Probe Scarsdale Diät

Prämisse

Die folgenden Angaben dienen nur zu Informationszwecken und sind nicht dazu gedacht, die Meinung von Fachleuten als Arzt, Ernährungsberater oder Ernährungsberater zu ersetzen, deren Intervention für die Verschreibung und Zusammensetzung von maßgeschneiderten Ernährungstherapien notwendig ist.

Scarsdale Diät

Die Scarsdale-Diät ist eine Diät mit wenig Kohlenhydraten und viel Protein.

Das Verfahren ist ein bestimmtes Ernährungsschema für eine bis zwei Wochen zu folgen, wonach es eine Phase der Stabilisierung sein.
Probe Scarsdale Diät Die Scarsdale-Diät enthält weder die Kalorienzahl noch das Portionsgewicht. Es ist jedoch extrem Stabilisierung in der Auswahl von erlaubten Lebensmitteln und verbotenen Lebensmitteln.
Dieses Ernährungsprogramm zeigt alle negativen Eigenschaften einer kohlenhydratarmen, ketogenen und proteinreichen Ernährung. Im Allgemeinen beträgt die Gesamtenergie eines Scarsdale-Menüs 800-1.000kcal pro Tag.
NB. Beachten Sie in diesem Zusammenhang, dass die Kalorien, die benötigt werden, um bei einem Erwachsenen Gewicht zu halten, etwa 2000 pro Tag sind.

Die Scarsdale Diät ist in mehreren Menüs verfügbar: klassisch, speziell Gourmet, exotisch, billig und vegetarisch; Für weitere Informationen ist es ratsam, das spezielle Buch zu kaufen.
Nach der Diät ist es ratsam, einem Stabilisierungsregime zu folgen, bei dem einige weitere Nahrungsmittel eingeführt werden. Einige Leute finden es sehr bequem, Momente der Diät mit anderen der Stabilisierung abzuwechseln.
Aus ernährungsphysiologischer Sicht sind die Zeiträume nicht ausgewogen und möglicherweise für Nahrungsmittelknappheit verantwortlich.

Lebensmittel Diät SCARSDALE TABLE
EMPFOHLENE NAHRUNGSMITTEL	Verbotene Lebensmittel	IM STABILISIERUNGSZEITRAUM ZUGELASSENE LEBENSMITTEL
Kalorienfreie Getränke: Kaffee, Tee, Kräutertees Mageres Fleisch: Hähnchenbrust, Putenbrust, Kaninchen, mageres Schweine- und Rind- oder Kalbfleisch usw. die mageren Fischen Produkte: Kabeljau, Flunder, Tintenfisch, Tintenfisch, Tintenfische, Muscheln, Garnelen, Scampi, Hummer, Hummer, Muscheln, Austern, Schnecken, Filet vom Thunfisch, Sardellen usw. frisch und gekochtes Gemüse: Salat, Radicchio, belgische, Zichorie, Spinat, Rucola, Feldsalat, Karotten, Rettich, Rüben, Rettich, Kohl, Haube, Brokkoli, Paprika, Tomaten, Auberginen, Zucchini, Kürbis usw.	Getreide und Mehl: Weizen, Reis, Mais, Gerste, Dinkel, Roggen, Hirse, Hafer usw. Derivate: Nudeln, Brot, Polenta, Grieß usw. Kartoffeln und Stärke. Fleisch, Fleischprodukte und fettes Fleisch: Salami, Wurst, Speck, Schinken usw. gewalzten Frisches fettes Fleisch: Speck, Rippen, Coppa, Zehe der Brust usw. Fette Milchprodukte: Vollmilch, Sahne, fettreicher Reis, gereifter Käse, Mascarpone usw. Würzfette: Öle, Butter, Margarine, Schmalz usw. Schokolade und Süßwaren: alles Fruchtsäfte Alkohol Zucker und Honig	Drei Eier pro Woche Zwei Scheiben Brot pro Tag Marmelade ohne Zucker Walnüsse Ein Glas Wein pro Tag
PERMISSIVE LEBENSMITTEL
Früchte: besser, wenn nicht so süß wie Grapefruit, Granny Smith Apfel, orange, Pflaumen, Sauerkirschen etc. Leichte Käsesorten: Magerkäseflocken, Ricotta aus Magermilch, leichter Streichkäse.

ACHTUNG! Es ist wichtig, mindestens 2 Liter Wasser pro Tag zu trinken.

Beispiel

Mann, Angestellter, übergewichtig. Er betreibt keinen Sport.

Sex	männlich
Alter	42
Größe cm	178
Handgelenkumfang cm	16.9
Verfassung	schlank
Stature / Handgelenk	10.5
Morphologischer Typ	schlaksig
Gewicht kg	115
Body-Mass-Index	36.3
Auswertung	Fettleibigkeit 2 °
Erwünschter physiologischer Body-Mass-Index	18.5
Wünschenswertes physiologisches Gewicht kg	58.6
Basaler kcal Metabolismus	1558,9
Koeffizient der körperlichen Aktivität	Leichtgewicht no aus (1,41)
Kcal Energieaufwand	2198,1
SCHÄTZUNG DER NORMOKALORISCHEN ANFORDERUNG: 2200Kcal

Gemäß der Schätzung, die mit einer der am weitesten verbreiteten akademischen Methoden gemacht wurde, würde das betreffende Subjekt 2200 kcal pro Tag benötigen, um konstantes Gewicht zu halten.
Um eine Gewichtsabnahme unter Beachtung des Gesundheitszustandes zu erreichen, wäre es notwendig, eine ausgewogene Ernährung von etwa 1500-1600 kcal (oder 70% der normalen Energie) anzuwenden; Behalte diesen Wert im Hinterkopf und vergleiche ihn mit dem zugrunde liegenden Wert, der durch die Anwendung der Scarsdale-Diät erzielt wurde.

