kcal / 761 kj

aus Kohlenhydraten 1,59% 2.90 Kcal (1,59%)

von Fett 58.85% 107,10 Kcal (58.85%)

da Proteine 39.56% 72 Kcal (39,56%)

von Alkohol 0% 0 Kcal (0%)

Um die Kalorien von hochwertigem gekochten Schinken zu verbrennen....

Menge Essen

Alle Angaben beziehen sich auf ein / a

von

obere /

ein Gewicht

.... Praxis eine der folgenden körperlichen Aktivitäten

Fernsehen 2 Stunden und 39 Minuten

Studieren, Schreiben, Lesen 1 Stunde und 28 Minuten

Haushaltsreinigung 1 Stunde und 3 Minuten

Gartenarbeit 39 Minuten

Treppensteigen mit Einkaufstasche 21 Minuten

Geht langsam (3,2 km / h) 1 Stunde und 3 Minuten

Wandern Durchschnittsgeschwindigkeit (4,8 km / h) 48 Minuten

Schnelles Gehen (6,4 km / h) 28 Minuten

langsam Laufen (8 km / h) 19 Minuten

Laufende Durchschnittsgeschwindigkeit (12 km / h) 12 Minuten

Läuft schnell (16km / h) 9 Minuten

Radfahren (durchschnittlicher Aufwand) 19 Minuten

Fußball (Competitive) 15 Minuten

Tennis (Einzel) 19 Minuten

Schwimmen (Freestyle) 18 Minuten

Nährwerte - Chemische Zusammensetzung

chemische ZusammensetzungWert 100gRDA (%)
essbarer Teil100% -
Wasser 66,80g-
Kohlenhydrate verfügbar 0,80g-
komplexe Kohlenhydrate0-
Sugars0-
Protein 18g-
Fette (Lipide) 11,90g-
insgesamt Gesättigte 4,65g-
insgesamt einfach ungesättigte 5,43g-
insgesamt polyunsaturated 1,23g-
Cholesterin 50,30mg-
Gesamtfaser0-
lösliche Ballaststoffe0-
unlösliche Ballaststoffe0-
Alkohol (g)0-
Natrium 1.90mg
12.13 RDA%
Kalium 316mg
6,72% RDA
Eisen 0,67mg
08.38 RDA%
Fußball 5mg
00.50 RDA%
Phosphor 142mg
20.29 RDA%
Magnesium 13mg
10,3% RDA
Zink 1,45mg
13.18 RDA%
Kupfer 0,09mg
9% RDA
Selen 0
0% RDA
Thiamin (Vit. B1) 0,69mg
57.50% RDA
Riboflavin (Vit. B2) 0,14mg
10,77% RDA
Niacin (Vit. B3 oder PP) 4,70mg
29.38% RDA
Vitamin-A-Retinol eq. 0
0% RDA
Vitamin C 0
0% RDA
Vitamin E 0,13mg
0,87% RDA
Vitamin B6 0,44mg
33,85% RDA
Vitamin B12 0,13Mikrogramm
5,42% RDA
Mangan 0,01mg
12.43 RDA%

Nährwerte - Aminosäurezusammensetzung

chemische ZusammensetzungWert 100gg / 100g Protein
Proteine ​​(%): Lysine

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Nährwerte - Zusammensetzung der Fettsäuren

chemische ZusammensetzungWert 100g
Gesamtlipide ND
insgesamt Gesättigte 4,65
C12 0 0,02
C14 0 0,19
C14 1 0g
C15 0 0g
C16 0 2,86
C16 1 0,32
C17 0 0,03
C17 1 0,03
C18 0 1,45
C18 1 5g
C18 2 1,09
C18 3 0,07
C20 0 0,02
C20 1 0.08
C20 2 0g
C20 3 0g
C20 4 0,06
C20 5 0,02
C22 0 0g
C22 1 0g
C22 6 0g
C4 0 c10 0 0.08
insgesamt einfach ungesättigte 5,43
Nitraten 13,60
Nitrit 4,70
insgesamt polyunsaturated 1,23

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Nährwerte - Andere Komponenten

  • Phytinsäure (g): ND

Bibliographie: Tabellen zur Zusammensetzung von Lebensmitteln INRAN - Nationales Forschungsinstitut für Ernährung und Ernährung.