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Wie man das verlorene kg nicht verliert: praktischer Rat

Wie man das verlorene Kilogramm nicht verliert? Wir geben Ihnen einen praktischen Rat: crossfit praktizieren, Fertiggerichte vermeiden, kalorienreiche Lebensmittel aus den Regalen nehmen.
Wie man den verlorenen praktischen Rat nicht verliert

Wie man das verlorene Kilogramm nicht verliert? Hier sind einige praktische Tipps, die Ihnen helfen können, nicht nur ohne Anstrengung Gewicht zu verlieren, sondern auch in der Lage zu sein, die eroberte physische Form zu erhalten. Es ist sehr wichtig, diese Vorschläge mit ein paar regelmäßigen körperlichen Aktivitäten zu kombinieren. Die Übung, begleitet von dem Ratschlag für eine gesunde und ausgewogene Ernährung, kann wirklich wunderbar sein! Es ist nicht nur eine Frage der Ästhetik, sondern es geht auch darum, sich gesund zu halten und das Risiko, bestimmte Krankheiten wie das Herz-Kreislauf-System und Diabetes zu erleiden, zu vermeiden.

1. Lassen Sie das Frühstück nicht aus

Überspringe das Frühstück nicht

Es ist wichtig, jeden Tag regelmäßig zu frühstücken. Es ist sinnlos, eine der Hauptmahlzeiten des Tages zu überspringen und dann mittags zu binge. Die wissenschaftliche Forschung unterstützt diese These, auch weil sich gezeigt hat, dass ein gesundes und ausgewogenes Frühstück auch zum Schutz des Herzens nützlich ist.

2. Machen Sie leichte Snacks

leichte Snacks

Während des Tages, besonders am Vormittag oder am Nachmittag, ist es wichtig, leichte Snacks zu sich zu nehmen. Sie können zum Beispiel eine Frucht essen, wie einen Apfel oder eine Birne. So vermeiden Sie, zu lange auf nüchternen Magen zu bleiben und zu viel zu essen.

3. Iss das Gemüse zuerst

erstes Gemüse

Vor den anderen Gerichten essen Sie zu den Hauptmahlzeiten das Gemüse. Sie können einen schönen Salat zubereiten, der, vor allem vor Kohlenhydraten konsumiert, Ihnen erlaubt zu essen und zu vermeiden, zu viel Pasta zu essen. Denken Sie immer daran, dass Obst und Gemüse ideal sind, um sich gut zu fühlen.

4. Senken Sie das Besteck ab

unteres Besteck

Es scheint ein kleiner Trick scheinbar ohne Zweck zu sein, dennoch versuchen Sie immer das Besteck neben dem Teller zwischen einem Mundvoll und einem anderen zu senken. Auf diese Weise können Sie langsamer kauen und dann können Sie das Sättigungsgefühl in kürzester Zeit erreichen.

5. Gehe mit vollem Magen in den Supermarkt

Supermarkt voller Magen

Die Vorsichtsmaßnahmen, die Sie ergreifen sollten, wenn Sie einkaufen gehen, sind auch sehr wichtig. Zum Beispiel solltest du mit vollem Magen in den Supermarkt gehen, um vernünftiger zu kaufen. Sie können auch helfen, indem Sie eine Liste der Dinge zusammenstellen, die Sie brauchen, sich auf die richtigen Produkte für die richtige Ernährung orientieren, ohne sich in Versuchung zu führen, wenn Sie in den Regalen ankommen.

6. Die Garnierung mit etwas Öl Würzen

Konturöl

Manchmal, was dich fett macht, ist nicht das Essen selbst, sondern nur die Gewürze, die du benutzt. Vielleicht bemerken Sie es nicht, aber die Umrisse können nur der Schwachpunkt Ihrer Ernährung sein. Denken Sie daran, in der Regel nicht mehr als einen Teelöffel Öl zu verwenden.

7. Führen Sie ein Tagebuch

Nahrungstagebuch

Eine andere ausgezeichnete Methode, um zu wissen, wie man sich in Ihrer Ernährung anpasst, ist ein Tagebuch über alles, was Sie essen, auch Snacks. Wenn Sie es von Zeit zu Zeit nachlesen, können Sie sehen, ob Sie manchmal übertrieben sind.

8. Entfernen Sie die kalorienreiche Lebensmittel aus den Regalen

kalorienreiche Lebensmittel

In Ihrer Speisekammer sollten Sie keine kalorienreichen und ungesunden Lebensmittel aufbewahren. Wenn sie immer in Sichtweite sind, können Sie leichter in versuchen kommen, sie zu essen. Desserts, zuckerhaltige Getränke und Spirituosen sollten immer in Maßen genommen werden.

9. Vermeiden Sie Fertiggerichte

Fertiggerichte

Die Fertiggerichte sind sicherlich bequem, weil sie einfach in der Küche zu verwenden sind. Aber sie enthalten oft viele gesättigte Fette und eine übermäßige Menge an Salz. Aus diesem Grund sollten Sie versuchen, sie so gut wie möglich zu begrenzen.

10. Übe Crossfit

Crossfit Diät

Wenn du dich im Training halten willst, probiere Crossfit. Durch diesen Sport können Sie die Muskeln straffen und überschüssige Kalorien verbrennen. Die Bewegung ist sicherlich ein großer Verbündeter, um Gewicht zu verlieren.

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