Pilates: Die Methode, die Muskeln und Selbstkontrolle hilft

Pilates die Methode, die Muskeln und Selbstkontrolle hilft

Was wir erleben, ist auf jeden Fall eine Zeit, da immer mehr Menschen in die Turnhalle gehen, um ihre körperliche Verfassung zu verbessern nicht nur das äußere Erscheinungsbild zu heilen, sondern auch (und vor allem) einen Zustand der optimalen Gesundheit zu erhalten.

Und abhängig davon hat sich in den letzten 20 Jahren eine Disziplin entwickelt, die buchstäblich auf der ganzen Welt explodiert ist: Pilates.
Es ist ein Ausbildungssystem, das zu Beginn des letzten Jahrhunderts von Joseph Hubertus Pilates, einem deutschen Lehrer und Unternehmer, einem eingebürgerten Amerikaner, der 1883 geboren wurde und 1967 starb, entwickelt wurde.
Er war so stolz auf seine Übungen, dass er 1965 im Alter von 86 Jahren sagte: "Ich muss ehrlich sein. Nie ein Aspirin. Nie einen Tag in meinem Leben verletzt. Das ganze Land, die ganze Welt sollte meiner Methode folgen. Sie wären glücklicher. "

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Die Basis von Pilates

Pilates illustrierte sein System in zwei Büchern: Rückkehr zum Leben durch Kontrolle und Gesundheit: aber er nannte es nicht bei seinem Namen - was danach und danach geschah - aber mit der von Controlology, in Bezug auf die Art und Weise, in der die Praxis den Gebrauch des Geistes zur Kontrolle der Muskeln fördert.

Bemerkenswert ist, die Pilates-Methode - inspiriert von alten orientalischen Disziplinen wie Yoga (Indien) und die Do-In (Japan) - ist nicht eine Marke, es ist sehr elastisch ist, auch wenn Sie zu den sechs Grundprinzipien beziehen, :

  1. Konzentration: Bei jeder Übung muss der Geist jeden einzelnen Teil des Körpers überwachen;
  2. Kontrolle: Machen Sie keine rücksichtslosen und vernachlässigten Bewegungen;
  3. Schwerpunkt: Das Zentrum der Kraft und Kontrolle des ganzen Körpers, bekannt als "Power House";
  4. Fluidität: Synthese der oben genannten Konzepte;
  5. Genauigkeit: Jede Bewegung muss sich der "Perfektion" annähern, so dass die Rolle des Lehrers wesentlich ist, indem man den Verlauf der Anwendung der Methode durch die Schüler beobachtet;
  6. Atmung: kontrolliert und geführt vom Lehrer.

Zweck und Vorteile von Pilates

Das Ziel des Pilates ist die Tonika Haltemuskulatur zu stärken, aber nicht nur, weil dank dieser Disziplin ermöglicht es den Erwerb von Bewusstsein für Atem und Ausrichtung der Wirbelsäule, zu lehren, wie Gleichgewicht und die Kontrolle über ihre erreichen Körper. Außerdem stärkt dieses System nicht nur die Bauchmuskeln, sondern auch die tieferen Muskelfaszien, nahe der Wirbelsäule und um das Becken herum.
Der grundlegende Punkt des Verfahrens ist es daher, Ton und alle Muskeln stärken, um den Kofferraum verbunden ist, wie beispielsweise den bereits erwähnten Bauch, die Adduktoren, das Gesäß und der Lendenbereich.

Insbesondere dank Pilates, können Sie die Haltung ändern - vor allem für diejenigen, die viele Stunden damit verbringen, stehen oder den Computer an , die Muskelblöcke und stehen zu beeinflussen.

Ein weiterer Vorteil ist der Nackenschmerz, denn mit der Methode werden die Rumpfmuskeln gestärkt, was - wie geschrieben - die Beweglichkeit der Wirbelsäule verbessert.

Die Pilates-Methode erzeugt positive Auswirkungen auf die Muskelumfang dort, weil es den Vorteil des Haltens der Lunge trainiert (wie in Yoga, in der Tat hat, inspiriert wird, wenn Sie eine Übung starten und lassen Sie die Luft, wenn die Spannung ist größer) und die Durchblutung zu verbessern.

Für weitere Informationen siehe auch "Yoga: Fitness und Übungen"