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Stress und Depression: Durch gutes Training kann man sie besiegen

Stress Depression trainieren hart

Sport zu treiben und Sport zu treiben ist gut.

Es ist gut für den Körper, aber auch für den Geist. Aber um wirklich Stress und Depressionen zu bekämpfen, reicht es vielleicht nicht aus, Fahrrad zu fahren oder "ruhig" zu joggen (was sie nicht tun, lassen Sie uns das klarstellen!); wir müssen uns anstrengen, hart arbeiten, schwitzen, pushen, schwitzen, kurz gesagt, wir müssen hart arbeiten wie Rocky mit seinen Vierteln Ochsen (das Video unten, um dein Gedächtnis aufzufrischen....)

Kurz gesagt, je intensiver die Übung, desto mehr bekämpft sie Stress und Depressionen. Und die Anstrengung muss mindestens 20 Minuten dauern. Dies sagt eine Studie der Manchester Metropolitan University, die auf der Konferenz der British Psychological Society in Glasgow (Schottland) vorgestellt wurde.

Die Forscher untersuchten die Beziehung zwischen Sport und Stimmung, indem sie 11 Personen analysierten, die eingeladen wurden, an 2 Sitzungen körperlicher Aktivität teilzunehmen, die eine moderat und die andere intensiv, jeweils 20 Minuten lang. Und wenn die Stimmung für alle vor den Sitzungen niedrig war, hatte sie nach 20 Minuten signifikant höhere Werte, wenn die Übung kräftig war. Ansonsten haben sich die Dinge wenig geändert.

Die Erklärung ist noch nicht völlig klar, aber es gibt mindestens zwei bekannte Substanzen, die für die erneute gute Laune bei intensiver körperlicher Aktivität verantwortlich sein könnten: die Endocannabinoide, körpereigene Substanzen mit Marihuana-ähnlichen Wirkungen, die auf das Gehirn wirken und Ängste abbauen und Schmerz und ein Gefühl der Harmonie und des Wohlseins, und Endorphine, "analgetische" Neurotransmitter, die helfen, Schmerz zu bekämpfen und so die Stimmung zu verbessern.

Und wenn die Ursachen der Depression endlos sein können, von Fettleibigkeit bis zur Wirtschaftskrise, von Facebook bis zur Menstruation, wissen wir, dass hartes Training eine Waffe ist, um sie zu besiegen!

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