Traumatologische Analyse von Gewichtheben

Kuratiert von Ivan Mercolini.

Liste der Übungen
Entführer auf der Erde in Calisthenics
Abductors zu der spezifischen Maschine
Adduktoren zu der spezifischen Maschine
Lunges Frontal
Seiten Ausfallschritte
Frontale Anhebung (Sagittale Armflexion)
Seitenöffnungen Gebogene Büste
Seitliche Öffnungen oder seitliche Öffnungen zu Kabeln
Kalb-Erhöhung, die an der spezifischen Maschine steht
Kalb-Erhöhung, die an der spezifischen Maschine sitzt
Kreuze an der Brustmaschine
Kreuze oder drängt zu Kabeln
Kreuze auf flachen oder geneigten Bänken
Crunch bei Lat Machine
Crunch und Inverse Crunch
Konzentration Curl (Ellenbogen ruht auf Oberschenkel aus sitzender Position)
Curl für Bizeps von orthostatischer Position mit Barbell, Hantel oder Kabel
Curl für Bizeps in orthostatischer Position, Hände in der Pronation
Ausgewogenes oder Plexed Bench Balancing
Esel-Kalb-Raise mit Begleiter
Guten Morgen Übung
Verlängerung der Unterarme zur vertikalen Riemenscheibe (Lat-Maschine), Hände in der Pronation
Erweiterung der Unterarme auf vertikale Pulley Hände in Supination
Erweiterung der Unterarme über Nacken mit Hanteln
Verlängerung / Flexion der Handgelenke mit Langhantel
Horizontale Erweiterungen der Homer auf die spezifische Maschine
Flexion der Unterarme, um Larry Scott oder Prediger zu stützen
Flexion von sitzenden Unterarmen
Flexes For Forearms, Querarme, vertikale Riemenscheibe
French Press (Erweiterung der Unterarme mit Langhantel auf der Bank liegend)
Hack Squat - Horizontale Presse
Hyperextension bei Bank Ghb
Beine Curl zu der spezifischen Maschine
Beine Verlängerung der spezifischen Maschine
Beine heben
Falten zwischen den Bänken
Drücken Sie 45 °
Ziehen Sie nach unten (Sagittal Arme Extensions Lat Machine, Semitese Arms)
Ziehen Sie mit Lenker oder Barbell über
Rower mit Barbell oder Dorsey Bar
Achselzucken
Setzen Sie sich auf und setzen Sie sich auf die römische Bank
Hintere Schlösser auf dem Boden
Hinten senkt sich auf das Auto
Heben vom Boden bis zu verbogenen Beinen
Vertikales Anheben mit Barbell-schmalem oder vertikalem Ruder- oder Kinn-Aufzug
Bodenstöße (Bodenabstände)
Pusht zum Parallelen
Stößt mit Hanteln oder Langhantel über La Nuca (oder langsam hinter)
Squat (gespritzt)
Kreuzheben vom Boden zu angespannten Beinen
Zieht an der horizontalen Riemenscheibe breit oder schmal, Rückenlage oder Bauchnabel
Tractions Bei Pulley Vertikale Hände In Supination Schulterbreite (Lat Lat Pull Maschine Inverse Buchse)
Tractions At Lat Machine Bauchlage, nach vorne oder hinter La Nuca
Lat Lat Pull Maschinensteckdose, Brust
An der Bar
Zugkraft mit der Lenkstange, lehnend auf Bank
Twist

TRAKTIONEN DER HORIZONTALEN RINGE BREIT ODER SCHMAL, SUPINA ODER PRONA

Diese Bewegung stellt eine zusammengesetzte Variantenversion zur Verfügung, in der der erste Teil der Bewegung von der Ausdehnung des Rumpfes (Hüfte und Rachis) ist und ein zweiter Teil der Traktion der Stange zur Brust ist.Traumatologische Analyse von GewichthebenUnabhängig davon, ob Sie die klassische Version oder die Composite-Version verwenden, ob der Griff breit oder schmal ist, ob Rückenlage oder Bauchlage, muss die kräftige und beschleunigte Streckung des Rumpfes vermieden werden, um der nachfolgenden Traktion Antrieb zu geben. Ich meine, ich werde es besser erklären. Es ist wahr, dass die zusammengesetzte Version eine Erweiterung des Rumpfes bietet, aber dies sollte nicht verwendet werden, um der nachfolgenden Zugbewegung einen Impuls zu geben, um es zu erleichtern. Immer muss die Bewegung - in jeder Übung - kontrolliert werden, Beschleunigungen und gefährliche Trägheit vermeiden. Das Risiko eines Traumas der Rachis wurde bereits mehrfach erklärt.

