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Try Kostüm auf dem Weg: Abnehmen mit den richtigen Lebensmitteln und Geld sparen

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Mit der Ankunft des Frühlings ist auch die Verabredung mit dem schicksalhaften Kostentest unausweichlich. So wird der Wunsch geweckt, die physische Form wiederzuerlangen, die im Winter vernachlässigt wurde, und man fühlt sich noch weniger faul, sich um sich selbst zu kümmern.

regelmäßige körperliche Aktivität ist sicherlich der beste Weg, um körperlich und geistig gesund zu bleiben, aber es muss unbedingt mit einer gesunden und ausgewogenen Ernährung kombiniert werden. Gut zu essen ist dagegen sehr einfach und unsere mediterrane Ernährung hilft uns und leitet uns.

Aber zwischen körperlicher Aktivität und guter Ernährung müssen wir besonders auf unseren Stoffwechsel achten: Wenn es zu langsam ist, kann es Probleme bei der Gewichts- und Formgewinnung geben.

Stoffwechsel

Jeder von uns hat seinen eigenen Grundumsatz, um seine tägliche Ernährung besser zu kalibrieren. Aber für alle gibt es nur ein Prinzip: Es gibt Nahrungsmittel, die sich als besonders nützlich erweisen, wenn Sie eine Verlangsamung Ihres Stoffwechsels feststellen. Unter diesen:

  • Vollkornprodukte, die wie Reis und Hafer, Energie für unseren Körper in einem allmählichen und konstanten geben, zu vermeiden, dass es die typischen Insulinspitzen zu zuckerhaltige Lebensmittel liefert
  • weißes Fleisch, das, wie Huhn, weniger Kalorien hat, aber ist reich an Eiweiß und Aminosäuren essentiell für die Beseitigung der Giftstoffe, Geweberekonstruktion und metabolische Rate
  • magerer Käse, der reich an Kalzium und Vitamin D ist und dazu beiträgt, eine gute Muskelmasse zu erhalten und aufzubauen, die für einen stabilen Stoffwechsel unerlässlich ist
  • grüner Tee, ist es die effizienteste Stoffwechsel macht und hilft, einen optimalen Gesundheitszustand ist wegen seines Inhalts aufrechterhalten kann nicht vernachlässigbaren Anteil an Antioxidantien auf Geweben und Organen des Körpers eine leistungsstarke Anti-Aging-Wirkung spielen
  • Linsen, die reich an Eiweiß sind, sind auch ein ausgezeichneter Ersatz für Fleisch, weil sie auch viel Eisen enthalten, das notwendig ist, um den Stoffwechsel zu beschleunigen
  • die Paprika: das Element, aus dem sie gemacht sind, Capsaicin, wirkt sich positiv auf Stoffwechsel und Blutzirkulation aus. Das Essen von Peperoni würde unseren Stoffwechselschub um 25% für einen Zeitraum erhöhen, der bis zu drei Stunden dauern kann

Die Aktivität unseres Stoffwechsels wiederhergestellt, wie können wir es tun, um wieder in Form zu kommen?

Hier sind 5 wichtige Punkte und Tipps zu folgen:

  • Am Morgen sollten Sie das Frühstück nie verpassen! Wenn möglich, verbannen Sie Brioche und füllen Sie Energie mit Kohlenhydraten auf, indem Sie Vollkornpfannkuchen oder Haferflocken essen
  • Essen 4-5 mal am Tag: Frühstück, Snack (eine Frucht), Mittagessen, Snack (eine Handvoll Walnüsse) und Abendessen
  • Zu Mittag essen Sie nicht die richtige Menge an Proteinen, Kohlenhydraten, Gemüse, Gemüse und zum Abendessen lieber Fisch
  • Früh essen zum Abendessen
  • Konzentrieren Sie Ihr Cardiotraining mindestens eine halbe Stunde pro Tag

Scheint es zu anspruchsvoll? Nun, wenn das nicht gerade der Lebensstil ist, den Sie im Moment führen, wird es zunächst hart aussehen. Aber Sie werden sehen, dass Sie nicht ohne beides auskommen können, sobald Sie die Hand mit einem konstanten Training und einer gesunden Ernährung eingenommen haben.

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