Nährwerte Kartoffeln Lesse mit Peel

Essen: Kartoffeln, mit Schale gekocht

Lebensmittelkategorie: Gemüse und Gemüse

Nährwerte pro:

Energiewert - Kalorien Gekochte Kartoffeln ohne Schale 85 kcal / 354 kj

aus Kohlenhydraten 79.53% 67,60 Kcal (79,53%)

von Fett 10.59% 9 Kcal (10.59%)

da Proteine 9,88% 8,40 Kcal (9,88%)

von Alkohol 0% 0 Kcal (0%)

Um die Kalorien von Kartoffeln Lesse mit Peel zu verbrennen....

Menge Essen

Alle Angaben beziehen sich auf ein / a.

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obere /

ein Gewicht.

.... Praxis eine der folgenden körperlichen Aktivitäten

Fernsehen 1 Stunde und 14 Minuten

Studieren, Schreiben, Lesen 41 Minuten

Haushaltsreinigung 29 Minuten

Gartenarbeit 18 Minuten

Treppensteigen mit Einkaufstasche 9 Minuten

Geht langsam (3,2 km / h) 29 Minuten

Wandern Durchschnittsgeschwindigkeit (4,8 km / h) 22 Minuten

Schnelles Gehen (6,4 km / h) 13 Minuten

langsam Laufen (8 km / h) 9 Minuten

Laufende Durchschnittsgeschwindigkeit (12 km / h) 5 Minuten

Läuft schnell (16km / h) 4 Minuten

Radfahren (durchschnittlicher Aufwand) 9 Minuten

Fußball (Competitive) 7 Minuten

Tennis (Einzel) 9 Minuten

Schwimmen (Freestyle) 8 Minuten

Nährwerte - Chemische Zusammensetzung

chemische ZusammensetzungWert 100gRDA (%)
essbarer Teil100% -
Wasser 78,50g-
Kohlenhydrate verfügbar 17,90g-
komplexe Kohlenhydrate 15,90g-
Sugars 0,40g-
Protein 2.10g-
Fette (Lipide) 1g-
insgesamt Gesättigte-
insgesamt einfach ungesättigte-
insgesamt polyunsaturated-
Cholesterin0-
Gesamtfaser 1,60g-
lösliche Ballaststoffe 0,71g-
unlösliche Ballaststoffe 0,85g-
Alkohol (g)0-
Natrium 7mg
12.47 RDA%
Kalium 570mg
13,12% RDA
Eisen 0,60mg
07.50 RDA%
Fußball 10mg
1% RDA
Phosphor 54mg
7,71% RDA
Magnesium 28mg
6,67% RDA
Zink 1,24mg
27,11% RDA
Kupfer 0,19mg
19% RDA
Selen Spuren
0% RDA
Thiamin (Vit. B1) 0.08mg
6,67% RDA
Riboflavin (Vit. B2) 0,03mg
31,2% RDA
Niacin (Vit. B3 oder PP) 2.40mg
15% RDA
Vitamin-A-Retinol eq. 3Mikrogramm
12.33 RDA%
Vitamin C 8mg
8,89% RDA
Vitamin E ND-
Vitamin B6 ND-
Vitamin B12 ND-
Mangan ND-

Nährwerte - Aminosäurezusammensetzung

chemische ZusammensetzungWert 100gg / 100g Protein
Proteine ​​(%): 2.10%
Asparaginsäure ND ND
Glutaminsäure ND ND
Alanine ND ND
limitierende Aminosäure ND ND
Arginine ND ND
Cystin ND ND
Phenylalanine ND ND
Glycine ND ND
chemischer Index ND ND
Isoleucin ND ND
Histidin ND ND
Leucine ND ND
Lysine ND ND
Methionine ND ND
Proline ND ND
Serina ND ND
Tyrosine ND ND
Threonin ND ND
Tryptophan ND ND
valine ND ND

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Nährwerte - Zusammensetzung der Fettsäuren

chemische ZusammensetzungWert 100g
Gesamtlipide 1g
insgesamt Gesättigte ND
C12 0 ND
C14 0 ND
C14 1 ND
C15 0 ND
C16 0 ND
C16 1 ND
C17 0 ND
C17 1 ND
C18 0 ND
C18 1 ND
C18 2 ND
C18 3 ND
C20 0 ND
C20 1 ND
C20 2 ND
C20 3 ND
C20 4 ND
C20 5 ND
C22 0 ND
C22 1 ND
C22 6 ND
C4 0 c10 0 0g
insgesamt einfach ungesättigte ND
Nitraten ND
Nitrit ND
insgesamt polyunsaturated ND

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Nährwerte - Andere Komponenten

  • Phytinsäure (g): ND

Bibliographie: Tabellen zur Zusammensetzung von Lebensmitteln INRAN - Nationales Forschungsinstitut für Ernährung und Ernährung.