Stretching, neue Grenzen

Aus der amerikanischen Aerobic-Kultur kommend, ist Stretching in Europa und in Italien auf dem typischen Weg der Mode angekommen. Die Etymologie des Wortes kommt aus dem Englischen "To Stretch", was im Italienischen Dehnung bedeutet.

Das von Bob Anderson erfundene Stretching besteht darin, den Muskel oder die betroffenen Muskelbereiche langsam an die Grenzen des Dehnungsfeldes zu bringen.

Seit mehreren Jahrzehnten ist es Bestandteil aller Trainingsprogramme, sowohl für den Leistungssport als auch für den Ausdauersport vor, während und nach der Vorstellung.

In letzter Zeit widersprechen jedoch viele wissenschaftliche Beweise der internationalen Lehre zu dem Thema, dass es sich um einen Zweig der Dehnung handelt, der "statisch" ist.DehnungMehrere Artikel, die in der angesehensten wissenschaftlichen Zeitschrift über die Forschung in den motorischen Aktivitäten (CONI-Sportschule) veröffentlicht wurden, heben die Ergebnisse einiger Forschungen hervor, die von den großen europäischen Universitäten kommen.

Die Studien beziehen sich auf die Disziplinen Stärke und Kraft, so dass die Ergebnisse für die Disziplinen des Widerstands und in den Disziplinen, in denen ein großer gemeinsamer Ausflug erforderlich ist (Tanz, Kampfkunst, Gymnastik), nicht verlässlich sind.

Die Forscher fanden eine Abnahme des vertikalen Hochsprungs nach Aufwärmübungen mit Verlängerung. Einige Autoren erklären den negativen Effekt der Dehnung auf die Leistung (wenn sie vor dem Erhitzen durchgeführt wird), indem sie ihr den Namen "schleichend" geben.

Während einer langen und ausgedehnten Dehnungsübung hat die ausdehnende Sehne ihre eigenen Fasern in Ausrichtung, während sie normalerweise eine schräge Ausrichtung haben.

Dies würde den Verlängerungsgewinn erklären, der jedoch von einer geringeren Kapazität zur Speicherung von elastischer Energie begleitet wird.

Bezüglich der Streckung, die verwendet wird, um Trauma zu verhindern, haben einige Autoren gezeigt, dass passives Dehnen die Muskeln ähnlichen Belastungen wie bei maximalen Muskelkontraktionen aussetzt. Während dieser Übungen sind die passiven elastischen Strukturen des Sarkomers (Titina) sehr gestresst und erhöhen die Wahrscheinlichkeit, dass sie Mikrotraumen erfahren.

Schließlich wird nach dem Training viel Stretching verwendet, um den Muskel zu "entspannen", aber auch unter diesem Aspekt sind einige Forschungen widersprüchlich.

Nach einigen Studien "behindert das statische Dehnen durch Kompression der Kapillaren den Blutfluss und dies führt zu einer Verringerung der Regeneration in den Muskeln, die am meisten Genesung benötigen".

Obwohl bei dieser Untersuchung einige positive Einflüsse, die die Dehnung auf den Organismus hat, vernachlässigt werden, bedeutet dies nicht, dass die Verlängerungsübungen von nun an en bloc zurückgewiesen werden sollten. Indirekt wird nochmals auf die Wichtigkeit einer korrekten Ausführungstechnik hingewiesen, die nur unter Anleitung von qualifiziertem Personal erworben werden kann.


Bibliographie.

Neue wissenschaftliche Erkenntnisse (Cometti Faculty Sports Science Dijon, S.M. Mailand, Finnland, Deutschland Schweden) Sds Jahr XXIII N ° 62-62 Juli-Dezember 2004 Seite 33-36 Stretching und sportliche Leistung) Knudson et al. 2001 Kirche e coll. 2001 Cornwell et al. 2002 Shier 2004.

Siehe auch: Stretching? Nein danke! Besser später.


Andrea SängerAnsicht Artikel Cantelmi Andrea

Abschluss in Sport und Personal Trainer.