Home »

Plank Diät

Allgemeinheit

Die Plank (oder Planck) Diät ist eine plötzliche und Hyperprotein Gewichtsverlust Strategie, die ihren Namen von Marx Planck hat.
Plank DiätMarx Planck, geboren im 19. Jahrhundert und 1947 verstorben, war ein Naturwissenschaftler deutscher Nationalität, der die "Quantentheorie" entdeckte und verbreitete. daher "Quantenmechanik".
Um die Wahrheit zu sagen, gibt es keine Korrelation zwischen dem bekannten Charakter und der Plank-Diät; In der Tat hat die "Marx-Planck-Gesellschaft" einen gemeinsamen Faden zwischen den Projekten von Marx Plank und den Zielen der betreffenden Diät geleugnet.
Daher gibt es keine Verbindung zwischen der deutschen Ikone der Weltphysik und dem Gewichtverlust-System der Plank-Diät. Offensichtlich ist es unmöglich, den Grund für eine solche Wahl zu verstehen, und sicher ist, dass der erste Eindruck von der Zuverlässigkeit des Protokolls nicht der beste ist.
Die Plank Diät ist ein System der Gewichtsabnahme, das nur für 2 Wochen verwendet wird, nach dem Sie einen Gewichtsverlust von ca. 9 kg "schließen" sollten. Nach diesen 14 Tagen sollte das Gewicht für etwa 3 Jahre konstant bleiben, dank der metabolischen Veränderungen, die dem Körper auferlegt werden.

Ansatz

Jetzt kommen wir zu der schicksalhaften Frage: "Wie funktioniert die Plank Diät?"
Es kann eine "Blitz" Diät genannt werden, die eine ultra schnelle Gewichtverlusttechnik ist.
Wir wiederholen auch, dass es sich um eine proteinreiche Diät handelt, die daher eine Menge an Protein liefert, die wesentlich höher ist als die Empfehlungen (eines beliebigen Landes) für eine gesunde und richtige Ernährung.
Die Plank-Diät reduziert drastisch (und manchmal beseitigt) einige Nährstoffe von der gewöhnlichen Menü (wie Zucker und Öl).
Es gibt keinen Hinweis auf die Portionen und Gewichte von Lebensmitteln.
Schließlich gibt es kein Protokoll der körperlichen motorischen Aktivität mit der Ernährung verbunden.

Beispiel für Plank Diät

Im Folgenden fassen wir ein typisches Menü der Plank-Diät zusammen.
Dies ist ein "Entwurf", der auf der Website des betreffenden Systems zur Verfügung steht. Aus diesem Grund lade ich alle Leser im Interesse größerer Transparenz ein, sie zu konsultieren, um die Richtigkeit und Aktualität der zu veröffentlichenden Informationen zu bestätigen.
Ohne Unterscheidung zwischen Geschlecht, Alter, morphologischem Typ, Konstitution, initialem BMI oder Gewicht wird folgendes Menü vorgeschlagen:


FrühstückMittagessenAbendessen
Tag 1Kaffee ohne Zucker QB *2 hart gekochte Eier und wenig gesalzener QB-SpinatGekochter Schinken QB
Tag 2Kaffee ohne Zucker QB und etwas Brot1 Steak mit QB Salat und ObstGekochter Schinken QB
Tag 3Kaffee ohne Zucker QB und etwas Brot2 hart gekochte Eier und Salat mit Tomaten QBQB kochte Schinken und Salat
Tag 4Kaffee ohne Zucker QB und etwas Brot1 Ei, rohe Karotten oder gekochter QB und Schweizer KäseObst und 1 Joghurt
Tag 5Karotten, Zitrone und Kaffee ohne Zucker QBGedämpfter Fisch und Tomaten1 Steak mit Salatbeilage
Tag 6Tee mit ZitronensaftGegrilltes Huhn2 hart gekochte Eier und Karotten
Tag 7Tee mit ZitronensaftEin gegrilltes Steak und ObstAlles was du willst

* QB = Wie viel ist genug.

  • Einige akzessorische Indikationen sind: so oft wie möglich Wasser trinken (sogar über 2 Liter pro Tag), um dem überschüssigen Protein entgegenzuwirken (Versuch, die Nierengesundheit zu schützen).
  • Die Diät sollte mindestens ab dem achten Tag gewissenhaft eingehalten werden.

