Osteoporose

«erster Teil

Die Fraktur

Osteoporose wird zu einer Krankheit, wenn die Fraktur aufgrund von kleineren Traumata auftritt.

Klassische Frakturpositionen:

Bei der Osteoporose Menopause früh (etwa 55 Jahre), ist die häufigste Stelle von Frakturen, dass der Unterarm, während Frakturen (fast immer Mikrofrakturen ohne Alarm sofort Symptome) in einem fortgeschrittenen Alter (über 65 Jahre) vorherrschen durch die getragen Wirbelsäule mit konsequenter Reduktion der Probandenhöhe und Zunahme der Rückenkyphose (Krümmung des Rückens nach vorne).

Viele Male verursachen diese Mikrofrakturen die Kompression von Nervenwurzeln mit dem Auftreten von chronischen Schmerzen. Im Laufe der Jahre steigt das Risiko für Femurfrakturen (typisches Alter größer als 75).

Osteoporose und körperliche Aktivität

Regelmäßige körperliche Betätigung ist ein Eckpfeiler von Interventionsprogrammen bei der Behandlung von Osteoporose:

Erhöht die Knochenmasse sowohl in der normalen als auch in der osteopenischen und osteoporotischen Knochendichte
Es ist wirksam bei der Verringerung des Analgetikaverbrauchs
Verbessere die Lebensqualität
Erhöht die Funktionsfähigkeit in den Aktivitäten des täglichen Lebens.

Körperliche Aktivität kann positiv auf die Hauptrisikofaktoren von Osteoporose wirken und das Frakturrisiko signifikant reduzieren.

SPITZE KNOCHEN: Es ist sehr wichtig, während des Entwicklungsalters körperlich aktiv zu sein, da es erlaubt, eine hohe Knochenmasse zu erreichen.

FÄLLEN: Durch die Verbesserung der Balance, der Reflexe und des Muskeltonus kann körperliche Aktivität das Risiko von Stürzen verhindern.

FRAKTUREN: Durch die Verbesserung der Widerstandsfähigkeit und Knochendichte (insbesondere am Schenkelhals) kann körperliche Aktivität das Auftreten von Frakturen nach einem Trauma verhindern.

Welche körperliche Aktivität?

LADEN VON ÜBUNGEN.


Alle Aktivitäten, die bei natürlicher Belastung durchgeführt werden, bei der das Körpergewicht auf den Knochen lastet, sind besonders für den osteoporotischen Patienten angezeigt.

Tatsächlich stimuliert das Gewicht des Körpers, kombiniert mit der Schwerkraft, die Verkalkung, was zu einer Erhöhung der Knochendichte führt. Daher sind folgende körperliche Aktivitäten zu bevorzugen:

WANDERN, MÄRZ, TANZ, TREPPEN, AEROBICS.

TRAVEL LIGHT IST EIN GUTES JAHR SONDERN OSTEOPOROSIS BEI ADVANCED vermeiden Nicht das Risiko einer Fraktur ERHÖHEN.

Radfahren und Schwimmen sind Übungen, bei denen die Belastung der Knochen geringer und daher weniger angezeigt, aber immer noch nützlich ist.

Diese Übungen WERDEN MÜSSEN WIRKSAM mindestens 2-3 mal pro Woche für 40 Minuten durchgeführt werden oder mehr‘.


OsteoporoseWIDERSTANDSÜBUNGEN.


Widerstandsübungen, wenn sie unter ärztlicher Aufsicht durchgeführt werden, sind auch sehr effektiv für die Stärkung der Muskeln und somit das Risiko von Stürzen zu verringern.

In dieser Hinsicht ist es nützlich, 2-3 mal pro Woche Übungen mit leichten oder elastischen Gewichten unter der Aufsicht von qualifiziertem Personal durchzuführen. Bei Osteoporose ist der allmähliche Anstieg der Belastung wichtig, da mehr Gewicht auf den Knochen liegt und diese verstärkt werden.


BALANCE POSTURALÜBUNGEN.


Wenn sie regelmäßig durchgeführt werden, reduzieren sie das Risiko von Knochenbrüchen, verbessern die Körperausrichtung und das Gleichgewicht.


Schädliche Übungen für Objekte, die von Osteoporose betroffen sind.


All diese Übungen, die eine übermäßige Flexion oder Torsion der Wirbelsäule beinhalten, erhöhen das Risiko einer Wirbelfraktur signifikant.