Tai Chi und propriozeptives System

Herausgegeben von Punto Motorio.

Das propriozeptive System in Tai Chi Chuan

Tai Chi Ch'üan oder Tai Chi, ein innerer Stil der chinesischen Kampfkunst - geboren als Kampftechnik und heute im Westen vor allem als Gymnastik und Präventivmedizin bekannt - wird seit Jahrhunderten in China von Jung und Alt praktiziert; Seine positiven Auswirkungen auf die Gesundheit, insbesondere die Aufrechterhaltung der Gleichgewichtskontrolle bei älteren Menschen, haben zunehmend die Aufmerksamkeit westlicher Wissenschaftler auf sich gezogen.
Tai ChiUnter all den Vorteilen, die mit der Praxis des Tai Chi Chuan erreicht werden können, ist eine der offensichtlichsten die Verbesserung der Schnelligkeit der Reflexe; Sie folgen der Kontrolle der Positionen der verschiedenen Teile des Körpers und der Verbesserung der Beweglichkeit und des Gleichgewichtssinns. Diese Vorteile sind für jeden offensichtlich interessant, aber sie gewinnen eine besondere Bedeutung für ältere Menschen, die der Gefahr von Stürzen am stärksten ausgesetzt sind.
"Wie hält ein Mann eine gerade oder geneigte Haltung gegenüber dem Wind, der gegen ihn weht? Es ist offensichtlich, dass er einen Sinn hat, durch den er die Neigung seines Körpers kennt und dass er die Fähigkeit hat, alle Verschwendung neu zu justieren und zu korrigieren in Bezug auf die Vertikale "(Charles Bell, 1837).
Wenn wir unsere Augen schließen und versuchen, die Position unserer Beine, Arme und des Kopfes zu bestimmen, werden wir feststellen, dass dies eine leichte Aufgabe ist, die genau auf der Propriozeption beruht. Wenn wir jetzt unsere Füße auf den Boden legen, schließen wir für eine Minute die Augen und versuchen, uns nicht zu bewegen, achten sie darauf, wir werden bemerken, dass wir im Laufe der Zeit den "Sinn" ihrer Position verlieren, weil dieser in Abwesenheit weniger genau wird von Bewegungen. Sobald wir jedoch unsere Augen öffnen, werden wir genau das Gefühl für die Position der Füße finden: die Augen helfen uns.
Die für Tai Chi Chuan typische mentale Kontrolle der Körperbewegungen stimuliert auf intensive und dynamische Weise die Hörfähigkeiten der Signale, die von unseren Sensoren ins Gehirn gelangen. Die anmutigen und fließenden Bewegungen der Gliedmaßen sind von unterschiedlicher Amplitude und Richtung und werden effektiv durch Gewichtsverlagerungen und Brustdrehungen vervollständigt. Die Positionen und Bewegungen der Körperteile werden mit einer Genauigkeit und Konzentration kontrolliert, die sich in anderen Disziplinen nicht widerspiegeln. Das Bewusstsein unseres Körpers und im Allgemeinen die Integration zwischen Körper und Geist werden besonders gefördert.
Die Neurowissenschaften beweisen heute, dass sensorische Information aus allen Sinnesorganen kommt und gemeinsam ein Bild der Welt vermittelt.
Diejenigen, die Tai Chi praktizieren, haben nicht nur eine bessere kardiorespiratorische Funktion, sondern erhalten auch bessere Ergebnisse in Tests, die sich auf Balancekontrolle, Flexibilität und Muskelkraft beziehen. Außerdem wird das Sturzrisiko von fast 50% reduziert.
Posturales Gleichgewicht erfordert propriozeptive Schärfe und präzise neuromuskuläre Kontrolle. Der Rückgang der Propriozeption über die Jahre ist ein Faktor, der zu Stürzen bei älteren Menschen beiträgt und durch regelmäßige körperliche Aktivität beeinflusst werden kann.
Ältere Menschen, die regelmäßig Tai Chi praktizieren, haben nicht nur eine bessere Propriozeption des Knöchel- und Kniegelenks als die Kontrollgruppe sesshafter älterer Menschen, sondern auch eine bessere Knöchel-Kinästhesie als ältere Menschen, die schwimmen oder andere Sportarten ausüben. Die bemerkenswerten Vorteile der Praxis von Tai Chi auf Propriozeption führen zur Aufrechterhaltung der Balance Kontrolle bei älteren Menschen.
Die propriozeptive Übung (Yoga und Gymnastik) scheint im Vergleich zu körperlichen Aktivitäten bei Bioenergie (Schwimmen, Radfahren und Laufen) bessere Auswirkungen auf die Kontrolle des Gleichgewichts bei älteren Menschen zu haben. Tai Chi erfordert eine kontinuierliche und langsame Bewegung mit Bewegungsausdrücken von klein bis breit, die Verschiebung des Körpergewichts von einseitigen zu bilateralen und kreisförmigen Bewegungen des Rumpfes und der Extremitäten, die Isometrische und isotonische Kontraktionen beinhalten.
Der Grund für diese Vorteile scheint in der funktionellen Verbesserung der "Propriozeptoren" zu liegen, die aus der Praxis des Tai Chi Chuan stammen.

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