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Wadenkrämpfe: Ursachen und natürliche Heilmittel

Beinkrämpfe haben unterschiedliche Ursachen. Sie können mit geeigneten Naturheilmitteln kontrastiert werden, die die Muskelentspannung fördern.
Beinkrämpfe verursacht natürliche Heilmittel

Wadenkrämpfe: Was sind die Ursachen und was sind die natürlichen Heilmittel, um diesem lästigen Problem entgegenzuwirken? Beinkrämpfe sind Schmerzen an den Muskeln der unteren Gliedmaßen. Sie können nach einem Muskelkrampf auftreten, der durch eine zu starke Kontraktion des Muskels selbst bestimmt wird. Sie betreffen im Allgemeinen die Muskeln der Waden, obwohl auch die der Füße betroffen sein können. Die Intensität des schmerzhaften Spasmus ist variabel und die Beschwerden können bis zu 24 Stunden später anhalten. Das Problem tritt normalerweise auf, wenn Sie in Ruhe sind, nachts im Bett, ist es schwierig zu schlafen machen.

Ursachen

Es gibt verschiedene Faktoren, die zu Krämpfen in den Beinen führen können. Einige sind sehr häufig Bedingungen, wie zum Beispiel Muskelermüdung, Änderungen der Temperatur, der Mangel an Mineralien (insbesondere Magnesium und Kalium) und die Position durch die Beine genommen. Manchmal sind die Ursachen unbekannt. In diesen Fällen sprechen wir von idiopathischen Krämpfen. Die Hypothese ist, dass der Schmerz auftritt, wenn ein bereits kontrahierter Muskel eine stärkere Stimulation der Kontraktion erhält, mit daraus folgendem Krampf. Dieser Zustand, zum Beispiel, kann es passieren, wenn man mit den Knien im Bett schlafen gebeugt und die Füße nach unten.

Dann gibt es sekundäre Ursachen, die anzeigen, wie Krämpfe das Symptom anderer Probleme sein können. Inbegriffen in diesem Bereich Überanstrengung der Muskeln, periphere arterielle Verschlusskrankheit (Verengung der Arterien der unteren Extremitäten zu einem schlechten Durchblutung führen kann). Manchmal können Muskelkrämpfe in den Beinen ein Zeichen für Nieren- oder Schilddrüsenprobleme oder neurologische Störungen sein. Sogar die fortgeschrittenen Stadien der Schwangerschaft beeinflussen. Der Überschuss an Alkohol und einige Drogen können dieses Problem als Nebenwirkung haben. Zu den am häufigsten zugelassenen Wirkstoffe, Diuretika, Statine, Lithium, Nifedipin, Cimetidin und Salbutamol. Es gibt einige seltene Ursachen, unter denen wir Leberzirrhose erinnern müssen, Bleivergiftung und Sarkoidose.

1. Apfelessig

Apfelessig krampft in den Beinen

Zwei Teelöffel Apfelessig und ein Teelöffel Honig hinzugefügt, um ein Glas warmen Wasser zu trinken, kann auch sehr nützlich sein, Beinkrämpfe zu verhindern, sowie für ihre Betreuung. Tatsächlich erhöht Apfelessig den Kaliumgehalt.

2. Senf

Senfkrämpfe in den Beinen

Unterschätzen Sie nicht die Wirkung von Senf. Wenn Sie diesen Verband verbrauchen, wird der Körper reagiert, Essigsäure zu verwenden Acetylcholin zu erzeugen, eine Substanz, die in Richtung der Beinmuskulatur als Stimulans wirkt.

3. Rooibos Tee

te Rooibos Krämpfe in den Beinen

Wir können vor dem Einschlafen oder vor körperlicher Aktivität eine Tasse Rooibos-Tee trinken. Dieser Tee enthält viele Vitamine und Mineralien, die sehr nützlich gegen Krämpfe sein können.

4. Honig

Liebeskrämpfe in den Beinen

Zwei Teelöffel Honig, mit den Mahlzeiten eingenommen Spiel für ein paar Wochen, würde dazu beitragen, das erneute Auftreten von Krämpfen zu verhindern beeinflussen die Muskeln beider Beine der Füße.

5. Wasser

Wasserkrämpfe in den Beinen

Es ist wichtig, die Hydratation des Körpers zu heilen, da der dehydrierte Körper leichter zu Muskelkrämpfen neigt. Natürlich sollte man nicht mit Wasser übertreiben, sollte aber vor der Durchführung der Übung, während und nach der es Flüssigkeiten 20 Minuten zu trinken erinnern.

6. Kokosnussöl

Kokosnussölkrämpfe in den Beinen

Um dem lästigen Gefühl von Krämpfen in den Beinen entgegenzuwirken, versuchen wir, sie sanft mit Kokosnussöl zu massieren. Diese Operation, die vor und nach körperlicher Aktivität oder vor dem Zubettgehen durchgeführt wird, hilft, die Muskelgruppen zu entspannen.

7. Kamille

Kamillenkrämpfe in den Beinen

Zur Entspannung der Muskeln sehr nützlich wäre, auch eine Tasse Kamillentee trinken, vor allem vor dem Zubettgehen. Die Wirkung der Aminosäure Glycin, die die Muskelrelaxation stimuliert, wäre relevant.

8. Magnesium und Kalium

Magnesiumkrämpfe in den Beinen

Wir können voll von Magnesium machen, den Vorrat unseres Körpers auffüllend, auf die Diät aufpassend. Unter den nützlichsten Lebensmitteln, die in die Ernährung aufgenommen werden können, sind Fisch (vor allem Makrele), Tofu, Spinat und getrocknete Kürbiskerne. Es wäre auch wichtig, dem Körper den Beitrag anderer Mineralien, wie Kalzium und Kalium, zu garantieren. Wir nehmen auch Joghurt, fettarme Milch, Kartoffeln und Bananen in unsere tägliche Ernährung auf.

9. Zitrone

Zitronenkrämpfe in den Beinen

Ein gutes Mittel gegen Krämpfe in den Beinen nach dem Training: trinke ein Glas Wasser mit Zitronensaft und gebe eine Prise Salz dazu.

10. Grüner Tee

Grüner Tee Krämpfe in den Beinen

Auch Vitamine und Mineralstoffe in grünem Tee, von den vielen Eigenschaften und vielen Vorteilen, können helfen, gegen Wadenkrämpfe. Die Wirkung wird noch wirksamer, wenn wir andere Zutaten wie Ingwer oder Nelken hinzufügen.

11. heißes Bad

Badkrämpfe in den Beinen

Ein langes heißes Bad oder sogar eine Dusche mit warmem Wasser kann wirklich helfen, die Beinmuskeln zu entspannen.

12. Stretching

Beinkrämpfe ausdehnen

Eine gute Praxis nie mindestens 15 Minuten vor dem Training von Recken anhielt besteht in der Ausführung vergessen, um die Muskelgruppen der unteren Extremitäten zu verlängern und zu entspannen.