Probe Metabolic Syndrome Diät

Prämisse

Die folgenden Angaben dienen nur zu Informationszwecken und sind nicht dazu gedacht, die Meinung von Fachleuten als Arzt, Ernährungsberater oder Ernährungsberater zu ersetzen, deren Intervention für die Verschreibung und Zusammensetzung von maßgeschneiderten Ernährungstherapien notwendig ist.

Metabolisches Syndrom

Beispiel Metabolisches Syndrom Das metabolische Syndrom ist keine einfaktorielle Ätiologie, sondern ein klinischer Zustand, der durch prädisponierende und sich gegenseitig beeinflussende Elemente gekennzeichnet ist; Diese Faktoren, in Kombination miteinander, erhöht signifikant das Risiko für Typ-2-Diabetes mellitus, Hypercholesterinämie, Hypertriglyzeridämie, Hypertension, Arteriosklerose, Myokardinfarkt, Hirnschlag, dauerhafte Behinderung und Tod.
Das metabolische Syndrom ist eng verwandt und besteht aus:

Übergewicht (BMI> 24,9), Fettleibigkeit (BMI> 30,0) und viszerale Fettleibigkeit, mit Bauchumfang von mehr als 88 cm bei Frauen und 102 cm bei Männern
Veränderung des Glukosestoffwechsels mit Nüchternplasmaglucose größer als 110 mg / dl
Veränderung des Fettstoffwechsels

Hypercholesterinämie mit Gesamtcholesterin> 200 mg / dl, HDL <40 mg / dl bei Männern und <50 mg / dl bei Frauen, LDL> 160 mg / dl
Hypertriglyceridämie mit Triglyceriden> 150 mg / dl

Veränderung (Anstieg) des Blutdrucks mit Werten> 85 / 135mmHg.

Im Falle des metabolischen Syndroms sie beobachtet häufig mehrere Begleiterkrankungen, wie beispielsweise: Fettleber Steatose, Hyperurikämie (bei anfälligen), Gallensteinleiden, Nephrolithiasis (bei anfälligen), Magen-Speiseröhren-Störungen (gastroösophagealer Reflux, Hiatushernie, etc.), Symptome von Darmveränderungen (Reizdarm) etc.
Die Diagnose des metabolischen Syndroms ist durchaus als Untergebene zu den einzelnen Stoffwechselstörungen oben und verwiesen artikuliert eine Positivität zu metabolischem Syndrom zu erhalten, richtig so genannt, müssen sie über zumindest bestätigt werden 3 der 4 Risikofaktoren erwähnt.

Diät für metabolisches Syndrom

Die erste Intervention im Kampf gegen das metabolische Syndrom ist die mit körperlicher Aktivität verbundene Diät.
Das metabolische Syndrom Diät zielt auf die Wiederherstellung der allgemeinen Homöostase; Um dieses Ziel zu erreichen, ist es zunächst notwendig, eine nützliche und prägnante Gewichtsabnahme bei den Stoffwechselparametern vorzunehmen, die Fettmasse zu reduzieren und (möglicherweise) die Muskelmasse zu tonen / zu Hypertriglyzeridämie. Die Diät für das metabolische Syndrom muss einige spezifische Eigenschaften haben; zusammenfassend:

IPO-Kalorien, etwa 70% der kcal notwendig, um Gewicht zu halten: Dies sollte eine Gewichtsabnahme von nicht weniger als 3 kg / Monat ermöglichen
Moderation aller Portionen und glykämische Belastung der Mahlzeiten (Moderation der Insulinspitze)
Ernährungsbilanz:

Lipide bei 25% TOT kcal, hauptsächlich ungesättigt und garantieren die Zufuhr von essentiellen Fettsäuren zu Ungunsten gesättigter Fettsäuren
Protein von 0,75 bis 1,2 g / kg wünschenswertem physiologischem Gewicht mit einem hohen biologischen Wert
TOT-Kohlenhydrate für die restlichen 55-60%, mit einer Saccharose-Aufnahme, die nicht mehr als 10% der Gesamtenergie und die von einfachen Zucker, die zwischen 10-16% bleibt
Abschaffung von Alkohol oder Beschränkung auf ½ oder eine alkoholische Einheit pro Tag - NUR aus Rotwein
Zugabe aller Vitamine und Mineralien in den empfohlenen Rationen
Zusatz von mindestens 30 g / Tag Ballaststoff (Modulator der Fett- und Zuckeraufnahme, Regulator der Darmperistaltik, sättigend und präbiotisch)

