Niedrige Immunabwehr: Ursachen, Symptome und wie man sie stärkt

Niedrige Immunabwehr beinhalten ein Gefühl von körperlicher und geistiger Erschöpfung. Das Immunsystem kann durch verschiedene Ursachen geschwächt werden, aber es ist ratsam, es mit einer gesunden Ernährung zu heilen, Stress zu vermeiden und Sport zu treiben.
Niedrige Immunabwehr verursacht Symptome, um sie zu stärken

Die Immunabwehr ist ein echtes Werkzeug zur Abwehr unseres Körpers gegen äußere Krankheitserreger. Es gibt Fälle, in denen es gefunden wird, geringe Immunität haben und alles ist ein Problem, mit der man rechnen muss, wie der Körper auf eine Infektion anfälliger wird. Viren und Bakterien können unser Immunsystem in der Tat belasten, insbesondere aus den Atemwegen. In diesen Fällen ist es notwendig, das Immunsystem zu stärken, um sich Risiken nicht auszusetzen und unser allgemeines Wohlbefinden zu sichern.

Niedrige Immunabwehr: Ursachen

Die Ursachen für eine niedrige Immunabwehr können unterschiedlich sein. Manchmal kann es passieren, dass Sie aufgrund von Umwelteinflüssen, wie Jahreszeitenwechsel, Kälte, Feuchtigkeit oder starker Sonneneinstrahlung, nur geringe Abwehrkräfte haben.

Es gibt aber auch andere Faktoren, die von Stress, der mit bestimmten Krankheiten einhergehen kann, bis hin zum unkontrollierten Einsatz von Antibiotika einen Einfluss haben. Obwohl Alkoholmissbrauch und ungesunde Ernährung, basierend auf der Aufnahme von gesättigten Fettsäuren, raffinierte Nahrungsmittel und Mangel an Obst und Gemüse kann die Grundlage einer Schwächung des Immunsystems sein. In solchen Fällen sollte der Körper das Immunsystem stärken können.

Niedrige Immunabwehr: Symptome

Die Symptome einer niedrigen Immunabwehr sind vielfältig: körperliche und geistige Müdigkeit, Hitzewallungen, mangelnde Klarheit, symptomatische Symptome der Grippezustände, Haarausfall. Dies sind Symptome, die oft stark auf das tägliche Leben einwirken und auch die Durchführung alltäglicher Aktivitäten wie der Arbeit gefährden.

Niedrige Immunabwehr: wie man sie stärkt

Das Immunsystem stärken: Wie geht das? Es gibt viele Möglichkeiten. Das Immunsystem kann durch einfache Regeln geschützt werden. Zunächst muss darauf geachtet der Stromversorgung werden, die Einführung in unser Organismus mehr Milchsäurebakterien und Probiotika, Omega-3 und Vitamin C. Viele Zellen, die das Immunsystem bilden im Verdauungstrakt platziert sind, auch eine gesunde Bakterienflora hilft, die Regulation des Immunsystems zu bestimmen selbst. Die lebenden Milchenzyme (in Molke, Joghurt und Käse enthalten) können daher eine große Hilfe sein. Das gleiche gilt (in Lachs, Fischöle, Walnüsse, Leinsamen, in Sojabohnen, Eiern, Blumenkohl, Spinat) von Omega-3 gesagt werden, die viele heilenden Eigenschaften haben.

Vitamin C wirkt durch spezifische biochemische Mechanismen auch, um das Immunsystem effizient zu halten. Deshalb sollten Sie bei einer ausgewogenen Ernährung kein saisonales Obst und Gemüse und vor allem Zitrus und Kiwi verpassen. Das Ideal ist auch, rohes Gemüse zu essen. Vitamin D ist auch wichtig für das Immunsystem.

Sport, der ohne Exzesse und regelmäßig ausgeübt wird, hilft, das Immunsystem zu stärken. Auch nicht übersehen, Verlust des Schlafes zu vermeiden und die Quellen von Stress zu beseitigen, weil aufgrund der Spannung, der Körper Kortison produziert, eine immunsuppressive Hormon. Einige Entspannungstechniken können auch nützlich sein, wie Yoga.

Wie stärkt man die Immunabwehr mit pflanzlichen Mitteln? Auch hier ist die Wahl wirklich breit: Beta-Carotin, Saccharin, natürliche Aromen von Zitrone und Orange, Astragalus und Echinacea zur Immunabwehr.