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Reentry-Stress-hier ist die 7 Regeln, sie zu bekämpfen. Die erste? besser essen

Reentry-Stress-hier ist die 7 Regeln, sie zu bekämpfen. Die erste? besser essenDie Angelsachsen nennen es „post-Urlaub Blues“ in italienischer Sprache ist „re-entry“ Syndrom, das etwa eine italienische von zehn beeinflusst aus dem Urlaub zurück. Ich meine, über 6 Millionen Landsleute in diesen Tagen mit Symptomen verschiedener Arten wie Kopfschmerzen zu kämpfen, Unruhe, Angst, Schwierigkeiten bei der Verdauung und vor allem Darm-Erkrankungen.

Um uns allen zu helfen, vor allem Magenkrämpfe zu verhindern, die häufigsten Symptome von Stress zurück in den Städten, Attilio Giacosa, wissenschaftlicher Leiter des Gastroenterology Department of Health Policlinico di Monza-Gruppe, hat kommen mit 7 Selbsthilfe Regeln könnte nützlich sein:

1) Stellen Sie eine größere Aufmerksamkeit zu, Macht. Besonders im Urlaub sind Sie fed in keiner geordneten und ausgewogenen Art und Weise sollte in der Ernährung viel Obst und Gemüse und trinken Sie viel Wasser eingebracht werden. Außerdem begrenzen Leguminosen, Kaffee, Pommes, Pizza und stark gewürzte Speisen. Darüber hinaus ist es besser, kleine Mahlzeiten über den ganzen Tag zu essen, bestehend aus einfachen Gerichten, nicht verarbeitet und gut zubereitet.
2) Suchen nach Probiotika. Dies sind Ergänzungen, die die Produktion von Darmgasen zu begrenzen und das Gleichgewicht der Darmflora wieder herzustellen, kurzkettige Fettsäuren produzieren. Es ist daher ratsam, sie zu verwenden, um die Balance der Darmflora zu fördern.

3) Versuchen Sie die Dinge nach und nach zu tun. Es ist wichtig, nach und nach aus dem Urlaub, um wieder zurück am Tag in der Stadt oder zwei, bevor die übliche Arbeit oder Schule Aktivitäten wieder aufzunehmen ermöglicht es den Körper nach und nach an die Umgebung zu gewöhnen, auf Nahrung und normale Berufe.
4) Machen Sie mehr Bewegung. Devote jeden Tag bis zu einem gewissen körperlichen Aktivität aktiv zu bleiben und nicht abrupt die Vorteile stoppen im Meer vom Schwimmen oder Bergwanderungen.
5) Ruhig, ruhig, ruhig. Es ist sinnlos, es zu übertreiben, aber sie normalen Aktivitäten wieder aufnehmen müssen, um in aller Ruhe völliges Eintauchen in Arbeit oder Studium, prefiggendovi Vermeidung einige kleine Ziele zu beobachten.
6) Mehr Aufmerksamkeit auf Kleidung: greifen, um einen lässigen Look kann in der Tat dazu beitragen, den Wiedereintritt Stress zu überwinden. Der Körper kann durch den Übergang von Kleidung informellen Urlaub „Uniform“ der Arbeit oder Schule betroffen sein.

7) keine Angst. Vermeiden Sie, dass die berufliche und private angstauslösende Situationen versuchen, mit anderen zu verknüpfen, die helfen, Spannungen und Stress zu lindern nicht fahren, zumindest, wenn möglich.

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