Probiotika: Vorteile, probiotische Lebensmittel und Verwendung

Vorteile Auswirkungen

Positive Effekte im Zusammenhang mit der Verwendung von Probiotika

Therapeutische Indikationen *

EINIGEMÖGLICHE
Durchfall mit Antibiotika verbundenReisedurchfall
Enteritis und Durchfall von RotavirusHelicobacter pylori
Verstärkung der Verteidigung
Darm-Immunsystem
Entzündliche Darmerkrankung (M. Crohn; Colitis ulcerosa)
LaktoseintoleranzPrävention von Darmkrebs
Divertikulose und Reizdarmsyndrom
Nahrungsmittelallergien
Hoher Cholesterinspiegel
Chronische Verstopfung
Bakterielle Vaginitis, Candida
Zahnkaries und andere orale Zustände
Harnwegsinfektionen

* Die Wirksamkeit von Probiotika kann jedoch abhängig von der Art der verwendeten Bakterien und der individuellen Reaktion variieren.

Einige Stämme können beispielsweise bei bestimmten Krankheiten indiziert sein und sich in anderen Situationen als nutzlos oder sogar schädlich erweisen. Aus diesem Grund empfiehlt es sich, einen Arzt zu konsultieren, bevor Sie mit Probiotika angereicherte Nahrung einnehmen, insbesondere bei gastrointestinalen Störungen. Es muss auch bedenken, dass kommerzielle probiotische (im Supermarkt verkauft wird) sind für gesunde Menschen gedacht, während in Apotheken verkauft lyophilisierten eine viel höhere mikrobielle Konzentration hat (also eine echte therapeutische Hilfe in Betracht gezogen werden). Siehe auch den Artikel über die möglichen Nebenwirkungen von Probiotika.


Lebensmittel Probiotika

Was sind probiotische Lebensmittel?

Kleine Mengen von Probiotika sind in Milchprodukten vorhanden, insbesondere in fermentierten Milchprodukten (Joghurt und Kefir); Es gibt auch pflanzliche Derivate wie Miso, Tempeh, Tofu, kombucha, Sauerkraut und saure Gurken.
probiotische LebensmittelObwohl diese Lebensmittel noch nützlich für unser Wohlbefinden (Milch und Milchprodukten eine hervorragende Quelle von Kalzium und Phosphor sind, solche, die Soja Phytosterole und Omega-3 usw.) kann die verdauende Wirkung zu überwinden, ist die Menge von Probiotika ist vollkommen unzureichend, um die gleichen positiven Wirkungen zu erzielen, die mit der Verwendung spezifischer Nahrungsergänzungsmittel verbunden sind. Aus diesem Grund haben wir mit probiotischen Produkten angereichert, vor allem Joghurt, Frucht der internen Forschung der produzierenden Unternehmen und enthalten häufig Bakterienstämme, die leicht von einem Produkt zum anderen unterscheiden, auch im Hinblick auf die positiven Wirkungen (einige regularisieren die Funktionalität untersucht und vermarktet Darm, andere stimulieren hauptsächlich die Immunabwehr).
Vor dem Rückgriff mit Probiotika angereichert Ergänzungen oder Lebensmittel, ist es immer noch gut, ein paar Regeln nützlich zu folgen ihre Bakterienflora zu normalisieren und Reflexdarmfunktion und die allgemeine Wohlbefinden zu verbessern. Diese Vorteile können durch Anschluss an eine Ernährung, die reich an Ballaststoffen erreicht werden, was die Auswüchse verhindert (vor allem Alkohol, Zucker und Proteine) und liefert die richtige Menge an Milchprodukten (insbesondere Joghurt und fettarmen Käse).

Schließlich erinnert sich, dass die probiotischen Stämme von Krankheitserregern auf Kosten übermäßiges Wachstum auch durch eine Reihe von sfavorenti Elemente wie sitzender Lebensstil, Missbrauch von Drogen, verschiedene Zusatzstoffe in Lebensmitteln und unregelmäßig und Hektik des Lebens begünstigt wird.

Einnahme

Wie nehme ich Probiotika?

Um die Wirksamkeit der Integration mit Probiotika zu gewährleisten, ist es zunächst notwendig, die Dosierung richtig zu wählen, die eine tägliche Einnahme von etwa einer Milliarde Einheiten vorsieht.
Ein weiterer entscheidender Faktor ist der Behandlungszeitraum. Es macht keinen Sinn, eine probiotische Therapie für einen Zeitraum von weniger als 20-30 Tagen zu folgen.
Es muss auch sichergestellt werden, dass die Magensäurebarriere (natürliche Abwehr des Organismus gegen Krankheitserreger) keine Mikroorganismen abtötet, von denen wir uns erinnern, dass sie oral eingenommen werden.

Da der Magen den größten Teil der Magensäfte zu den Mahlzeiten absondert, ist es notwendig, Probiotika auf nüchternen Magen einzunehmen. Das Vermeiden dieser Unannehmlichkeit erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass die Bakterien den Dickdarm erreichen, indem sie die physiologische Bakterienflora verstärken.

Lesen Sie die Studie: Probiotika: welche zu wählen und wie man sie benutzt