Schlaflosigkeit: die Vorteile der Verhaltenstherapie

Eine aktuelle Studie zeigt, dass bei der Behandlung von Schlafstörungen Verhaltenstherapie viel vorteilhafter ist als der Einsatz von Medikamenten

Jeder hat unter Schlaflosigkeit gelitten. Ob es sich um eine episodische Tatsache, oder ob es eine Tatsache ist, die oft wiederholt wird, ist es sehr ärgerlich mit Erfahrung zu tun. Oft es stundenlang denken, nicht in der Lage zu bleiben, zu schlafen und versuchen, sich zu zwingen, nicht oft nutzlos zu schlafen. Im Allgemeinen ist die beste Lösung, aufzustehen und unsere Gedanken abzulenken. Als Therapie gegen Schlafstörungen wäre die Verhaltenstherapie weitaus entscheidender als Medikamente.

Dies wurde durch eine Untersuchung an der Universität Laval in Quebec bestätigt. Die Forscher berücksichtigten 160 Personen mit chronischer Schlaflosigkeit und haben versucht, die Unterschiede zwischen den Ergebnissen von Psychotherapie und dass die durch die Nutzung bestimmter Medikamente produziert zu verfolgen.

In einem relativ kurzen Zeitraum von etwa sechs Wochen scheinen sowohl Therapie als auch Medikation zu den gleichen Ergebnissen zu führen. Wenn Sie einen längeren Zeitraum, z. B. sechs Monate, betrachten, führt die Verhaltenstherapie zu besseren und größeren Effekten als die Einnahme von Medikamenten. Die Therapie hat den Vorzug, Patienten, die an Schlaflosigkeit leiden, das Problem besser zu managen. Durch Psychotherapie Strategien können Sie lernen, das Bett zum Schlafen und nicht für andere Aktivitäten verwendet werden, und für eine Weile ‚, aufzustehen, wenn Schlaf zu bekommen kämpfen.

In der Tat, wenn Sie unter Schlaflosigkeit leiden, ist es am besten nicht Medikamente wie Beruhigungsmittel zu missbrauchen, dass sie neigen dazu, nichts anderes als Ursache Sucht zu tun, was ein Problem wiederholen, dass überhaupt mit den Techniken besiegt werden kann angemessen unseren Geist angesprochen, zu handeln auf die Ursachen, die der Ursprung der Schlaflosigkeit selbst sind.

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