1. Tag

Frühstück
	Schwarzer Kaffee
	Grapefruit	400g	1 Grapefruit
	Natürlicher Thunfisch	56g	1 Dose à 80g abgetropft
Snack ich
	Möhren	200g	4 Karotten
Mittagessen
Gegrilltes Huhn Paillard mit Kopfsalat
	Hühnerbrust, ohne Haut	300g
	Salat	100g
Snack II
	Sellerie	200g	4 Küsten
Abendessen
Gedämpfter Kabeljau mit Spargel
	Kabeljau, Filet	300g
	Spargel	200g
Snack III
	Fenchel	200g

Ernährungsübersetzung von Tag 1
Ernährungsbestandteil	Menge
Energie	947,7kcal
Essen Wasser	1700,8g
Protein	148,7g
Gesamtenergie Lipide	7,0 g
	Gesättigtes Fett, total	1,46g
Einfach ungesättigten Fettsäuren, insgesamt	1,23g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren, insgesamt	1,72g
Cholesterin	358,7g
Kohlenhydrate	78,1g
	Einfacher, vollständiger Zucker	29,3g
Alkohol, Ethanol	0.0g
Fasern	30,3g
Natrium	1125,0g
Kalium	5861,5mg
Fußball	575,4mg
Eisen	14,2mg
Phosphor	1756,5mg
Zink	7,1mg
Thiamin oder vit. B1	1,05mg
Riboflavin oder vit. B2	1,34mg
Niacin oder Vit. B3 oder vit. PP	53,75mg
Pyridoxin oder vit. B6	3,33mg
Folat, insgesamt	380,0mg
Ascorbinsäure oder vit. C	186,3mg
Vitamin D	306,0IU
Retinol-äquivalente Aktivität oder vit. A	2056,8RAE
α-Tocopherol oder Vit. und	5,5mg

Aus der Ernährungszusammenfassung, die Knappheit von: Gesamtenergie, Kohlenhydrate, Fette, Kalzium, Folsäure und Vitamin E. Im Gegenteil, die Proteinquote ist, um es milde auszudrücken, übertrieben.

Tag 2

Frühstück
	Tee
	orange	200g	1 Orange
	Leichte Milchflocken	50g	½ Schachtel
Snack ich
	Frische Pilze	200g
Mittagessen
Gegrillte Truthahn-Paillard mit Radicchio
	Putenbrust, ohne Haut	300g
	Roter Rettich	100g
Snack II
	Rapanelli	200g
Abendessen
Gedämpfte Platessa mit Artischockenherzen
	Scholle, Filet	300g
	Artischockenherzen	200g
Snack III
	Kirschtomaten	200g

3. Tag

Frühstück
	Fenchel-Aufguss
	Sauerkirschen	200g
	Alben	100g
Snack ich
	Belgische Endivie	200g
Mittagessen
Schweinemedaillons in der Pfanne mit Valerianella
	Leichte Schweinelende, entfettet	300g
	Rapunzel	100g
Snack II
	Gurken	200g
Abendessen
Gekochter Tintenfisch mit Paprikaschoten
	Krake	300g
	Rote Paprika	200g
Snack III
	Kohl	200g

Tag 4

Frühstück
	Ingwertee
	Apfelgranny Smith	200g	1 Apfel
	Bresaola	30g	3 Scheiben
Snack ich
	Grüne Paprika	200g
Mittagessen
Gekochtes Rindfleisch mit gekochten Zwiebeln
	Rindfleisch, Walnuss geschnitten	300g
	Zwiebel	100g
Snack II
	Tomaten	200g
Abendessen
Sautè di Vongole mit Broccoli Lessi
	Venusmuscheln	1,2kg
	Brokkoli	200g
Snack III
	Knollensellerie, gekocht	200g

Tag 5

Frühstück
	Schwarzer Kaffee
	Grapefruit	400g	1 Grapefruit
	Natürlicher Thunfisch	56g	1 Dose à 80g abgetropft
Snack ich
	Möhren	200g	4 Karotten
Mittagessen
Gegrilltes Pferd Paillard mit Rocket
	Pferde Steak	300g
	Rakete	100g
Snack II
	Sellerie	200g	4 Küsten
Abendessen
Sardellen mariniert mit Agretti
	Sardellen, Filets	300g
	Agretti	200g
Snack III
	Fenchel	200g

Tag 6

Frühstück
	Tee
	orange	200g	1 Orange
	Leichte Milchflocken	50g	½ Schachtel
Snack ich
	Frische Pilze	200g
Mittagessen
Kaninchen gedünstet mit Kürbis
	Kaninchen ohne Haut, verschiedene Teile	500g
	Kürbis	100g
Snack II
	Rapanelli	200g
Abendessen
Sautè di Scampi mit Steinpilzen
	Scampi	500g
	Steinpilze, aufgetaut	200g
Snack III
	Kirschtomaten	200g

Tag 7

Frühstück
	Ingwertee
	Apfelgranny Smith	200g	1 Apfel
	Bresaola	30g	3 Scheiben
Snack ich
	Gelbe Paprika	200g
Mittagessen
Gebackene Wachteln mit Lauch
	Wachteln	300g
	Porree	100g
Snack II
	Tomaten	200g
Abendessen
Sautierte Miesmuscheln mit gekochtem Kohl
	Muscheln	1,2kg
	Blumenkohl	200g
Snack III
	Auberginen (in der Pfanne)	200g

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