Rauchen, ein Feind des Schlafes und der Ruhe

Rauchen ist der Feind von Schlaf und Ruhe und schädlich für 360 Grad für die körperliche und geistige Gesundheit des Körpers. Wir entdecken die damit verbundenen Konsequenzen.
rauchen und schlafen

Dass Rauchen weh tut, ist bekannt, aber offensichtlich wird sogar der Schlaf negativ beeinflusst. Zusätzlich zu all den damit verbundenen Krankheiten und psychischen Störungen (Tumoren, Infektionen, Angstzuständen, Depressionen, Herz-Kreislauf-Störungen, vermindertes Gedächtnis) verursacht das Rauchen, hauptsächlich aufgrund von Nikotin, viele Ruhestörungen. Dazu gehören erhöhte Müdigkeit, Risiko von Schlafapnoe und Episoden von Schlaflosigkeit, Veränderung des natürlichen Biorhythmus, allgemeine Verschlechterung der Schlafqualität. In Anbetracht der Bedeutung einer richtigen Ruhe für unsere psychophysische Gesundheit, versteht man, wie wichtig es ist, diese schlechte Angewohnheit aufzugeben.

Rauch und nächtliche Apnoen

Der Rauch reizt, wie wir wissen, das Gewebe der Nase und des Rachens, was eine Schwellung verursacht, die auf die Atmung ausstrahlt. In der Tat fehlt es den Rauchern oft an Atmung, und diese Störung tritt nachts wieder auf und erhöht ihr Risiko, an obstruktiver Schlafapnoe zu leiden.

Raucher- und Schlafqualität

Aktuelle Studien haben eine Korrelation zwischen Rauchen und Schlafqualität gefunden, die offensichtlich durch diese schlechte Angewohnheit beeinflusst wird. Zu den offensichtlichsten Folgen gehören häufiges nächtliches Erwachen aufgrund einer leichteren Ruhe als Nichtraucher und in einigen Fällen sogar Episoden von mehr oder weniger schweren Schlaflosigkeit.

Rauch und zirkadianer Rhythmus

Nach einer Studie der University of Rochester Medical Center würde das Rauchen auch in den circadianen Rhythmus eingreifen, der durch Melatonin reguliert wird, eine von der Zirbeldrüse ausgeschiedene Substanz, die bei Bedarf durch entsprechende Nahrungsergänzungsmittel integriert werden kann. Die Studie identifizierte negative Auswirkungen nicht nur auf die Qualität der Ruhe, sondern auch auf psychische Störungen wie Depressionen und Angstzustände, die direkt mit Veränderungen des Biorhythmus zusammenhängen.

Rauchen und chronische Müdigkeit

Zu den negativen Folgen des Rauchens gehört auch chronische Müdigkeit, die mit der regelmäßigen Aufnahme von Nikotin verbunden ist. Letzteres ist in der Tat ein Stimulans mit verschiedenen Nebenwirkungen, die die Qualität der Ruhe beeinflussen können, insbesondere kurz vor dem Einschlafen.

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