Funktioniert es? Gegenanzeigen

Wie alle High-Protein-Diäten, macht auch die Plank-Diät Gewichtsverlust; Da es sich um eine Schlankheitskur handelt, ist es sicherlich kein unerwartetes Ergebnis.
Die meisten Praktiker der Plank-Diät erzielten ein positives Ergebnis, aber es wäre wichtiger zu verstehen, ob dies dem Plank-Diätziel entspricht: -9 kg in 14 Tagen und keine Gewichtszunahme für die nächsten 3 Jahre. Offensichtlich sollte jeder Benutzer (gewissenhaft) keinen Kommentar (wenn nicht negativ, für eine mögliche Gewichtszunahme vor 3 Jahren) bis zum Ablauf der Bewerbungsfrist melden. Zumindest ist es nicht so.
Bei der Überprüfung der Kommentare im Internet, deren Wahrheitsgehalt immer ermittelt werden sollte, geben viele an, dass sie Ergebnisse erzielt haben, die dem erwarteten sehr ähnlich sind, also zwischen 6 und 9 kg, proportional zur Strenge, die bei der Diät eingehalten wird. Vor allem ein "mehr oder weniger" 3kg auf einem 9 Ziel ist kein gutes Ergebnis, da es 33% der Gesamtmenge ist. Diese Fluktuation zeigt keine gute Anwendbarkeit an.
Bei einer ernährungsmäßig ausgewogenen Ernährung ist es nicht möglich (es würde nicht als solches betrachtet), mehr als 700-1000 g pro Woche, dann 1,4-2,0 kg in 14 Tagen zu verlieren; Diese Vorhersage wird jedoch anhand der Beziehung zwischen folgenden Faktoren berechnet: Schätzung der anthropometrischen Eigenschaften, Gesamtausgaben für Energie und Kalorienzufuhr der Nahrung (letztere sollte nicht weniger als 70% im Vergleich zum tatsächlichen Energiebedarf entsprechen). Was auch immer Sie wollen, obwohl es eine langsamere Methode (aber auch weniger stressig) ist, "rät" mit beträchtlicher Präzision das Fortschreiten der Gewichtsabnahme und, wenn keine Komplikationen auftreten, keine Unbekannten.
Durch die weitere Analyse der von den Benutzern geschriebenen Daten können bereits einige Beschwerden über das Wartungspotenzial beobachtet werden. unter anderem müssen wir immer daran denken, dass nicht jeder die Voraussicht hat, seine negativen Erfahrungen zu kommunizieren, und dass leider die mangelnde Einhaltung der Diät oft als persönliches Versagen wahrgenommen wird, was die Möglichkeit öffentlicher Kommentare exponentiell verringert negativ.
Die Plank-Diät verspricht: "keine Erhaltungsphase am Ende der Diät", aber es wird dann vorgeschlagen, Alkohol und Zucker (vermutlich die diskreten, wie Saccharose) zu vermeiden und Kohlenhydrate zu begrenzen (obwohl wir uns daran erinnern Selbst einfache Zucker sind Kohlenhydrate, diese Klarstellung ist nicht klar).
Die sogenannte "Aggressivität" der Plank-Diät ist als "drastisch" oder "schneidend" zu verstehen; Welches Wort auch verwendet wird, um es zu definieren, sollte es die eifrigsten Verbraucher für seine Verwendung entmutigen; Auf der anderen Seite scheint es diejenigen zu verleiten, die, trotz des Verlusts einer Größe, ihre eigene Gesundheit gefährden würden.
In Bezug auf diese letzte Aussage ist es notwendig zu klären. An sich selbst, einen vollkommenen Gesundheitszustand vorausgesetzt (vor allem der Leber und der Nieren) und ein Maß an körperlicher Aktivität nicht mehr "gemäßigt", sollte eine 14-tägige proteinreiche Diät für den Körper nicht zu schädlich sein. Es ist jedoch zu bedenken, dass es sich um Folgendes handeln muss: ständige Neigung zu Hypoglykämie, Ketoazidose und Dehydratation, Nährstoffmangel vieler Mineralsalze und Vitamine, Mangel an Ballaststoffen, Hunger usw. Oft bestimmen solche Umstände: Krämpfe, Schwäche, Asthenie, Schlafstörungen usw.
Es ist auch zu bedenken, dass die Plank-Diät, die sehr reich an tierischen Inhaltsstoffen ist, dazu neigen könnte, den Cholesterinspiegel im Blut zu erhöhen. Unnötig zu wiederholen, dass ein Überschuss der letzteren mit dem Beginn der Atherosklerose verbunden ist, weshalb die Plank-Diät als ungeeignet für Menschen angesehen wird, die bereits zu Hypercholesterinämie prädisponiert sind. Plank Diät sollte auch schwere Diabetiker, Patienten mit Nephropathie oder Hepatopathien, Hyperurikämie (oder Gicht), Wachstumsthemen, schwangere Frauen und Krankenschwestern vermeiden. Persönlich würde ich auch alle diejenigen hinzufügen, die eine körperlich intensive Tätigkeit ausüben und Sportler.
Darüber hinaus betrifft der negativste Aspekt die Bildung und die Erfahrung, die in einem ähnlichen Gewichtsverlustpfad gelebt werden. Eine solch unausgewogene Ernährung zu akzeptieren, bedeutet, einem Gewichtsverlust zuzustimmen, der zu viel Unbehagen verursacht (heutzutage ziemlich weit verbreitet) und dem Wunsch, ein anderes Körperbild um jeden Preis zu erreichen; eine sehr schlechte emotionale Verfassung. Da es sich um eine Ernährung handelt, die möglicherweise nicht für die Erhaltung geeignet ist und für den Jo-Jo-Effekt prädisponiert, trägt sie zur Ansammlung negativer Ernährungserfahrungen bei, die das Selbstwertgefühl und die Beziehung zur Nahrung unweigerlich verschlechtern.