Cholesterinaufnahme <200 mg / dl
Bedeutende Aufnahme von Nahrungsmitteln, die reich an Antioxidantien, Phytosterolen, Lecithin und anderen für den Körper nützlichen Molekülen sind
Vorliebe für Lebensmittel mit mittel-niedrigen Kohlenhydraten Glykämischer Index (Insulin-Peak-Moderation)
Präferenz für essentielle Fettsäure-reiche Lebensmittel von ω 3 und ω Familie ?? ?? 6 (reduzieren Triglyceride im Blut, haben einen positiven Effekt auf den Cholesterinspiegel, den Blutdruck senken, und wenn im richtigen Verhältnis aufgenommen und blutverdünnende entzündungshemmend, etc.)
Eliminierung von zugesetztem Kochsalz und Beschränkung der gelagerten Lebensmittel
Zunahme von rohen, unverarbeiteten Lebensmitteln, insbesondere solchen mit einem hohen Gehalt an Kalium und Magnesium
Beseitigung von süßen Speisen.

Nahrungsergänzungsmittel für metabolisches Syndrom

Die Nahrungsergänzungsmittel für das metabolische Syndrom sind ALLE, die auf einzelne metabolische Veränderungen abzielen:

Viskosefaser, falls die Mindestaufnahme von 30 g / Tag nicht erreicht wird (Moderator des glykämischen Index, Chelator von Cholesterin, erhält die Darmintegrität usw.)
essentielle Fettsäuren der ω3-Familie (Senkung des Blutdrucks, Verflüssigung des Blutes, Senkung der Triglyceride usw.)
Lezithin (reduziert die Cholesterinaufnahme und verbessert den Stoffwechsel)
Phytosterole (reduzieren die Cholesterinaufnahme)
Aminosäure Arginin (optimiert den Blutdruckschwankungen)
Kalium und Magnesium (Kalium optimiert den Blutdruck und Magnesium ist ein starkes Alkalisierungsmittel)
Polyphenole (reduzieren oxidativen Stress von Lipoproteinen und bestimmen eine bessere Effizienz)

Beispiel Diät gegen Metabolisches Syndrom

Ruhestand, ehemaligen Konditorwaren, präsentiert Osteoarthritis coxofemoralen links und die Wirbelsäule Leid in dem Lendensegment (Ausdünnen der Scheiben, Vorsprünge, etc.) konzentriert, die sie von den körperlichen Aktivität verhindert. Es ist fettleibig, hat einen Bauchumfang88cm und von einem metabolischen Standpunkt Highlights: Tendenz zur Hypercholesterinämie (330 mg / dl), Trend Hypertriglyceridämie (170 mg / dl), Blutdruckschwankungen (mit maximalen Spitzen von bis zu 170 mm / Hg), Neigung zu Nierensteinen, Typ 2 Diabetes mellitus (Nüchternblutzucker von 130 mg / dl).

Sex	F
Alter	64
Größe cm	158
Handgelenkumfang cm	17.3
Verfassung	robust
Stature / Handgelenk	9.1
Morphologischer Typ	brevilineo
Gewicht kg	89,5
Body-Mass-Index	35.9
Erwünschter physiologischer Body-Mass-Index	24.9
Wünschenswertes physiologisches Gewicht kg	62.2
Basaler kcal Metabolismus	1259,9
Koeffizient der körperlichen Aktivität	1,37 *
Kcal Energieaufwand	1726,1
Diät	hypocaloric-30%	1208 Kcal ungefähr
Lipids	25%	302kcal	33,6g
Protein	0,8-1,2g / kg	199,2 - 298,6 kcal	49,8 - 74,6 g
Kohlenhydrate	58,5%	706,8 - 607,4 kcal	188,5 - 162 g
	10-16%	102,8 - 193,3 kcal	27.4 - 51.5g
Frühstück	15%	182kcal
Snack	5%	60kcal
Mittagessen	40%	483kcal
Snack	5%	60kcal
Abendessen	35%	423kcal

* Koeffizient weniger als die das Alter von 75 Jahren Band angegeben und entsprechen, da das Thema fast völlig gebrechlich ist.

