Training und Gesundheit

Kuratiert von Romina Gramignano.

Heutzutage ist die Bedeutung der körperlichen Aktivität sowohl von Männern und Frauen aller Altersgruppen, Rasse und sozioökonomischen Bedingungen als auch von Ärzten anerkannt worden. In der Tat, nach ihren Interviews, ist es möglich zu bemerken, dass sie immer mit dem Schluss schließen, dass, um sich gut über sich selbst zu fühlen, es notwendig ist, einer guten Diät und Übung zu folgen.
In der Gesellschaft in der wir leben, das Tempo des Lebens, die wir unterworfen sind, ist sehr beschäftigt, so etwas zu finden ‚Zeit zu widmen, um mich sehr schwierig wird, aber auch so, die Mehrheit der Bevölkerung versucht, ein wenig zu finden‘ Platz während des Tages.
Die Bedürfnisse und Gründe, die eine Person motivieren, Sport zu treiben, sind viele, wie zum Beispiel:

  1. Beseitigen Sie den während des Tages angesammelten Stress
  2. Verbesserung der kardio-respiratorischen Aktivität
  3. funktionelle Erholung
  4. abnehmen
  5. Muskelstärkung
  6. und andere.

Diese Ziele können mit einem personalisierten Programm für jeden Bedarf erreicht werden.
Nach dieser kurzen Einführung möchte ich auf folgendes hinweisen:

  1. eine gute Kalorienzufuhr zum Körper, verbunden mit einer guten körperlichen Aktivität, ist in der Lage, die Muskeln zu entwickeln und Fettablagerungen zu beseitigen.
    ** Ein Rat, den ich immer jedem gebe, ist, während des Tages viel Wasser zu trinken und Snacks außerhalb des Essens zu vermeiden; nur solche in der Mitte des Morgens und halb nachmittags auf der Basis von Früchten sind erlaubt.
  1. Wenn wir uns fit fühlen, fühlen wir uns gut und interagieren auf eine ruhigere Art mit der Außenwelt.

Heute mit den neuen Techniken kann jeden bringt die Welt des Sports und insbesondere in die Turnhalle, weil in Bezug auf die verschiedenen Altersgruppen zu nähern kann Training unterscheiden. Hier sind einige Beispiele:

Pilates

Diese Disziplin beinhaltet eine synergetische Arbeit zwischen Körper und Geist, verbessert Haltung, Flexibilität, Muskelkraft, Konzentration und Atmung.
Diese Trainingstechniken werden für alle empfohlen.

Toning im Kraftraum

Diese Art von Training besteht aus einem Job, der die Verwendung von Kurzhanteln, Hanteln und Werkzeugen erfordert, um die kardiovaskuläre Funktion und den Muskeltonus zu verbessern.
Für bestimmte Arten von Themen ist es möglich, die Arbeit auf Cardio-Geräte zu konzentrieren, nur einige Freikörperübungen zu assoziieren.
Dieser Sport ist für diejenigen empfohlen, die Muskelaufbau, Muskelmasse kaufen, abnehmen und postoperative Rehabilitationsübungen machen möchten.

Freie Körperstärkung

Diese Aktivität besteht aus freien Körperübungen, Musikzeit mit und ohne den Gebrauch des Schrittes.

Übungen mit Fit Ball

Diese Art von Training wird jedem empfohlen, ermöglicht es Ihnen, alle Übungen zu tun, Bauchmuskeln, Muskelentspannung, vor allem den Rücken.
für diesen letzten Punkt, würde Ich mag die Tatsache, dass die Pass-Sitzkugel ein Werkzeug ist betonen, dass für Menschen mit Rückenproblemen, wegen seiner Fähigkeit, ‚zu folgen, um der Wirbelsäule, schützt sie und die Vermeidung von unangenehmen Schmerzen empfohlen.


Abschließend können wir bestätigen, dass ein aktiver Lebensstil die Lebensqualität an sich erhöht und eine allmähliche Steigerung der körperlichen Aktivität zur Verringerung des Risikos von Herzerkrankungen beiträgt.