Nährwerte von gekochtem Lammkeule

Essen: Lamm, Bein, gekocht

Lebensmittelkategorie: Frisches Fleisch

Nährwerte pro:

Energiewert - Kalorien Lamm gebackenes Bein 165 Kcal / 690 kj

aus Kohlenhydraten 0,06% 0,10 Kcal (0,06%)

von Fett 24,55% 40,50 Kcal (24.55%)

da Proteine 75.39% 124,40 Kcal (75,39%)

von Alkohol 0% 0 Kcal (0%)

Zu verbrennen die Kalorien des Oberschenkels.... Gekochte Lamm aus

Menge Essen

Alle Angaben beziehen sich auf ein / a.

von.

obere /

ein Gewicht.

.... Praxis eine der folgenden körperlichen Aktivitäten

Fernsehen 2 Stunden und 24 Minuten

Studieren, Schreiben, Lesen 1 Stunde und 20 Minuten

Haushaltsreinigung 57 Minuten

Gartenarbeit 36 Minuten

Treppensteigen mit Einkaufstasche 19 Minuten

Geht langsam (3,2 km / h) 57 Minuten

Wandern Durchschnittsgeschwindigkeit (4,8 km / h) 43 Minuten

Schnelles Gehen (6,4 km / h) 26 Minuten

langsam Laufen (8 km / h) 18 Minuten

Laufende Durchschnittsgeschwindigkeit (12 km / h) 11 Minuten

Läuft schnell (16km / h) 9 Minuten

Radfahren (durchschnittlicher Aufwand) 18 Minuten

Fußball (Competitive) 14 Minuten

Tennis (Einzel) 18 Minuten

Schwimmen (Freestyle) 17 Minuten

Nährwerte - Chemische Zusammensetzung

chemische ZusammensetzungWert 100gRDA (%)
essbarer Teil100% -
Wasser 63,80g-
Kohlenhydrate verfügbar0-
komplexe Kohlenhydrate0-
Sugars0-
Protein 31,10g-
Fette (Lipide) 4.50g-
insgesamt Gesättigte 1,83g-
insgesamt einfach ungesättigte 1.62g-
insgesamt polyunsaturated 0,51g-
Cholesterin 116mg-
Gesamtfaser0-
lösliche Ballaststoffe0-
unlösliche Ballaststoffe0-
Alkohol (g)0-
Natrium 65mg
04.33 RDA%
Kalium 302mg
06.43 RDA%
Eisen 3mg
37.50% RDA
Fußball 11mg
10,1% RDA
Phosphor 230mg
32,86% RDA
Magnesium 20mg
4,76% RDA
Zink 4,86mg
44.18% RDA
Kupfer 0,20mg
20% RDA
Selen 18Mikrogramm
32,73% RDA
Thiamin (Vit. B1) 0,10mg
08.33 RDA%
Riboflavin (Vit. B2) 0,28mg
21.54 RDA%
Niacin (Vit. B3 oder PP) 4,28mg
26,75% RDA
Vitamin-A-Retinol eq. Spuren
0% RDA
Vitamin C 0mg
0% RDA
Vitamin E ND-
Vitamin B6 ND-
Vitamin B12 ND-
Mangan ND-

Nährwerte - Aminosäurezusammensetzung

chemische ZusammensetzungWert 100gg / 100g Protein
Proteine ​​(%): 31,10%
Asparaginsäure ND ND
Glutaminsäure ND ND
Alanine ND ND
limitierende Aminosäure ND ND
Arginine ND ND
Cystin ND ND
Phenylalanine ND ND
Glycine ND ND
chemischer Index ND ND
Isoleucin ND ND
Histidin ND ND
Leucine ND ND
Lysine ND ND
Methionine ND ND
Proline ND ND
Serina ND ND
Tyrosine NDND
Threonin ND ND
Tryptophan ND ND
valine ND ND

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Nährwerte - Zusammensetzung der Fettsäuren

chemische ZusammensetzungWert 100g
Gesamtlipide 4.50
insgesamt Gesättigte 1,83
C12 0 0,02
C14 0 0,17
C14 1 0,01
C15 0 ND
C16 0 0,98
C16 1 0.08
C17 0 ND
C17 1 ND
C18 0 0,53
C18 1 1,53
C18 2 0,37
C18 3 0,01
C20 0 0g
C20 1 0g
C20 2 ND
C20 3 ND
C20 4 0,10
C20 5 0g
C22 0 0g
C22 1 0g
C22 6 0g
C4 0 c10 0 0g
insgesamt einfach ungesättigte 1.62
Nitraten ND
Nitrit ND
insgesamt polyunsaturated 0,51

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Nährwerte - Andere Komponenten

  • Phytinsäure (g): ND

Bibliographie: Tabellen zur Zusammensetzung von Lebensmitteln INRAN - Nationales Forschungsinstitut für Ernährung und Ernährung.