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Nährwerte Sardellen oder Sardellen im Verkauf

Essen: Sardellen oder Sardellen, mit Salz.

Lebensmittelkategorie: Fischereierzeugnisse

Nährwerte pro:

Kalorien - Kalorien Sardellen oder Sardinen in Öl 137 Kcal / 571 kj

aus Kohlenhydraten 6,64% 9.10 Kcal (6.64%)

von Fett 20.36% 27,90 Kcal (20,36%)

da Proteine 72.99% 100 Kcal (72,99%)

von Alkohol 0% 0 Kcal (0%)

Zu verbrennen die Kalorien von Sardellen oder Sardellen unter Salz aus....

Menge Essen

Alle Angaben beziehen sich auf ein / a.

von.

obere /

ein Gewicht.

.... Praxis eine der folgenden körperlichen Aktivitäten

Fernsehen 2 Stunden und 0 Minuten

Studieren, Schreiben, Lesen 1 Stunde und 6 Minuten

Haushaltsreinigung 48 Minuten

Gartenarbeit 30 Minuten

Treppensteigen mit Einkaufstasche 16 Minuten

Geht langsam (3,2 km / h) 48 Minuten

Wandern Durchschnittsgeschwindigkeit (4,8 km / h) 36 Minuten

Schnelles Gehen (6,4 km / h) 21 Minuten

langsam Laufen (8 km / h) 15 Minuten

Laufende Durchschnittsgeschwindigkeit (12 km / h) 9 Minuten

Läuft schnell (16km / h) 7 Minuten

Radfahren (durchschnittlicher Aufwand) 15 Minuten

Fußball (Competitive) 12 Minuten

Tennis (Einzel) 15 Minuten

Schwimmen (Freestyle) 14 Minuten

Nährwerte - Chemische Zusammensetzung

chemische ZusammensetzungWert 100gRDA (%)
essbarer Teil50% -
Wasser 53,80g-
Kohlenhydrate verfügbar 2,30g-
komplexe Kohlenhydrate0-
Sugars 2,30g-
Protein 25g-
Fette (Lipide) 3.10g-
insgesamt Gesättigte-
insgesamt einfach ungesättigte-
insgesamt polyunsaturated-
Cholesterin 119mg-
Gesamtfaser0-
lösliche Ballaststoffe0-
unlösliche Ballaststoffe0-
Alkohol (g)0-
Natrium ND-
Kalium ND-
Eisen ND-
Fußball ND-
Phosphor ND-
Magnesium ND-
Zink ND-
Kupfer ND-
Selen ND-
Thiamin (Vit. B1) ND-
Riboflavin (Vit. B2) ND-
Niacin (Vit. B3 oder PP) ND-
Vitamin-A-Retinol eq. 55Mikrogramm
11,6% RDA
Vitamin C 0mg
0% RDA
Vitamin E ND-
Vitamin B6 ND-
Vitamin B12 ND-
Mangan ND-

Nährwerte - Aminosäurezusammensetzung

chemische ZusammensetzungWert 100gg / 100g Protein
Proteine ​​(%): 25%
Asparaginsäure ND ND
Glutaminsäure ND ND
Alanine ND ND
limitierende Aminosäure ND ND
Arginine ND ND
Cystin ND ND
Phenylalanine ND ND
Glycine ND ND
chemischer Index ND ND
Isoleucin ND ND
Histidin ND ND
Leucine ND ND
Lysine ND ND
Methionine ND ND
Proline ND ND
Serina ND ND
Tyrosine ND ND
Threonin ND ND
Tryptophan ND ND
valine ND ND

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Nährwerte - Zusammensetzung der Fettsäuren

chemische ZusammensetzungWert 100g
Gesamtlipide 3.10
insgesamt Gesättigte ND
C12 0 ND
C14 0 ND
C14 1 ND
C15 0 ND
C16 0 ND
C16 1 ND
C17 0 ND
C17 1 ND
C18 0 ND
C18 1 ND
C18 2 ND
C18 3 ND
C20 0 ND
C20 1 ND
C20 2 ND
C20 3 ND
C20 4 ND
C20 5 ND
C22 0 ND
C22 1 ND
C22 6 ND
C4 0 c10 0 0g
insgesamt einfach ungesättigte ND
Nitraten ND
Nitrit ND
insgesamt polyunsaturated ND

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Nährwerte - Andere Komponenten

  • Phytinsäure (g): ND

Bibliographie: Tabellen zur Zusammensetzung von Lebensmitteln INRAN - Nationales Forschungsinstitut für Ernährung und Ernährung.