Omega 3 und Vorteile für das Sehen

Was sind Omega 3s?

In der Gruppe der sogenannten Omega drei fallen in drei verschiedenen Fettsäuren, jeweils genannt: Alpha-Linolensäure (ALA), Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA).Omega 3 und Vorteile für das SehenDiese Nährstoffe werden als essentiell definiert, weil der Organismus nicht in der Lage ist, sie selbständig zu produzieren und sie deshalb aus der Nahrung zu extrahieren. Aber um genau zu sein, ist die ALA die einzige von allen dreien, die absolut notwendig ist; Daraus kann der Körper tatsächlich EPA und DHA ableiten. Dies ist jedoch eine Kapazität, die sich ergeben kann.

schlecht oder kompromittiert, weshalb die Diät alle 3 in ausreichenden Mengen enthalten sollte.
Die Omega-3-Funktionen sind lebenswichtig und / oder notwendig, um den allgemeinen Gesundheitszustand zu erhalten.
Die Aufgaben der Omega 3 sind ziemlich zahlreich, aber in diesem Artikel werden wir uns auf die Rolle konzentrieren, die sie bei der Unterstützung der visuellen Funktion spielen können.

Omega 3 für den Vista

Die Omega 3 sind essentielle Nährstoffe für die Augen, also für den Anblick.

Die Verbindung zwischen Sicht und Omega 3 ist eher artikuliert:

  • Die Omega-3-Fettsäuren nehmen an der Geburt und Entwicklung der Gewebe teil, aus denen die Augen bestehen, sowie von ihrer anschließenden Erhaltung.
  • Die Augen sind reichlich durch ein dickes Kapillarnetzwerk vaskularisiert; Omega-3-Fettsäuren spielen eine gefäßerweiternde Rolle und fördern die Kapillarelastizität.
  • Omega 3 steht im Gegensatz zu den Schäden, die durch chronische Hyperglykämie verursacht werden, unter denen eine Sehbeeinträchtigung sehr häufig ist.
  • Es wurde die Hypothese aufgestellt, dass Omega-3 eine bedeutende Rolle bei der Prävention bestimmter pathologischer degenerativer Formen, die für das Alter typisch sind, haben kann.

Omega 3 und Entwicklung

Mehrere Studien haben gezeigt, dass Omega 3 für die Sehfunktion des Kindes notwendig ist. Insbesondere wird Docosahexaensäure als ein sehr wichtiger Nährstoff für die Entwicklung von Nerven und Augen angesehen.
Die Rolle von DHA für das Wachstum ist so bedeutend, dass die SINU * in der letzten Revision des LARN * empfiehlt, eine zusätzliche Menge dieser Fettsäure von den zuvor empfohlenen Mengen zu nehmen.

* LARN: Empfohlene Aufnahmemengen für Nährstoffe und Energie in der italienischen Bevölkerung
* SINU: Italienische Gesellschaft für menschliche Ernährung.

DHA ist von primärer Bedeutung in der fetalen Entwicklung und es wird empfohlen, während der Schwangerschaft Omega-3-Präparate einzunehmen.
Laut einer Studie, die im "American Journal of Clinical Nutrition" veröffentlicht wurde, hat die Ergänzung mit DHA vom vierten Schwangerschaftsmonat bis zur Geburt die Wahrscheinlichkeit verringert, dass die ungeborenen Kinder eine niedrigere als die normale Sehschärfe haben.
Dieses Omega 3 wird in höheren Mengen auch in der Ernährung des Säuglings und Kindes bis zum zweiten Lebensjahr benötigt. Denken Sie daran, dass die Konzentration von Omega-3 in der Muttermilch stark von der Ernährung beeinflusst wird und dass es ratsam sein kann, die Diät zu korrigieren oder ein Nahrungsergänzungsmittel zu verwenden.
Nach Angaben der Forscher der „Harvard School of Public Health“, fütterte die gesunden Frühgeborenen eine Formel reich an DHA entwickeln überlegen Sehschärfe im Vergleich zu Kindern, die eine normale Formel gefüttert wurden.
Eine kanadische Studie besagt, dass DHA-Nahrungsergänzung das Wachstum von Kindern bis zum zwölften Lebensjahr unterstützt.

Omega 3 und Drittes Alter

Es wurde die Hypothese aufgestellt, dass Omega-3 eine positive Rolle bei der Makuladegeneration (AMD) und dem Syndrom des trockenen Auges spielen kann. Die Einsichten dazu waren diskordant und die Rolle von Omega-3 unter diesen Bedingungen ist noch nicht vollständig verstanden.
Es ist auch möglich, dass diese essentiellen Fette die richtige Drainage der intraokularen Flüssigkeit fördern, wodurch das Risiko einer okulären Hypertension und eines Glaukoms verringert wird. Statistiken (die in einem europäischen Experiment gesammelt wurden) zeigen, dass diese Effekte bei denjenigen, die eine fettarme Fischart einhalten, deutlicher sind; Die Rolle von Supplementen wird missverstanden.
Es wird vermutet, dass Omega-3 alle diese Funktionen vor allem bei Menschen, die eine Diät natürlich reich an essentiellen Fettsäuren während ihres ganzen Lebens gefolgt haben, durchführen können.
Auf der anderen Seite müssen wir bedenken, dass der Körper bei älteren Menschen teilweise die Fähigkeit verliert, EPA und DHA aus ALA zu gewinnen; Dies erfordert eine sorgfältige Strukturierung der Ernährung und schlägt die Verwendung eines Nahrungsergänzungsmittels auf Basis von EPA und DHA vor.

Omega 3 und Capillari

Omega 3 wirkt vasodilatatorisch und fördert den Blutkreislauf.
Dies begünstigt den Blutkreislauf, insbesondere den Kapillarkreislauf.
Es ist logisch zu glauben, dass Omega-3-Fettsäuren potenziell eine positive Wirkung auf alle Bedingungen haben können, unter denen diese Funktion beeinträchtigt ist.
Unter den Komplikationen des Diabetes mellitus Typ 2 treten auch die Veränderungen der Mikrozirkulation auf; die Augen sind stärker von diesem Effekt betroffen.
Eine Ernährung, die reich an Omega-3-Fettsäuren und Omega-3-Ergänzungsmitteln wie EPA und DHA ist, könnte ein positives Ergebnis haben, indem sie die Schwere dieser Komplikationen verhindert oder reduziert.

Was zu tun ist?

Bei Säuglingen, Kinder bis zu zwei Jahren, schwangere Frauen, in den Krankenschwestern und älteren Menschen gefährdet von Augenkrankheiten, empfehlen erhöhen wir die Aufnahme von Omega-3 in der Ernährung, insbesondere von EPA und DHA.
Der Organismus ist normalerweise in der Lage, EPA und DHA aus ALA zu produzieren, aber unter gewissen Umständen bleibt diese Funktion beeinträchtigt.
Um den Mangel an allen Omega 3 zu vermeiden, ist es ratsam, ein paar Tipps zu beachten:

  1. Fördern Sie die Aufnahme von Lebensmitteln, die reich an ALA (pflanzlichen Ursprungs) sind
  2. Förderung der Aufnahme von Lebensmitteln, die reich an EPA und DHA sind (Fischereierzeugnisse)
  3. Bewerten Sie die Verwendung eines Nahrungsergänzungsmittels, das hauptsächlich DHA liefert (Fischöl, Krillöl, Algenöl, Tintenfischöl usw.). NB.Diese Produkte erfordern eine einwandfreie Lagerung und sind sehr empfindlich gegenüber Licht, Hitze und Sauerstoff.

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