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Spielst du Sport? Reduzieren Sie Ihre Energie mit Kirschsaft

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Bist du eine Stunde gegangen? Hast du eine harte Session im Fitnessstudio gehabt? Bist du nach deinem Lieblingssport müde und müde? Trinken Sie ein großes Glas Kirschsaft und Sie werden wie neu sein.

Ja, ja. Die in dieser Frucht enthaltenen Antioxidantien reduzieren den oxidativen Stress, den körperliche Aktivität mit sich bringt. Londoner Wissenschaftler vom Forschungszentrum für Sport und Bewegungswissenschaft der London South Bank University und K Anti-Doping haben herausgefunden, dass sie in den französischen Kirschen von Montmorency den besten Verbündeten gegen körperliche Erschöpfung finden.

Die Oxidation, die während des Trainings auftritt, kann tatsächlich zu Muskelschäden führen, und gerade um damit fertig zu werden, konsumieren Sportler im Allgemeinen Energie, die nicht nur die Nährwerte, sondern auch die Werte wiederherstellen können.

Joanna Bowtell, Leiterin der Studie, und ihre Kollegen machten einen 10-Sport-Test: Vor und nach der intensiven Ausübung eines Sports nahmen sie sowohl den roten Kirschsaft als auch die isoenergetischen Getränke. Der Maßstab war das Knie: seine freiwillige Kontraktion (MCV) war signifikant schneller bei denen, die die Kirsche getrunken hatten: 90,9% im Vergleich zu 84,9 am Tag nach der Sport-Sitzung, 92,9% und 88,5 nach 48 Stunden. Mit anderen Worten helfen Kirschen, maximale Flexibilität und Ausdehnung des Knies zurückzugewinnen.

Auch wenn es keine Unterschiede in der Kreatinkinase gibt - einer weiteren Grundsubstanz im Körper für die Energieproduktion - bestätigt die Untersuchung, was bereits in anderen Studien über den Nutzen dieser kleinen Frucht bestätigt wurde: tatsächlich im Jahr 2006 es wurde entdeckt, dass 45 Kirschen pro Tag ein Allheilmittel gegen die Entzündung des Körpers für die darin enthaltenen Flavonide und Anthocyane waren.

Letztes Jahr wurden stattdessen Tests an den Läufern durchgeführt: Der Kirschenshake half den am London Marathon teilnehmenden Athleten, schneller wieder zu Kräften zu kommen, als die, die das nicht taten.

Das Geheimnis dieses Energie-Saftes liegt in den Anti-Avocinen, die im Saft enthalten sind: Sie haben antioxidative und entzündungshemmende Kräfte, die auch für das Herz nützlich sind.

Experten empfehlen eine 7-tägige Therapie vor und nach dem Training, um die Leistung zu verbessern und außerdem nicht aufzugeben, um etwas absolut angenehmes und gesundes zu trinken. Die Ergänzungen sind sicherlich nützlich, wo es echte Mängel einer bestimmten Substanz gibt, aber eine korrekte und natürliche Ernährung ist ohne einen Schatten des Zweifels vorteilhafter.

Aber was sind diese kleinen roten Köstlichkeiten, die klein und nicht verrückt fahren? Sie sind die Frucht eines Baumes, der zur Familie der Rosengewächse gehört, ebenso wie Rosen. Es gibt zwei Arten von Knoten, die Prunus avium - die Süßkirsche - und die Prunus cerasus, die Säure. Beide sind sehr groß - sie können bis zu 20 Meter erreichen - und im Frühling sind ihre Blüten so duftend und schön, dass es sich lohnt, selbst für diese einen zu kultivieren! Von der ersten Sorte haben wir die Süßkirschen und die duracine, von der zweiten die Sauerkirschen, Sauerkirschen und Sauerkirschen.

Sie sind nicht nur ein Allheilmittel für gestresste Muskeln, sondern haben auch andere Eigenschaften: Vitamin C ist, obwohl es nicht reichlich vorhanden ist, nützlich gegen freie Radikale. Die Flavonoide der Anthocyane wirken ähnlich wie Aspirin schmerzlindernd - aus diesem Grund sind sie im Herz-Kreislauf-System nützlich. Apfelsäure und die große Menge Wasser sind ein starkes Diuretikum und Antiödem, auch sehr nützlich gegen Bluthochdruck. Sie liefern eine Menge Kalium, besonders süße; Polyphenole und Vitamin PP machen die Kapillaren stärker und schließlich helfen die Fasern denen, die Verstopfungsprobleme haben und können eine gute Hilfe für diejenigen sein, die auf Diät bleiben wollen - sie enthalten nur 11% Zucker und 0,7 -1% Fett: der Rest sind Wasser, Eiweiß und die oben genannten Nährstoffe.

Eine letzte Kuriosität: Diese kleinen rot-roten Früchte Verbündeten Schlaf mit dem hohen Melatoningehalt! Eine Studie über schlaflose Patienten hat tatsächlich festgestellt, dass sich der Schlaf in zwei Behandlungswochen sowohl in Bezug auf die Dauer als auch in Bezug auf die Qualität Verbündeten.

Wenn Sie also eine aktive Person sind, werden Sie nach einer erholsamen Nacht noch besser bereit für Ihre Lieblingssportarten sein: das Trinken von gepressten Kirschen wird Ihnen helfen, besser zu entspannen und schneller und ohne Gegenanzeigen auf natürliche Weise Kraft zu gewinnen. Besser als das!

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