Nutritional Sardellen (Sardellen)

Lebensmittel: Sardellen oder Sardellen, frisch.

Lebensmittelkategorie: Fischereierzeugnisse

Nährwerte pro:

Kalorien - Kalorien Sardelle, Sardellen 96 Kcal / 403 kj

aus Kohlenhydraten 5,62% 5.40 Kcal (5.62%)

von Fett 24.38% 23,40 Kcal (24,38%)

da Proteine 70% 67.20 Kcal (70%)

von Alkohol 0% 0 Kcal (0%)

Um die Kalorien von Sardellen (Anchovis) zu verbrennen....

Menge Essen

Alle Angaben beziehen sich auf ein / a.

von.

obere /

ein Gewicht.

.... Praxis eine der folgenden körperlichen Aktivitäten

Fernsehen 1 Stunde und 24 Minuten

Studieren, Schreiben, Lesen 46 Minuten

Haushaltsreinigung 33 Minuten

Gartenarbeit 21 Minuten

Treppensteigen mit Einkaufstasche 11 Minuten

Geht langsam (3,2 km / h) 33 Minuten

Wandern Durchschnittsgeschwindigkeit (4,8 km / h) 25 Minuten

Schnelles Gehen (6,4 km / h) 15 Minuten

langsam Laufen (8 km / h) 10 Minuten

Laufende Durchschnittsgeschwindigkeit (12 km / h) 6 Minuten

Läuft schnell (16km / h) 5 Minuten

Radfahren (durchschnittlicher Aufwand) 10 Minuten

Fußball (Competitive) 8 Minuten

Tennis (Einzel) 10 Minuten

Schwimmen (Freestyle) 9 Minuten

Nährwerte - Chemische Zusammensetzung

chemische ZusammensetzungWert 100gRDA (%)
essbarer Teil75% -
Wasser 76,50g-
Kohlenhydrate verfügbar 1.50g-
komplexe Kohlenhydrate0-
Sugars 1.50g-
Protein 16,80g-
Fette (Lipide) 2,60g-
insgesamt Gesättigte 1.30g-
insgesamt einfach ungesättigte 0,40g-
insgesamt polyunsaturated 0,85g-
Cholesterin 61mg-
Gesamtfaser0-
lösliche Ballaststoffe0-
unlösliche Ballaststoffe0-
Alkohol (g)0-
Natrium ND-
Kalium 278mg
5,91% RDA
Eisen 2,80mg
35% RDA
Fußball 148mg
14,80% RDA
Phosphor 196mg
28% RDA
Magnesium 22mg
24,5% RDA
Zink 4.20mg
38.18% RDA
Kupfer 1mg
100% RDA
Selen ND-
Thiamin (Vit. B1) 0,06mg
5% RDA
Riboflavin (Vit. B2) 0,26mg
20% RDA
Niacin (Vit. B3 oder PP) 14mg
87.50% RDA
Vitamin-A-Retinol eq. 32Mikrogramm
03.56 RDA%
Vitamin C Spuren
0% RDA
Vitamin E ND-
Vitamin B6 ND-
Vitamin B12 ND-
Mangan ND-

Nährwerte - Aminosäurezusammensetzung

chemische ZusammensetzungWert 100gg / 100g Protein
Proteine ​​(%): 16,80%
Asparaginsäure 1764g 10,50
Glutaminsäure 2261g 13,46
Alanine 919g 5,47
limitierende Aminosäure Trip. ND
Arginine 758g 4.51
Cystin 183g 1,09
Phenylalanine 595g 3,54
Glycine 722g 4.30
chemischer Index 95g ND
Isoleucin 823g 4,90
Histidin 675g 4.02
Leucine 1330g 7,92
Lysine 1379g 8.21
Methionine 349g 2,08
Proline 460g 2,74
Serina 650g 3,87
Tyrosine 425g 2,53
Threonin 726g 4.32
Tryptophan 175g 1.04
valine 759g 4,52

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Nährwerte - Zusammensetzung der Fettsäuren

chemische ZusammensetzungWert 100g
Gesamtlipide 2,60
insgesamt Gesättigte 1.30
C12 0 0g
C14 0 0,14
C14 1 0g
C15 0 ND
C16 0 1.01
C16 1 0,10
C17 0 ND
C17 1 ND
C18 0 0,13
C18 1 0,17
C18 2 0,01
C18 3 0,01
C20 0 Spuren
C20 1 0,01
C20 2 ND
C20 3 ND
C20 4 Spuren
C20 5 0,27
C22 0 0g
C22 1 0,01
C22 6 0,52
C4 0 c10 0 0g
insgesamt einfach ungesättigte 0,40
Nitraten ND
Nitrit ND
insgesamt polyunsaturated 0,85

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Nährwerte - Andere Komponenten

  • Phytinsäure (g): ND

Bibliographie: Tabellen zur Zusammensetzung von Lebensmitteln INRAN - Nationales Forschungsinstitut für Ernährung und Ernährung.