PULL DOWN (SAGITALE VERLÄNGERUNGEN DER ARME ZUR LAT-MASCHINE, SEMITESE ARMS)

Kabel herunterziehenTraumatologisch gesehen ist der empfindliche Punkt dieser Übung die Handgelenke. Wie für die Trizeps Trainingsbewegungen, auch in qs. Übung ist wichtig, um die Hände in Einklang mit den Unterarmen oder leicht gebeugt zu halten. Pena.... nun.... jetzt hast du verstanden!

TAPS MIT LENKER, UNTERSTÜTZT.

Keine besondere Beobachtung, es bleibt die Aufmerksamkeit, um den Rücken gerade zu halten und heftige Ausdehnungen zu vermeiden, Aufnahmen von Nieren, die nur nützlich sind, um verletzt zu werden.

TRAKTIONEN AN DER BAR

Die Zugkräfte an der festen Stange erlauben nicht das erwähnte Betrügen in seiner der Lat-Maschine homologen Version. Also für seine Version mit Bar berühren die Brust keine Beobachtung. Für die Variante mit einem Flussbalken (auch wenn es für die Richtigkeit gesagt werden muss, dass es der Körper ist, um der feste Balken zu sein) hinter dem Nacken, angesichts der erzwungenen Retroposition des Humerus, das gleiche gilt für sein Homolog zu der Lat-Maschine.

Kurz gesagt

Wir können die Verletzungsrisiken bei Gewichtheberbewegungen auf Basis von.

  • Verletzungen im Zusammenhang mit der Aktivität an sich: Das heißt, die Gewichtheben als solche beinhaltet das Heben von Lasten, die Sehnen und Bänder belasten. Stress ist proportional zur Belastung in Bezug auf seine Stärke.Aus diesem Grund sind die Kräftezyklen gefährlicher als die des Widerstands.
  • Verletzung im Zusammenhang mit der individuellen Übung: Die Mechanik jeder Übung beinhaltet spezifische Risiken. Die empfindlichsten Punkte, die wir sahen, waren Handgelenke, Lendenwirbelsäule, Knie, Schultern. In viel geringerem Maße Knöchel, Ellbogen, zervikaler Bereich der Wirbelsäule. Die Risiken werden stark reduziert, wenn sinnloses Täuschen vermieden wird, eine korrekte, langsame und kontrollierte Ausführung beibehalten wird.
  • Verletzungen im Zusammenhang mit dem Operator: Das Subjekt begeht Fehler aufgrund von Ignoranz, also unfreiwillig, oder aufgrund des psychologischen Bedürfnisses, sich stärker zu zeigen als das, was man ist, also freiwillig. Die überwiegende Mehrheit der Rückenmarksverletzungen ist genau auf Bedienerfehler und nicht auf die Art der Übungen zurückzuführen.

Aus dieser Synthese und aus dieser Abhandlung lasse ich natürlich alles, die Schweine des eigenen Körpers durch die Umwelt (zum Beispiel abgenutzte oder defekte Maschinen oder unglückliche Unfälle) aus.

Nun.... mir ist klar, dass dieser lange analytische Text für einige von euch schwer gewesen sein wird. Ich weiß gut, dass das Argumentieren über die Wunder von Drogen oder ergänzenden Kräutern mehr "Odience" ist. Aber es war wichtig, dass ich dir das auch beigebracht habe. Es ist besser, gelangweilt zu sein, aber bewusst, eher als fröhlich, aber ignorant.

Bedeutung der Konditionierung

Ich möchte, dass diese Analyse Sie nicht entmutigt. Es muss keinen Grund geben, dich vor den Übungen lauwarm zu machen. Noch heute gibt es immer weniger Menschen, die gewinnbringend trainieren, die Mehrheit macht nur Pantomimen und verlässt den Raum frischer und frischer als bisher. Ich würde daher nicht dazu beitragen, Ihre Aktionen noch leichter zu machen. Nein, nein!
All dies trifft auf die Konditionierungsphase zu, die lang, konzentriert und tiefgründig sein und die grundlegenden multiartikulären Übungen enthalten muss.
Die richtige Geste und die wichtigsten Gesetze der chinesischen Wissenschaft müssen in diesem Stadium überwunden und Teil von dir selbst werden. Sobald Sie die effektive Phase beginnen, muss die Korrektheit in Ihnen eingeprägt werden, um mechanisch zu werden, ohne Ihre Aufmerksamkeit zu benötigen. Letzteres muss stattdessen darauf abzielen, die Überladung zu erreichen, die absolut notwendig ist, um irgendein Ergebnis zu erhalten. Ich will und will, dass deine Arbeit intensiv und ernst ist.

