Schlaflosigkeit: Die Betroffenen leiden stärker unter Übergewicht

Schlaflosigkeit ist eine Störung, die zusätzlich zur Veränderung des psychischen Zustandes des Individuums, die zu erhöhtem Stress und verminderter Konzentration führt, das Risiko von Fettleibigkeit erhöht. Dies wird durch eine Reihe von Studien gezeigt, die die physiologischen und Verhaltensreaktionen von Privatpersonen für einige aufeinanderfolgende Tage auf die richtigen Ruhezeiten untersuchen. Unter den gefundenen Symptomen gab es Zunahmen des Hormons Ghrelin, das auf das Gefühl von Hunger hinweist, und Abnahmen des Hormons Leptin, das in der Signalisierung des Sättigungsgefühls involviert ist. Aber über die rein hormonellen Aspekte hinaus deuten weitere Gründe auf einen Zusammenhang zwischen Schlaflosigkeit und Fettleibigkeit hin, zum Beispiel eine größere Neigung, ungesunde Lebensmittel in den Abendstunden und noch mehr während der Nachtstunden zu übertreffen.

Dass Schlaflosigkeit psychophysische negative Folgen haben könnte, war wohlbekannt, aber viele von uns ignorieren wahrscheinlich ihre Auswirkungen auf das Formgewicht. Zusätzlich zu den bereits genannten Gründen gibt es weitere Faktoren, die diese These belegen. Denken Sie zum Beispiel an das Hormon Cortisol, dessen Spiegel bei Menschen, die nicht genug schlafen, zunimmt. Überschüssiges Cortisol bewirkt, dass unser Körper Fett speichert und Energie aus den Weichteilen bezieht, beginnend mit den Muskeln.

Aber wenn es stimmt, dass Schlaflosigkeit dazu tendiert, uns Gewicht zuzunehmen, ist es genauso wahr, dass Fettleibigkeit auch Auswirkungen auf die Ruhe hat, da es zum Beispiel das Risiko von Schlafapnoe und anderen Schlafstörungen erhöht. In diesem Zusammenhang würden Schlaflosigkeit und Fettleibigkeit in einer bidirektionalen Beziehung zueinander stehen. Das heißt, wir verstehen, wie wichtig es ist, die richtige Schlafhygiene durch eine Veränderung der Gewohnheiten wiederherzustellen, vor allem durch das Essen und durch die Einnahme von natürlichen Ergänzungsmitteln, die uns helfen können, besser zu schlafen. Zu diesem Zweck sind Nahrungsergänzungen mit Melatonin, einer von der Zirbeldrüse ausgeschiedenen Substanz, die für die Regulation des Schlaf-Wach-Zyklus verantwortlich ist, besonders wirksam und vor allem ohne Kontraindikationen.

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