Probe-Diät gegen das Metabolische Syndrom - Tag 1

Frühstück, etwa 15% der Kalorien
	Teilweise Magermilch	150 ml, 75,0 kcal
	Zwiebacke	25 g, 106,5 kcal
Snack, etwa 5% der Kalorien
	Pfirsiche	150 g, 58,5 kcal
Mittagessen, etwa 40% der Kalorien
	Pasta mit Tomatensauce
		Ganze trockene Pasta	60 g, 194,4 kcal
		Tomatensoße	100 g, 24,0 kcal
		Geriebener Parmesan	10 g, 39,2 kcal
	Gegrillte Hühnerbrust<162>
	Hähnchenbrust	100 g, 110,0 kcal
	Zucchini	200 g, 32,0 kcal
	Natives Olivenöl extra	10 g, 90 kcal
Snack, etwa 5% der Kalorien
	Aprikosen	150 g, 72 kcal
Abendessen, etwa 35% der Kalorien
	Kabeljau oder Seehecht in der Pfanne
		Kabeljaufilet	100 g, 82,0 kcal
	Bohnen (frisch)	80 g, 93,6 kcal
	Vollkornbrot	50 g, 121,5 kcal
	Natives Olivenöl extra	10 g, 90 kcal

Probe-Diät gegen das Metabolische Syndrom - Tag 2

Frühstück, etwa 15% der Kalorien
	Teilweise Magermilch	150 ml, 75,0 kcal
	Getrocknete Kekse	30 g, 109,5 kcal
Snack, etwa 5% der Kalorien
	Melone	150 g, 51,0 kcal
Mittagessen, etwa 40% der Kalorien
	Risotto mit Pilzen
		Brauner Reis mit mittel-langer Maserung	60 g, 217,2 kcal
		Champignons	100 g, 22,0 kcal
		Geriebener Parmesan	10 g, 39,2 kcal
	Gegrillte Putenbrust
	Putenbrust	100 g, 111,0 kcal
	Orange Tomaten	200 g, 32,0 kcal
	Natives Olivenöl extra	10 g, 90 kcal
Snack, etwa 5% der Kalorien
	Pflaumen	150 g, 69,0 kcal
Abendessen, etwa 35% der Kalorien
	Gekochter Oktopus
		Krake	100 g, 82,0 kcal
	Erbsen (frisch)	80 g, 64,8 kcal
	Vollkornbrot	50 g, 121,5 kcal
	Natives Olivenöl extra	10 g, 90 kcal

Probe-Diät gegen das Metabolische Syndrom - Tag 3

Frühstück, etwa 15% der Kalorien
	Teilweise Magermilch	150 ml, 75,0 kcal
	Cornflakes	30 g, 108,3 kcal
Snack, etwa 5% der Kalorien
	Kirschen	100 g, 63,0 kcal
Mittagessen, etwa 40% der Kalorien
	Kartoffeln und Artischocken in Salaten
		Kartoffeln	200 g, 154,4 kcal
		artikuliert	200 g, 94,0 kcal
	Ricotta
	Semi-entrahmter Milch Ricotta	120 g, 165,6 kcal
	Natives Olivenöl extra	5 g, 45,0 kcal
Snack, etwa 5% der Kalorien
	Erdbeeren	200 g, 64,0 kcal
Abendessen, etwa 35% der Kalorien
	Seebarschfilet
		Wolfsbarsch, verschiedene Arten	100 g, 97,0 kcal
	von Pfählen	200 g, 62,0 kcal
	Vollkornbrot	50 g, 121,5 kcal
	Natives Olivenöl extra	15 g, 135,0 kcal

