Verhindern Sie Verletzungen der inneren Oberschenkelmuskulatur

Von Dr. Dario Mirra.

Einführung

Jede Sportart hat besondere Bedürfnisse, sowohl in technischer als auch in koordinativer und konditioneller Hinsicht. Daher sind als direkte Konsequenz sogar die Unfälle statistisch für jede Sportart charakteristisch.
OberschenkelmuskulaturWas wir in diesem Artikel diskutieren ist eine Reflexion, ein einfachen Ratschläge zu Verletzungen der inneren Oberschenkelmuskulatur zu verhindern, außer Gefecht Beschwerden typisch für Sportarten, die plötzlichen Bewegungen mit den Richtungs- und Geschwindigkeitsänderungen (wie die Rugby) erfordern, Bewegungen von laterality (Tennis) und noch Aktivitäten, bei denen diese Muskeln in konstanter Spannung sind (Reiten).

Anatomie der inneren Region des Oberschenkels

Im folgenden listen wir die Muskeln der inneren Region des Oberschenkels mit einer adduzierenden Funktion auf, sie sind zahlreich und in ihrer Gesamtheit sehr mächtig:

  1. Großer Adduktor
  2. Mittlerer Adduktor
  3. Kleiner Adduktor
  4. Ischiokrurale Muskeln: Bizeps femoris, semimembranosus, semitendinosus, obwohl sie starke Beugemuskeln des Knies sind und Strecker der Hüfte dürfen ihre Funktion Adduktion nicht vernachlässigen
  5. Großer Gesäßmuskel - es ist fast Adduktoren in seiner Gesamtheit
  6. Quadrat des Oberschenkelknochens
  7. Pettineo
  8. Externer Obturator, unterstützt von Zwillingsmuskeln

Wenn man an die meisten dieser Muskeln denkt und von ihrer Rolle als Adduktoren hört, wird angenommen, dass sie die einzigartige Eigenschaft haben, sich dem Oberschenkel zur sagittalen Linie des Körpers zu nähern.

Diese Muskeln spielen auf der anderen Seite auch eine Rolle bei der Flexion-Extension der Hüfte, die von der Position ihrer oberen Insertion abhängt.
Wenn die Insertion hinter der Frontalebene erfolgt, sind diese Muskeln zusätzlich zu Adduktoren auch Extensoren.
Wenn die Insertion vor der Frontalebene verläuft, sind diese Muskeln auch Flexoren.

So kann die Rolle dieser Muskeln zusammengefasst werden in:

  1. Adduktoren.
  2. Beuger.
  3. Extenders.
  4. Stabilisatoren des Beckens.

Schema der Arbeit der 5 Hauptadduktoren, sehen wir wie folgt:

    1. Großer Adduktor.
    2. Lange Adduktoren.
    3. grazil

Sowohl die Adduktion als auch die Streckfunktion der Hüfte spielen eine Rolle.

Wir haben dann:

    1. Pettineo.
    2. Kleiner Adduktor.

Diese Muskeln sind Hüftadduktoren und Flexoren.

Reflexion

AddiermaschineDie meisten Athleten und Nutzer von Fitnessstudios arbeiten im Allgemeinen an den Adduktoren der Multi-Hüft- oder Adduktoren-Maschine und trainieren so nur die Fähigkeit, den Oberschenkel näher an die Sagittalebene zu bringen, wodurch die akzessorischen Komponenten dieser Muskeln vernachlässigt werden. .
Es ist allgemein bekannt, dass Muskelunwucht die Grundlage für nicht-traumatische Verletzungen ist, da es keine Optimierung der Kräfte gibt, die auf die Strukturen treffen, daher ist es leicht zu verstehen, wie das Auftreten von Kontrakturen, Tränen, pubalgie, auch aufgrund der Tatsache ist alle biomechanischen Möglichkeiten dieser komplexen Muskulatur zu übersehen.

Schlussfolgerungen

Was bisher erklärt wurde, ist mein Standpunkt über die Ätiologie einiger Verletzungen und die verschiedenen Ressentiments, die auf den inneren Oberschenkelmuskeln zu spüren sind, die durch meine Erfahrung gereift sind.
Dieser Artikel hat nur den Anspruch, eine kleine Idee, eine einfache Sichtweise und Sichtweise für Trainer, Trainer, Therapeuten und Athleten zu sein, die in der Lage sein können, ein Gleichgewicht in dieser Muskulatur zu schaffen, durch die Ausbildung einer solchen Adduktorstruktur mit all ihren Bewegungsmöglichkeiten, um eine Optimierung der Kraft zwischen den verschiedenen Muskeln und damit der Strukturen, in die sie eingeführt werden, zu garantieren.


Bibliographie.

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