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Nährwerte Sardellen oder Sardellen in Öl

Lebensmittel: Sardellen oder Sardellen, Olivenöl.

Lebensmittelkategorie: Fischereierzeugnisse

Nährwerte pro:

Kalorien - Kalorien Gesalzene Sardellen 206 Kcal / 862 kj

aus Kohlenhydraten 0,34% 0,70 Kcal (0,34%)

von Fett 49.37% 101,70 Kcal (49,37%)

da Proteine 50.29% 103,60 Kcal (50,29%)

von Alkohol 0% 0 Kcal (0%)

Um die Kalorien von Sardellen oder Sardellen in Öl zu verbrennen....

Menge Essen

Alle Angaben beziehen sich auf ein / a.

von.

obere /

ein Gewicht.

.... Praxis eine der folgenden körperlichen Aktivitäten

Fernsehen 3 Stunden und 0 Minuten

Studieren, Schreiben, Lesen 1 Stunde und 40 Minuten

Haushaltsreinigung 1 Stunde und 12 Minuten

Gartenarbeit 45 Minuten

Treppensteigen mit Einkaufstasche 24 Minuten

Geht langsam (3,2 km / h) 1 Stunde und 12 Minuten

Wandern Durchschnittsgeschwindigkeit (4,8 km / h) 54 Minuten

Schnelles Gehen (6,4 km / h) 32 Minuten

langsam Laufen (8 km / h) 22 Minuten

Laufende Durchschnittsgeschwindigkeit (12 km / h) 14 Minuten

Läuft schnell (16km / h) 11 Minuten

Radfahren (durchschnittlicher Aufwand) 22 Minuten

Fußball (Competitive) 18 Minuten

Tennis (Einzel) 22 Minuten

Schwimmen (Freestyle) 21 Minuten

Nährwerte - Chemische Zusammensetzung

chemische ZusammensetzungWert 100gRDA (%)
essbarer Teil100% -
Wasser 56g-
Kohlenhydrate verfügbar 0,20g-
komplexe Kohlenhydrate0-
Sugars 0,20g-
Protein 25,90g-
Fette (Lipide) 11,30g-
insgesamt Gesättigte-
insgesamt einfach ungesättigte-
insgesamt polyunsaturated-
Cholesterin 114mg-
Gesamtfaser0-
lösliche Ballaststoffe0-
unlösliche Ballaststoffe0-
Alkohol (g)0-
Natrium 480mg
32% RDA
Kalium 700mg
14,89% RDA
Eisen 1.30mg
16.25 RDA%
Fußball 44mg
04.40 RDA%
Phosphor 351mg
50,14% RDA
Magnesium ND-
Zink ND-
Kupfer ND-
Selen ND-
Thiamin (Vit. B1) 0,06mg
5% RDA
Riboflavin (Vit. B2) 0,20mg
15.38 RDA%
Niacin (Vit. B3 oder PP) 6.50mg
40.63% RDA
Vitamin-A-Retinol eq. 58Mikrogramm
06.44 RDA%
Vitamin C 0mg
0% RDA
Vitamin E ND-
Vitamin B6 ND-
Vitamin B12 ND-
Mangan ND-

Nährwerte - Aminosäurezusammensetzung

chemische ZusammensetzungWert 100gg / 100g Protein
Proteine ​​(%): 25,90%
Asparaginsäure ND ND
Glutaminsäure ND ND
Alanine ND ND
limitierende Aminosäure ND ND
Arginine ND ND
Cystin ND ND
Phenylalanine ND ND
Glycine ND ND
chemischer Index ND ND
Isoleucin ND ND
Histidin ND ND
Leucine ND ND
Lysine ND ND
Methionine ND ND
Proline ND ND
Serina ND ND
Tyrosine ND ND
Threonin ND ND
Tryptophan ND ND
valine ND ND

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Nährwerte - Zusammensetzung der Fettsäuren

chemische ZusammensetzungWert 100g
Gesamtlipide 11,30
insgesamt Gesättigte ND
C12 0 ND
C14 0 ND
C14 1 ND
C15 0 ND
C16 0 ND
C16 1 ND
C17 0 ND
C17 1 ND
C18 0 ND
C18 1 ND
C18 2 ND
C18 3 ND
C20 0 ND
C20 1 ND
C20 2 ND
C20 3 ND
C20 4 ND
C20 5 ND
C22 0 ND
C22 1 ND
C22 6 ND
C4 0 c10 0 0g
insgesamt einfach ungesättigte ND
Nitraten ND
Nitrit ND
insgesamt polyunsaturated ND

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Nährwerte - Andere Komponenten

  • Phytinsäure (g): ND

Bibliographie: Tabellen zur Zusammensetzung von Lebensmitteln INRAN - Nationales Forschungsinstitut für Ernährung und Ernährung.