Tai Chi und propriozeptives System

Herausgegeben von Punto Motorio.


«Tai Chi und Propriozeption


Die "Propriozeptoren" sind Nervenenden, die empfindlich sind für Reize aus den Gelenken, Muskeln, Sehnen und der Haut, dank denen es möglich ist, eine "innere" Wahrnehmung der Positionen der verschiedenen Teile unseres Körpers zu erhalten.
Sie werden flankiert von den "Esterozeptoren", die das Gehirn mit Informationen aus der äußeren Umgebung versorgen, die von unseren Sinnen kommt (sehen, Berühren, Riechen, hören, Gleichgewichtssinn) und den "Interzeptoren", die auf Signale aus dem Organismus reagieren geben Auskunft über die Spannungen der inneren Organe und die damit verbundenen Schmerzen.

All diese Informationen erreichen das zentrale Nervensystem, wo eine Antwort ausgearbeitet wird, die sofort auf die Muskeln "verschoben" wird, wo sie in die Ausführung billiger und koordinierter Bewegungen umgesetzt wird; Wenn Sie ein Trauma erleiden (zum Beispiel einen verstauchten Knöchel), können Sie die anatomischen Strukturen beschädigen, die die Propriozeptoren enthalten. Dies reduziert die Qualität der Informationen, die der Distrikt an das zentrale Nervensystem sendet.
Älteres Tai ChiJemand nimmt die Welt hauptsächlich durch Sehen, andere durch Hören und andere durch Berührung wahr. Die Realität wird gewöhnlich vom vorherrschenden Kanal wahrgenommen, der in der westlichen Kultur das Sehen ist, gefolgt vom Hören.


Visueller Kanal = siehe
Gehörkanal = Gefühl
Propriozeptiver Kanal = Berühren / Fühlen des Körpers
Kinästhetischer Kanal = bewegen.

Normalerweise gibt es keinen Unterschied zwischen einer Position und einer anderen; Zum Beispiel ist die Vielfalt der Empfindungen, die man erlebt, wenn man den Kopf nach rechts oder links dreht, wenig bekannt, so wie man das Bewusstsein des eigenen Körpers und eines Teils davon im Raum nicht besitzt. Wir sollten lernen, indem wir unsere Augen schließen, um die Reize wahrzunehmen, die aus der äußeren Umgebung zu uns kommen und sich dessen bewusst werden. Wir sollten lernen, den Teil des Körpers zu "fühlen", der sich bewegt und sein Gewicht, seine Wärme, seine Position im Raum fühlt. Die Selbstwahrnehmung hilft dabei, all die Veränderungen, auch die kleinsten, die im Körper stattfinden, wahrzunehmen.
Was ist das Gefühl, wenn du deinen Arm in eine Richtung bewegst? Und im Gegenteil? Beginnen Sie zu hören und versuchen Sie, die Empfindungen der Steifheit, Kontraktion, Entspannung, Hitze und Kälte wahrzunehmen. Bemühe dich, den Körper zu fühlen und zu verstehen, was er kommunizieren möchte.
Auch beim Atmen entstehen Mikrobewegungen, die die einzelnen Wirbel beim Atmen kontinuierlich erzeugen. Man muss beginnen, sich des Körpers im Raum bewusst zu werden; die Körperhaltung umerziehen, die Laster der Position verändern, die im Laufe der Zeit akzentuiert werden, falsche falsche Wiederholungsbewegungen vermeiden.
Wir machen viele Bewegungen ohne nachzudenken: Wie ist es möglich? Unsere Bewegungsmuster werden im Laufe der Jahre bewusst und nicht bewusst erworben; Wenn wir diese Bewegungen mit Gewahrsein analysieren, können wir einige Überraschungen erleben, da wir sie nie erlebt haben. Wenn wir versuchen, sie mit neuen Modellen zu verändern, kann die Reise lange dauern und erfordert viele Trainingsübungen.
Wenn Sie eine neue Geste lernen, bricht das Gehirn die Sequenz der zu folgenden Bewegungen ab und konzentriert sich auf die Details. Zunächst gehen wir durch Versuch und Irrtum vor und beobachten jemanden, der die Gesten ausführt, die wir lernen, beschleunigt unser Lernen. Verdienst der "Spiegelneuronen" (von G. Rizzolati identifizierte Spiegelneuronen): Diese Zellen werden aktiviert, indem sie eine bestimmte Szene sehen und das Gehirn darauf vorbereiten, die gleichen Bewegungen auszuführen, die wir beobachten.
Die Aktivität von Spiegelneuronen wird mit dem gleichen Muster wiederholt, selbst wenn das Gehirn die Bewegung der Muskeln anordnet. Wenn die Aufgabe erfolgreich ist, zeichnet das Gehirn seinen Erfolg auf und in den folgenden 6 Stunden speichert es die genaue Abfolge der ausgeführten Bewegungen.

Und es wird weiter konsolidiert, wenn die Geste in den folgenden Tagen wiederholt wird. Die Bewegung wird flüssiger und du kannst arbeiten, um sie präziser zu machen. Um die Erinnerung an Gesten zu stärken, trägt die Information, die aus den Gelenken, Sehnen und Muskeln zum Gehirn kommt, bei, hier sind die Propriozeptoren, die das Gehirn auf die Position des Körpers aufmerksam machen.