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Tabata — Fettverbrennung in 4 Minuten — Lanza Personal Trainer — Training # 2

Herausgeber: Cosimo LANZA.

in der Fitness und Bodybuilding Sektion am 1. April 2016 um 9:18 Uhr.


Tabata - Fettverbrennung in 4 Minuten - Lanza Personal Trainer - Training # 2

In nur 4 Minuten weniger Fett und mehr Muskeln mit Tabata Training.

Ich möchte erklären, warum die Tabata-Methode funktioniert und warum sie viel effektiver ist als jede andere aerobe Aktivität. Ich mache es mit einem Beispiel.
Wie Sie sicherlich bei einem Leichtathletik-Wettkampf gesehen haben, unterscheiden sich die Muskelmassen der Centometristen deutlich von denen der Marathonläufer.
Die Centometristen / Ducentcentis haben eine beeindruckende Muskulatur (siehe Bolt), die Marathonläufer sind stattdessen mit großem Widerstand ausgestattet, haben aber sehr dünne Körperstrukturen.
Um dieses Konzept besser zu verstehen, können wir sagen, je länger die Dauer der Anstrengung (zum Beispiel die Arten von Trainings, die die Marathonläufer laufen), desto niedriger ist die Muskelmasse, während für Anstrengungen von weniger als zwei Minuten ein exponentielles Wachstum von Muskelgewebe.
Um dieses Datum zu bestimmen, ist der energetische Mechanismus, der auf der physiologischen Ebene aerobe, anaerobe Alactasäure oder Milchsäure stimuliert wird.
Der Marathonläufer führt eine aerobe Aktivität durch, dh eine geringe Intensität und lang anhaltende Aktivität.
Diese Art des Trainings bestimmt beim Sportler einen schlanken Körper mit wenig Fettmasse, aber vor allem mit sehr wenig Magermasse.
Im Gegenteil, die Centometristen üben eine anaerobe Aktivität aus, dh ein Training von Kraft und Reaktionsvermögen und eine sehr intensive Anstrengung, die für eine sehr kurze Zeit mit der maximalen Ausführungsgeschwindigkeit, die für das Tabata-Protokoll typisch ist, dauerte.
Diese Art des Trainings bestimmt beim Athleten einen sehr tonischen, extrem geformten Körper mit breiten Schultern und ausgeprägten Brustmuskeln.
Es gibt zahlreiche akademische Studien, die zeigen, dass die Sprinter einen prozentualen Anteil an minimaler Fettmasse haben, der niedriger ist als der eines Marathonläufers, und dies ist im Wesentlichen abhängig von einer sehr entwickelten mageren Masse und Umwandlung von Fettgewebe in Muskelgewebe.

Bewertung:Artikel von schlechter Qualität
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