Stretching und Prävention

Stretching und Prävention

Muskelverletzungen sind eine der größten Beschwerden für Athleten, sowohl Amateure als auch Profis.

Skelettmuskelverletzungen machen über 30% der Verletzungen aus, die in sportmedizinischen Kliniken verzeichnet werden. Es ist daher wichtig, das wirksamste System zur Vorbeugung dieser Art von Verletzungen zu nutzen.

Es gibt jedoch widersprüchliche Ansichten in Bezug auf die Verwendung von Erwärmung und Muskelstreckung als Methoden zur Verringerung von Verletzungen.

In einem Artikel, der 2007 veröffentlicht wurde, wurde das Potenzial von Hitze und / oder Stretching zur Verhinderung von Muskelverletzungen während körperlicher Aktivität untersucht. Die Arbeit mit dem Titel "Aufwärmen und Dehnen bei der Prävention von Muskelverletzungen" untersucht eine Reihe von Studien zu Erwärmung, Dehnung und Muskelverletzungen. Viele der Unterschiede zwischen den Ergebnissen der veröffentlichten Forschung waren auf widersprüchliche Definitionen zurückzuführen. Der Artikel ist auch an diesem Problem interessiert, untersucht die Bibliographie über Muskelverletzungen, körperliche Anpassungen an Verletzungen und Training.

Die Arbeit liefert widersprüchliche Beweise gegen frühere Übersichtsartikel. Einige schlossen mit der Aussage, dass Heiz- und / oder Dehnungssysteme das Auffinden von Verletzungen nicht verhindert haben. Andere definieren das: Bestimmte Techniken und Protokolle haben eine positive Wirksamkeit bei der Verhinderung von Läsionen gezeigt.

Letztendlich sollte sowohl das Erwärmungs- als auch das Dehnungs-Protokoll vor der körperlichen Aktivität implementiert werden, und um den größten Nutzen zu erzielen, sollte diese Routine innerhalb der letzten 15 Minuten durchgeführt werden.

Es bleibt zu verstehen, was das optimale Protokoll für die Prävention sein könnte, wobei zu berücksichtigen ist, dass es die sportliche Leistung nicht beeinträchtigen darf.

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