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Schlafprobleme? Abnehmen hilft Ihnen, besser zu schlafen

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Wenn Sie unter Schlaflosigkeit leiden, fühlen Sie sich während des Tages müde oder Sie immer schlafen, nicht für Stress, aber es könnte die Schuld der Pfunde, vor allem auf dem akkumulierten Bauchfett.

Dies zeigt eine Studie der John Hopkins University School of Medicine in Baltimore, die auf der Scientific Session 2012 der American Heart Association vorgestellt wurde.

Die amerikanischen Wissenschaftler unter der Leitung von Dr. Soohyun Nam von der Yale University School of Nursing haben 77 Freiwillige zu einer Reihe von Experimenten geschickt, die sechs Monate dauerten. Die Teilnehmer waren alle diabetisch oder vordiabetisch, viele von ihnen übergewichtig oder übergewichtig; sie hatten Schlafprobleme - Schlafapnoe, Tagesmüdigkeit, Schlaflosigkeit, übermäßiger Schlaf oder Schläfrigkeit - und in einigen Fällen nahmen sie Medikamente zum Schlafen. Sie wurden in zwei Gruppen eingeteilt, von denen eine auf eine Diät gesetzt wurde, während die andere einer Diät unterzogen wurde, die mit körperlicher Aktivität verbunden war.

Am Ende der Studie verloren die Teilnehmer beider Gruppen 15 Kilo, 15 Prozent weniger Bauchfett. Selbst der Schlaf hatte sich um etwa 20% verbessert.

"Der Schlüssel für einen besseren Schlaf - die Forscher behaupten -Es ist insgesamt Körperfett zu reduzieren und vor allem des Fett auf dem Bauch, und zwar unabhängig von Alter und Geschlecht der Teilnehmer und ob der Gewichtsverlust trat mit einer Diät allein oder Diät mit mehr Bewegung ".

Die Experten sind sich einig: Wenn wir ein richtiges Körpergewicht halten, können wir friedlich schlafen.

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