Beispiel Diät gegen metabolisches Syndrom - Tag 4

Frühstück, etwa 15% der Kalorien
	Teilweise Magermilch	150 ml, 75,0 kcal
	Zwiebacke	25 g, 106,5 kcal
Snack, etwa 5% der Kalorien
	Pfirsiche	150 g, 58,5 kcal
Mittagessen, etwa 40% der Kalorien
	Pasta mit Zucchini
		Ganze trockene Pasta	60 g, 194,4 kcal
		Zucchini	100 g, 16,0 kcal
		Geriebener Parmesan	10 g, 39,2 kcal
	Gegrillte Hühnerbrust
	Hähnchenbrust	100 g, 110,0 kcal
	Orange Tomaten	200 g, 32,0 kcal
	Natives Olivenöl extra	10 g, 90 kcal
Snack, etwa 5% der Kalorien
	Aprikosen	150 g, 72 kcal
Abendessen, etwa 35% der Kalorien
	Doradenfilets
		Dorade	100 g, 90,0 kcal
	Bohnen (frisch)	80 g, 93,6 kcal
	Vollkornbrot	50 g, 121,5 kcal
	Natives Olivenöl extra	10 g, 90 kcal

Beispiel Diät gegen metabolisches Syndrom - Tag 5

Frühstück, etwa 15% der Kalorien
	Teilweise Magermilch	150 ml, 75,0 kcal
	Getrocknete Kekse	30 g, 109,5 kcal
Snack, etwa 5% der Kalorien
	Melone	150 g, 51,0 kcal
Mittagessen, etwa 40% der Kalorien
	Risotto mit Auberginen
		Brauner Reis mit mittel-langer Maserung	60 g, 217,2 kcal
		Aubergine	100 g, 22,0 kcal
		Geriebener Parmesan	10 g, 39,2 kcal
	Gegrillte Putenbrust
	Putenbrust	100 g, 111,0 kcal
	Orange Tomaten	200 g, 32,0 kcal
	Natives Olivenöl extra	10 g, 90 kcal
Snack, etwa 5% der Kalorien
	Pflaumen	150 g, 69,0 kcal
Abendessen, etwa 35% der Kalorien
	Gebackene Calamari
		Tintenfisch oder Tintenfisch	100 g, 92,0 kcal
	Erbsen (frisch)	80 g, 64,8 kcal
	Vollkornbrot	50 g, 121,5 kcal
	Natives Olivenöl extra	10 g, 90 kcal

Beispiel Diät gegen metabolisches Syndrom - Tag 6

Frühstück, etwa 15% der Kalorien
	Teilweise Magermilch	150 ml, 75,0 kcal
	Cornflakes	30 g, 108,3 kcal
Snack, etwa 5% der Kalorien
	Kirschen	100 g, 63,0 kcal
Mittagessen, etwa 40% der Kalorien
	Tiefkühlpizza
		½ Pizza Margherita	170 g, 408,0 kcal
	Spargel	200 g, 40,0 kcal
	Natives Olivenöl extra	5 g, 45kcal
Snack, etwa 5% der Kalorien
	Erdbeeren	200 g, 64,0 kcal
Abendessen, etwa 35% der Kalorien
	Gegrilltes Thunfischfilet
		Frischer Thunfisch, gelbe Flossen	100 g, 108,0 kcal
	von Pfählen	200 g, 62,0 kcal
	Vollkornbrot	50 g, 121,5 kcal
	Natives Olivenöl extra	15 g, 135,0 kcal

Beispiel Diät gegen metabolisches Syndrom - Tag 7

Frühstück, etwa 15% der Kalorien
	Teilweise Magermilch	150 ml, 75,0 kcal
	Zwiebacke	25 g, 106,5 kcal
Snack, etwa 5% der Kalorien
	Pfirsiche	150 g, 58,5 kcal
Mittagessen, etwa 40% der Kalorien
	Pfeffer Pasta
		Ganze trockene Pasta	60 g, 194,4 kcal
		Gemischte Paprika	100 g, 22,0 kcal
		Geriebener Parmesan	10 g, 39,2 kcal
	Gegrillte Hühnerbrust
	Hähnchenbrust	100 g, 110,0 kcal
	Gurken	200 g, 30,0 kcal
	Natives Olivenöl extra	10 g, 90 kcal
Snack, etwa 5% der Kalorien
	Aprikosen	150 g, 72 kcal
Abendessen, etwa 35% der Kalorien
	Heilbutt in der Pfanne
		Heilbuttfilet	100 g, 110,0 kcal
	Bohnen (frisch)	80 g, 93,6 kcal
	Vollkornbrot	50 g, 121,5 kcal
	Natives Olivenöl extra	10 g, 90 kcal

Tags: Beispiele Diät, Diät und Gesundheit, Metabolisches Syndrom, metabolisches Syndrom Diät,