Schlüssige Notizen

Hier sind wir am Ende einer anderen Lektion. Jetzt, nach vielen Jahren, sind sie zahlreich geworden. So viele Dinge, die du gelernt hast, wenn du die Güte gehabt hast, ich sage nicht, sie zu studieren, aber wenigstens, sie alle zu lesen. Wer hat sich mit unserem verbunden? Website nur in diesen letzten Tagen, finden Sie in meinem Profil die Liste der früheren veröffentlichten Texte.
Um eine erste Bewertung der geleisteten Arbeit zu erhalten, ist es leicht zu beanstanden, dass es nicht notwendig ist, die Gewohnheiten junger Menschen zu ändern. Seit ich vor Jahren angefangen habe zu schreiben, und seit ich angefangen habe zu unterrichten - schon vorher , haben die Jugendmassen nichts anderes getan als gegen meinen Spruch zu agieren. Ich habe Nüchternheit gelehrt, und sie haben nur ihren Kater gesteigert; Ich habe den tödlichen, verheerenden Rauch gelehrt, und die Zahl der Raucher steigt ständig. Ich habe die Arbeit von Substanz, Anstrengung, Engagement, Hingabe gelehrt, und sie bewegen sich in Form, in Anwesenheit, in leerer Leere. Ich habe gelernt, nur in Ausnahmefällen zu integrieren, und in jedem Fall erst nach mindestens 18 Monaten Arbeit an der Turnhalle und Diät, und sie kaufen immer mehr Produkte und immer vorher. Ich habe gelehrt, Fast Food als Konzentrationslager zu vermeiden, und stattdessen vermehren sie sich dank der zunehmenden Präsenz der Kunden wie Pilze. Ich lehrte die Etikette, den richtigen Weg, sich zu benehmen, und sie bewegen sich wie Charaktere in einer amerikanischen, wahnsinnigen Karikatur. Ich erklärte, dass Make-up Produktverpackung und nicht das Produkt selbst ist, und sie verwenden es, um das Auge zu täuschen und sehr unterschiedlich von dem zu sein, was es ist.
Und ich könnte noch lange weitermachen.... aber was geschrieben steht, reicht aus, um eine offensichtliche Frage zu stellen: Was ist der Nutzen und dein Mercoline Model Trainer Job, da er nicht für dich vergütet wird? Die Frage ergibt sich gerade aus der mangelnden Kenntnis meiner Ziele.
Und ich liste kurz auf, bevor ich diesen Aufsatz abschließe:

1. Lehrmodelltraining kann ich gut machen. Ich fing an zu trainieren, um mich als Kind zu berauben. Jene wie ich kennen nur dieses Leben, die Disziplin, den Wunsch zu wachsen, zu reifen, sich allmählich zu verbessern. Jene wie ich leben in der Höhe, nicht auf der Oberfläche. Und da ich weiß, ich kenne viele und viele Dinge, ist es richtig, sie mit Ihnen zu teilen, dank dieses wunderbaren modernen Werkzeugs, das das Internet ist. Ich habe bereits einen Job, der mich, wenn auch wenig, zurückzahlt. Es garantiert mir zu leben und es gibt keinen Grund, Geld zu nehmen, auch nicht in meinem Unterricht. Denken Sie daran, dass Geld nützlich ist, solange Sie es brauchen, um ein würdevolles Leben ohne Angst und Angst zu führen. Außerdem ist es eine Krankheit, es ist eine wahnsinnige Ansammlung von Gütern, es ist ein Verbrechen, weil es das Brot von denen wegnimmt, die das Recht haben, zu leben und ihre Erfahrung aufzubauen. Verehre diese nicht im Übermaß, sondern betrachte sie als jene Schweine, die auch dann essen, wenn sie nicht hungrig sind und am Ende platzen.
2. Es stimmt, dass immer mehr junge Menschen sich bewegen und das Gegenteil dessen tun, was ich gelehrt und gelehrt habe. Aber ich will nicht missionieren, ich will keine neue "Religion" als Pontifex aufbauen. Ich weiß sicher, dass es einen Teil der Bevölkerung gibt, der, wie klein er auch ist, meine Worte mit Interesse liest. Zusammen mit Lehrbüchern und praktischer Arbeit benutzen sie meine Worte, um zu lernen, zu meditieren, zu wachsen, mit absoluter Disziplin, Nüchternheit, Elend und Größe zu bauen. Sie werden oben sein, wenn alle anderen in ihrer eigenen Dummheit ausgelöscht werden.

Das überlasse ich dir als Erbe, nutze es gut aus. Und wenn Sie nicht interessiert sind, dann bitte, respektieren Sie zumindest meine Person, die sich all dies mit Liebe und Mühe widmete.

Praktisch umarme ich dich, wo auch immer du bist. Und auf Violas restaurativem Lächeln gehe ich jetzt zur Ruhe.


IVAN MERCOLINI
Bodybuilding und Fitnesstrainer
Persönlicher Trainer Body For Life System
Modell Trainer
ÜBER ANGELO POLIZIANO, 22
61122 PESARO -PU-
TEL. 339-7383778
www.